อย. เตือน อย่าหลงเชื่ออาหารเสริมที่สามารถเพิ่มความสูงได้  ไม่เคยมี

          เชื่อว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความสูงมักจะต้องการเพิ่มความสูงให้กับตนเองจึงหาวิธีการต่างๆมากมายทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายและการกินอาหารเสริม  ซึ่งในปัจจุบันนี้จะพบได้ว่าตามอินเทอร์เน็ตจะมีการประกาศขายเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมโดยมีการอวดอ้างสรรพคุณว่าสามารถที่จะใช้เพิ่มความสูงได้

     และด้วยสรรพคุณที่มีการกล่าวอ้างเกินจริงนี้ก็มีผู้ปกครองบางกลุ่มนั้นให้ความสนใจเพราะอยากให้บุตรหลานของตนเองมีความสูงนั่นเองดังนั้นผู้ปกครองที่ไม่ได้มีการศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมนี้อย่างถ่องแท้จึงมีการซื้ออาหารเสริมให้บุตรหลานกินเพราะหวังว่าจะสามารถช่วยให้ลูกหลานของตนเองนั้นสูงขึ้นมาได้นั่นเอง

         อย่างไรก็ตามหลังจากที่เรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมเพิ่มความสูงนี้ถูกเผยแพร่ออกมาก็ทำให้ทางเจ้าหน้าที่อยได้มีการออกมาเตือนให้กับบรรดาผู้ปกครองทั้งหลายที่กำลังหาอาหารเสริมเพิ่มความสูงให้บุตรหลานกินว่า  บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมโดยอวดอ้างว่าอาหารเสริมของทางบริษัทนั้นจะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้นไม่สามารถทำได้และไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน

      อาหารเสริมที่จะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้นไม่เคยมีเพราะการที่คนเราจะสูงได้นั้นจะเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างทางร่างกายโดยจะต้องมีการปรับฮอร์โมนภายในร่างกายโดยตรงดังนั้นไม่มียาเทวดาที่ไหนจะสามารถเพิ่มความสูงให้ได้ถ้าหากว่าโครงสร้างของร่างกายนั้นเป็นโครงสร้างที่ไม่สูง    ต้องการที่จะส่งได้วันสำคัญเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารเข้าไปรวมถึงมีผลเกี่ยวเนื่องกับพันธุกรรมในครอบครัว

         ซึ่งเราสามารถทำการหาข้อมูลเบื้องต้นจากความสูงได้อย่างเช่นสามารถปรึกษาคุณหมอที่เป็นคุณหมอที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสรีระร่างกายของมนุษย์ได้ว่าจะต้องมีการกินอาหารที่มีประโยชน์และที่สำคัญครอบครัวจะต้องมีพฤติกรรมที่มีคนสูงอยู่แล้วถ้าหากครอบครัวของเราตั้งแต่รุ่นบรรพบุรุษมีแต่คนเตี้ยต่อให้กินอาหารเสริมมากไปเท่าไหร่ก็ไม่สามารถที่จะทำให้สูงขึ้นมาได้อย่างแน่นอนดังนั้นไม่ควรหลงเชื่อเพราะจะเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์และที่สำคัญอาหารเสริมจะส่งผลทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคนที่กินได้อีกด้วยไง 

     อย่างไรก็ตามปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตอาหารเสริมออกมาเป็นจำนวนมากซึ่งถ้าหากใครคิดจะกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายและต้องการให้เสริมในส่วนไหนของร่างกายนั้นควรจะมีการศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วนก่อนที่จะมีการซื้อมารับประทานเพราะอาหารเสริมบางชนิดนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

เคล็ดลับการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เปรียบเสมือนด่านแรกสำหรับการป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เข้าไปสู่ร่างกาย ซึ่งหากเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียง ก็อาจส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีการทำงานที่ไม่เต็มประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม การที่คนเราจะมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น สามารถทำได้ไม่ยากหากเราเข้าใจหลักและวิธีการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ซึ่งในสมัยนี้ ก็มีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยคุณนั้นสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายตนเองให้แข็งแรงง่าย ๆ เพราะเมื่อร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของเราก็จะสามารถต้านทาน

หรือต่อสู้กันเชื้อโรคได้ ยิ่งช่วงนี้ โลกของเราเต็มไปด้วยโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจติดกันได้ง่าย ๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับง่าย ๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันตนเองให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ 

  • การพักผ่อนให้เหมาะสม การที่เราจะนอนหลับสนิทได้นั้น เป็นไปได้ยากมากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากการนอนแล้ว ท่านอนก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจช่วยให้การพักผ่อนของคุณนั้นเต็มไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับให้พียงพอและเหมาะสมคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงจึงจะมีประสิทธิภาพ การที่เรานอนหลับก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีกว่าการที่เรานอนดึก ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงปลอดภัยจากโรคได้อีกด้วย
  • การรับประทานอาหารให้สมดุล อาหารมีความสำคัญและจำเป็นมากต่อสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้ว สารอาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและเติมเต็มในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารให้สมดุลต่อร่างกายนั้นควรรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ หรือผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
  • สูดอากาศให้เต็มปอด การที่เราหายใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อาจจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น และทำให้อากาศผ่านเข้าไปในช่องอก ทำให้การหายใจของเรานั้นมีคุณภาพมากขึ้น และหายใจได้ยาวมากขึ้น โดยปกติแล้วคนเราควรใช้เวลลาในการออกมาสูดเอาอากาศบริทธิ์อย่างน้อย 5 นาทีในแต่ละวัน เพื่อบริหารปอด คลายความเครียด อย่างไรก็ตาม การสูดอากาศบริทธิ์เป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อบริหารส่วนต่างของร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ผลข้างเคียงจากการกินยาคลายกล้ามเนื้อมากเกินไป 

           ยา ถึงแม้ว่าเราจะกินเพื่อเป็นการรักษาอาการเจ็บป่วย เพื่อต้องการให้ร่างกายที่มีการเจ็บป่วยนั้นหายจากอาการป่วยแต่ ยาก็มีอันตรายและมีผลข้างเคียงกับร่างกายของคนที่กินเข้าไปได้เช่นเดียวกันหากว่าเรากินยานั้นมากเกินไป

          ซึ่งเราควรจะต้องระมัดระวังทุกครั้งที่มีการกินยาควรจะต้องมีการอ่านฉลากตรงข้างขวดของยาโดยจะมีการระบุให้ทราบอยู่แล้วว่ายานี้สามารถกินได้นานสูงสุดได้ไม่เกินกี่วันและถ้าหากกินเกินจะมีอันตรายหรือผลข้างเคียงอะไรบ้างหรือถ้าหากการนั้นถูกสั่งมาโดยแพทย์เขาจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของจำนวนวันที่กินยาได้และเราควรจะปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์อย่างเคร่งครัด

          สำหรับผลข้างเคียงของยาที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ก็คือยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งเชื่อว่าทุกคนย่อมรู้จักยาชนิดนี้กันเป็นอย่างดีและหลายคนนั้นมักจะหายานี้ซื้อติดไว้เป็นยาสามัญประจำบ้านเลยทีเดียวเพราะยาคลายกล้ามเนื้อนั้นกินเพื่อช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

         บางคนนั้นทำงานต้องก้มอยู่ตลอดเวลาทำให้ปวดหลังหรือบางทีก็มีอาการเคล็ดขัดยอกการทานยาคลายกล้ามเนื้อก็จะช่วยในเรื่องของอาการต่างๆเหล่านี้ให้หายได้นั่นเองดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่ายานี้เป็นยาที่มีติดบ้านคู่กันกับยาพาราเซตามอลเลยก็ว่าได้   อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้เองทางด้านสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ออกมาพูดถึงอันตรายของยา

              ซึ่งจริงๆแล้วก็มีการพูดถึงยาทุกชนิดเพราะยาแต่ละชนิดนั้นหากกินมากเกินความจำเป็นก็อันตรายเหมือนกันหมดไม่ว่าจะเป็นยาไทลินอลหรือพาราเซตามอลก็ตามรวมถึงยาคลายกล้ามเนื้อที่คนส่วนมากมักนิยมกินกันก็มีผลข้างเคียงและอันตรายเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากเรากินมากจนเกินไปนั้น

            สิ่งที่เราจะได้รับตามมาก็คือเราจะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้าและเกิดความรู้สึกว่าง่วงนอนอยู่ตลอดเวลาบางคนนั้นอาจจะมีปัญหาถึงขนาดว่าเวียนหัวหรือแม้แต่คลื่นไส้อาเจียนและจะมีความรู้สึกว่าริมฝีปากของคุณนั้นมันแห้งมากและตาพร่ามัวรวมถึงบางคนอาจจะมีอาการปัสสาวะออกเลยก็มี

            ดังนั้นทางที่ดีที่สุดนั่นคือคุณควรจะกินยาคลายกล้ามเนื้อเฉพาะเวลาที่มีอาการปวดเมื่อยมากๆแล้วคิดว่าการนวดไม่สามารถที่จะทำให้คุณหายเมื่อยได้นั่นเอง   ถึงค่อยกินยาชนิดนี้และการกินยาคลายกล้ามเนื้อนั้นไม่ควรจะหาซื้อยามากินเองควรจะไปให้ทางคุณหมอที่โรงพยาบาลเป็นผู้จ่ายยาให้จะเป็นการดีที่สุด 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

อันตรายจาการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง

 

            โซเดียม  คือสารอาหารอย่างหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราโดยคุณสมบัติของโซเดียมนั้นจะเข้าไปช่วยควบคุมปริมาณของของเหลวให้มีความเหมาะสมกับความต้องการภายในร่างกาย  เพื่อช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

            แต่อย่างไรก็ตามโซเดียมก็เหมือนสารอาหารชนิดอื่นๆที่มีทั้งคุณและโทษถ้าหากกินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะมีคุณแต่ถ้าเกิดว่าได้รับสารอาหารประเภทโซเดียมมากเกินไปก็อาจจะมีโทษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเพราะโซเดียมไม่ใช่เพียงแค่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมของเหลวในร่างกายเท่านั้นแต่ยังสามารถทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยซึ่งร่างกายจะทรุดโทรมเร็วมีปัญหาด้านสุขภาพมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับว่าเรารับประทานโซเดียมเข้าไปมากน้อยแค่ไหนนั่นเอง 

              หากว่าเราทำการกินสารอาหารที่มีโซเดียมเข้าไปน้อยมันจะส่งผลทำให้ระบบกล้ามเนื้อหรือระบบประสาททำงานผิดปกติรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับโรคของการบวมน้ำก็เกิดมาจากที่ร่างกายมีโซเดียมไม่เพียงพอต่อการใช้งานเช่นเดียวกันแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากว่าในร่างกายของเรานั้นมีโซเดียมมากเกินไปหรือเรากินอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไปนั้นนั่นก็ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานของระบบอวัยวะบางส่วนภายในร่างกายทำงานหนักขึ้นคุณภาพของการทำงานของอวัยวะในร่างกายก็ลดลงได้เช่นการทำงานของระบบไปนั่นเอง 

            เนื่องจากว่าโซเดียมจะมีหน้าที่ในการกรองของเสียดังนั้นมาจะส่งผลทำให้ไตนั้นทำงานหนักถ้าหากเรามีโซเดียมมากเกินไปและยังมีผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบความดันของโลหิตอีกด้วย  นอกจากนี้ยังมีผลกระทบไปถึงการทำงานของระบบหัวใจและระบบการหล่อเลี้ยงเลือดของไตซึ่งอาจจะทำให้ไตเสื่อมสภาพเร็วหรือเกิดภาวะไตวายได้นั่นเอง 

        อย่างไรก็ตามการที่ร่างกายของเราได้รับโซเดียมในปริมาณมากนั้นส่วนใหญ่แล้วจะมาจากการที่เรารับประทานเกลือเพราะในกลุ่มนั้นจะมีโซเดียมสูงและอีกช่องทางหนึ่งนั่นก็คือผงชูรสรวมถึงอาหารสำเร็จรูปต่างๆซึ่งในอาหารเหล่านี้นั้นมักจะมีส่วนผสมของโซเดียมค่อนข้างเยอะ

           ดังนั้นถ้าหากเรากินอาหารประเภทนี้มากจนเกินไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีปริมาณ ของโซเดียมเยอะเกินไปและเสียงทำให้เกิดเป็นโรคต่างๆดังที่กล่าวมาข้างต้นนั่นเองดังนั้นอะไรก็ตามที่มีมากเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไปหรือถ้ามีน้อยเกินไปก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันดังนั้นจึงสามารถกินอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะจะส่งผลดีต่อร่างกายได้นั่นเอง 

       ดังนั้นเมื่อเรารู้ถึงอันตรายของโซเดียมแล้วควรจะมีการเลือกกินอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมไม่เยอะมากเกินไป เพื่อร่างกายจะได้ปราศจากโรคภัย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

วิตามินดีมีความสำคัญกับร่างกายยังไง?

ในช่วงนี้ที่เราเวคฟอมโฮมกันอยู่ก็มีการจำกัดในเรื่องของสถานที่ที่จะไปได้โดยเฉพาะบริเวณกลางแจ้งก้มีส่วนสำคัญในการที่เราดึงเรื่องของวิตามินดีขึ้นมาให้ความรู้ในวันนี้จริงๆแล้ววิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้เองเหมือนกันแต่ยังมีความสำคัญก็คือว่าเราจะต้องโดนแสงแดด

โดยอาศัยแสงแดดนี้แหละช่วยในเรื่องของการเปลี่ยนวิตามินดีในรูปที่ยังไม่สามารถที่จะทำงานได้ให้กลายมาเป็นฟอร์มก็คือแอคทีฟฟอร์มคือรูปแบบที่สามารถที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้จริงๆวิตามินดีสามารถที่จะหาได้จากแหล่งอาหารทั่วไป

นอกจากนี้ยังสามารถรับสารอาหารได้ทั่วไปอย่างเช่น น้ำมันปลา หรือว่า ไข่แดง เห็ด ในบางชนิดและอีกอันนึงที่สำคัญเลยก็คือในเรื่องของเนื้อปลาที่มีไขมันค่อนข้างเยอะอย่างเช่น ปลาแซลม่อนทีนี้มาถึงความสำคัญของวิตามินดีกับร่างกายของพวกเราก่อน

วิตามินดีสำคัญเกี่ยวกับระบบสมดุลระบบของแคลเซียมแล้วก็ฟอสฟอรัสในร่างกายของเราเมื่อเราพูดถึงแคลเซียมแน่นอนเลยเรื่องของกระดูกเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะฉะนั้นวิตามินดีมันช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้แคลเซียมที่อยู่ในร่างกายของเราสามารถที่จะนำไปสร้างเรื่องของกระดูกได้มากขึ้นกว่าเดิม

เพราะฉะนั้นจะช่วยในเรื่องป้องกันของกระดูกพรุนหรือกระดูกบางได้ทีนี้ถ้าร่างกาของเรามีวิตามินดีที่ต่ำนอกจากกระดูกแล้วสิ่งที่สำคัญอีกก็คือเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันหลายท่านอาจจะคิดว่าวิตามินดีมันแค่เกี่ยวข้องกับแคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระดูกอย่างเดียวแต่ไม่ใช่

เนื่องจากนี้มีงานวิจัยในอเมริกาบอกเอาไว้เลยว่าหากได้รับปริมาณของวิตามินดีที่เพียงพอและอยู่ในระดับที่ร่างกายไม่ขาดร่างกายจะมีระบบภูมิมคุ้มกันที่ดีกว่าในคนที่มีวิตามินดีต่ำเพราฉะนั้นในเรื่องของโควิด-19อย่างนี้ซึ่งที่เราต้องการมากที่สุดไม่ใช่เรื่องของการรักษา

เมื่อเราเป็นแล้วแต่เป็นเรื่องของการป้องกันเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยป้องกันเชื้อไวรัสได้ทุกประเภทก็คือภูมิคุ้มกันของมันเองเราถึงได้นำเอาเรื่องของวิตามินดีขึ้นมาพูดทีนี้หลายคำถามที่มีเข้ามาอย่างต่อเนื่องก็คือว่าวิตามินดีต้องได้รับปริมาณเท่าไหร่ต่อวันถึงจะเพียงพอ

โดยทั่วไปแล้วโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณหนึ่งพันถึงสี่พันอินเตอร์เนชั่นยูนิตพวกเราโดยทั่วไปจะไม่รู้หรอกว่าความต้องการของแต่ละคนเท่าไหร่ต้องการเท่าไหร่เพราะฉะนั้นความสำคัญก็คือต้องได้รับการวินิจฉัยก่อนอย่างแรกว่าเรามีระบบของวิตามินดีที่ต่ำหรือเปล่า

ซึ่งโดยทั่วไปเราสามารถที่จะเจาะเลือดแล้วก็ตรวจหาระบบของวิตามินดีได้เพราะฉะนั้นแล้วเข้าไปปรึกษาหมอแล้วจะได้รู้ว่าระบบของวิตามินดีของพวกเราเป็นยังไงบ้าง

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

อาหารที่ทานแล้วต้องวิ่ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญ

สำหรับเรื่องของอาหารมันก็เป็นอะไรที่เราจะต้องทานอยู่ทุกวันอยู่แล้วใช่ไหมแต่เราอกเลยว่าอาหารที่เราจะมาเล่าให้ฟังอย่างน้อยๆท่านจะต้องวิ่ง๊อกกิ้ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญมันออกไป เพราะฉะนั้นแล้วก่อนทานคิดให้ดีๆ

อันดับแรกเลยก็คือ เฟรนช์ฟรายส์ นั่นเอง โดยเฟรนช์ฟรายส์ในหนึ่งเสิร์ฟก็จะต้องใช้พลังงานในการวิ่ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญไปให้หมดเพราะว่ามันให้แคลอรี่ถึง300กิโลแคลอรี่นั่นเอง

เพราะฉะนั้นถ้าท่านเลือกที่จะทานเฟรนช์ฟรายส์เราอยากจะขอให้ท่านไปเลือกเป็นมันอบมันจะต่างกันมากเลย เฟรนช์ฟรายส์ทอดกับมันอบมนอบในปริมาณที่อาจจะมากกว่าเฟรนช์ฟรายส์ด้วยยังได้ไม่ถึง100กิโลแคลอรี่เลยแถมยังอิ่มนานแล้วก็ได้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีด้วย

ดังนั้นแล้วถ้าท่านเปลี่ยนเฟรนช์ฟรายส์ไปเป็นมันอบได้ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปทั้งยังได้ความอร่อยที่ไม่แตกต่างกันเท่าไหร่เลย

อันดับที่สองก็คือ ปอเปี๊ยะทอด โดยปอเปี๊ยะทอดจะให้แคลอรี่ถึง350กิโลแคลอรี่เปรียบเทียบกับการจ๊อกกิ้งประมาณ6กิโลเมตรนั่นเองและถ้าเกิดเราอยากจะเปลี่ยนอาหารไม่กินปอเปี๊ยะทอดกินอะไรแทนดีแนะนำเป็นปอเปี๊ยะสดแคลอรี่จะลดลงมาอาจจะเหลือสัก200-250เท่านั้นเองแต่ว่าอย่าราดน้ำจิ้มเยอะเกินไปนะ

เพราะว่าน้ำจิ้มในปอเปี๊ยะสดหวานเจี๊ยบดังนั้นแล้วคุณก็ต้องระมัดระวังเพราะฉะนั้นสมมุติท่านไปสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยร้านอาหารเขาจะมีปอเปี๊ยะทอดกับปอเปี๊ยะสดเราแนะนำว่าให้เลือกปอเปี๊ยะสดนั่นเอง

อันดับที่สามก็คือ ข้าวหมูแดงนั่นเอง ข้าวหมูแดงเป็นไงเราทุกคนคงจะทานกันบ่อยนะอร่อยด้วยข้าวหมูแดงที่ไม่ใช่ข้าวหมูแดงกับหมูกรอบกุนเชียงด้วยนะข้าวหมูแดงเฉยๆประมาณ500กิโลแคลอรี่วิ่งไปเลย8กิโลเมตรจ๊อกกิ้งไปเลย8กิโลเมตรนี่คือข้าวหมูแดงธรรมดาแต่ถ้าเป็นข้าวหมูแดงหมูกรอบกุนเชียง800กิโลแคลอรี่

คราวนี้เราอยากจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไงบ้างก็ต้องบอกว่าอาจจะเปลี่ยนเป็นอย่างนี้ว่าเป็นข้าวหมูแดงเหมือนเดิมก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรแต่น้ำราดน้อยลงครึ่งหนึ่งประมาณข้าวลดลงครึ่งหนึ่งถ้าเปลี่ยนข้าวกลุ่มพวกข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่ได้ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพและพิเศษหมูแดงมาเลยสองเท่าได้โปรตีนได้กล้ามเนื้อเอาไว้เผาผลาญไขมันอันนี้คือเทคนิคการทำข้าวหมูแดงที่ถูกต้องหรือว่าอาจจะสั่งต้มเลือดหมูมาทานด้วยก็ได้ถือว่าสุขภาพดีพอสมควร

นอกจากนี้แล้วยังจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งอีกด้วยดีกว่าไปกินของที่มีแคลอรี่เยอะทำให้เราเผาผลาญมันออกไปไม่หมดแถมยังก่อให้เกิดโรคแก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

เลขเด็ดจาก ณเดช หลังไปกราบเสด็จเตี่ย  ได้มาจากเลขประทัด 

           มีการเผยแพร่ข้อความมาจากInstagram ของแม่แก้วซึ่งเป็นคุณแม่ของณเดชโดยมีการโพสต์ข้อความพร้อมกับรูปภาพที่ณเดชนั้นได้เดินทางไปกราบขอพรกับเสด็จเตี่ยหลังจากที่ณเดชนั้นต้องหากรัมลุยถ่ายละครจนละครช่องแล้วซึ่งแน่นอนว่าหลังจากที่ทำงานณเดชจึงได้พาแม่เดินทางไปยังสถานที่วัดวาอารามต่างๆเพื่อขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายและในครั้งนี้ณเดชก็เดินทางไปกราบเสด็จเตี่ยโดยในภาพของ Instagram ของแม่แก้วนั้นได้มีการโพสต์ภาพรูปเสด็จเตี่ยและยังมีการระบุด้วยว่านำตัวเลขหางประทัด ณเดช  นั้นกราบเสด็จเตี่ยมาเป็นตัวเลขให้กับบรรดาแฟนคลับของณเดชเพื่อเอาไปซื้อหวยในงวดต่อไปอีกด้วย 

            แน่นอนว่าหลังจากที่แม่ของณเดชไม่มีการโพสต์ Instagram เกี่ยวกับการไปทำบุญและมีการโพสต์ตัวเลขที่เป็นตัวเลขของประทับหลังจากที่จุดเสร็จเรียบร้อยแล้วทำให้บรรดาแฟนคลับและคนที่ชื่นชอบการซื้อหวยนั้นต่างก็เข้าร่วมมาโมทนาสาธุกับการทำบุญของณเดชน์และคุณแม่มีครั้งนี้พร้อมทั้งมองตัวเลขที่มีการโพสต์ลงใน Instagram ของแม่แก้วเพื่อที่จะเอาไปซื้อหวยในงวดถัดไปนั่นเอง

          สำหรับการหาเลขไปซื้อลอตเตอรี่หรือซื้อหวยของแต่ละคนนั้นเขาจะมีความแตกต่างกันออกไปซึ่งคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้นอกจากจะตะเวนไปตามวัดวาอารามและไปกราบขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์แล้วมักจะได้เลขมาจาก Instagram ของเหล่าดาราทั้งหลายที่มักจะมีการโพสต์ภาพตัวเลขที่ตนเองซื้อหวยซื้อลอตเตอรี่อะไรบ้างหรือซื้อหวยเลขอะไรบ้างเอามาแจกจ่ายให้บรรดาแฟนคลับได้ซื้อตามและรวยปังๆกัน

       นอกจากนี้บางคนยังใช้เป็นวิธีการดูเวลาที่ดาราที่ตัวเองชื่นชอบไปเที่ยววัดวาอารามต่างๆแล้วมีการโพสต์ภาพต่างๆซึ่งบรรดาคนที่ชื่นชอบการซื้อหวยนั้นก็มักจะนำรูปภาพเหล่านั้นมาตีเป็นตัวเลขและนำไปซื้อซึ่งบางครั้งนั้นก็ได้รางวัลใหญ่ๆจากการติดตาม Instagram ของเหล่าดาราเหล่านี้กันด้วยทำให้ตัวเลขที่บรรดาดาราทั้งหลายโพสต์ในอินสตาแกรม

          สำหรับแนะนำให้ซื้อหวยนั้นเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการหาตัวเลขซื้อหวยถ้าหากใครที่ไม่รู้จะซื้อเลขอะไรก็สามารถเข้าไปดู Instagram ของเหล่าดาราที่ตัวเองชอบก็ได้หรือจะเลือก Follow Instagram ของดาราที่ซื้อหวยเป็นประจำและมักจะถูกหวยเป็นประจำเหล่านั้นได้เพราะส่วนใหญ่แล้ว ดาราเหล่านั้นก็มักจะถูกทุกงวดซึ่งถ้าหากเราตามตัวเลขดีๆก็อาจจะรวยปังตราเหล่านั้นได้เช่นเดียวกัน 

   สำหรับดาราที่ชื่นชอบการซื้อหวย และมักถูกรางวัลบ่อยนั้นมีหลายคนด้วยกัน เช่น  สุนารี ราชสีมา 

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยเล่นยังไง

เสียชีวิต เพราะขาหัก เมียคาใจหากไม่เลื่อนการผ่าตัดขา ผัวอาจไม่ตาย 

           มีเหตุการณ์ที่เจ้าหน้าที่ตำรวจนายหนึ่งเสียชีวิต จากการเข้ารับรักษาอาการบาดเจ็บเพราะขาหัก  โดยภรรยาของนายตำรวจคนดังกล่าวได้ออกมาเรียกร้องให้ทางโรงพยาบาลออกมาชี้แจงถึงสาเหตุของการเสียชีวิตของสามีของตนเพราะเธอนั้นค่อนข้างสงสัยมากว่าสามีของเธอนั้นเพียงแค่ขาหักเท่านั้นแต่ทำไมสามีของเธอถึงต้องตายซึ่งสามีของเธอนั้นตายเพราะการที่ทางโรงพยาบาลเลื่อนการผ่าตัดของสามีของเธอหรือไม่

      สำหรับเรื่องราวในครั้งนี้ภรรยาของผู้เสียชีวิตชื่อว่านางสุวรรณีได้ออกมาเรียกร้องผ่านสื่อมวลชนให้ทางโรงพยาบาลที่สามีของเธอซึ่งเป็นถึงเจ้าหน้าที่ตำรวจ  ที่เข้าไปรักษาอาการบาดเจ็บเพราะขาหักแต่กลับต้องมาจบชีวิตลงโดยนางสุวรรณีเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นให้ฟังว่าสามีของเธอนั้นไปเล่นฟุตบอลกับเพื่อนตำรวจด้วยกันเมื่อวันที่ 18 เดือนมีนาคม ปี พศ 2564 

            ซึ่งการแข่งขันฟุตบอลกันในครั้งนั้นสามีของเธอได้เกิดอุบัติเหตุระหว่างการแข่งขันฟุตบอลจนเป็นเหตุให้ขาด้านซ้ายนั้นหักทางด้านเพื่อนตำรวจด้วยกันได้ส่งตัวสามีของเธอไปรักษาอาการบาดเจ็บที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่งโดยทางโรงพยาบาลได้มีการวินิจฉัยออกมาว่าจะต้องมีการผ่าตัดขาซึ่งเคสนี้ไม่ได้มีการร้ายแรงอะไรทางโรงพยาบาลแรกนั้นได้มีการส่งเคสต่อไปที่โรงพยาบาลอีกแห่งหนึ่งซึ่งเป็นโรงพยาบาลที่มีขนาดใหญ่กว่า

             หลังจากนั้นทางด้านคุณหมอก็มีการกำหนดการรักษาด้วยการผ่าตัดโดยระบุว่าจะมีการผ่าตัดให้สามีของเธอในวันที่ 19 เดือนมีนาคมแต่เมื่อถึงวันผ่าตัดจริงปรากฏว่าทางโรงพยาบาลแจ้งมาว่ามีเคสเร่งด่วนและเป็นเคสใหญ่จึงขอเลื่อนเคสผ่าตัดของสามีของเธอออกไปก่อนหลังจากที่ผ่าตัดเคสใหญ่เสร็จเรียบร้อยแล้วปรากฏว่าคุณหมอไม่สามารถผ่าตัดขาให้กับสามีของเธอได้โดยให้เหตุผลว่าขาบริเวณที่หักของสามีของเธอนั้นอาการบวมจำเป็นต้องรอให้แผลดังกล่าวนั้นลดอาการบวมลงก่อนจึงจะสามารถผ่าตัดได้

                ซึ่งกว่าขาของสามีของเธอนั้นจะลดอาการบวมลงก็ใช้ระยะเวลานานมากโดยสามีของเธอได้เข้ารับการผ่าตัดอีกครั้งหนึ่งเป็นวันที่ 24 เดือนมีนาคมโดยระบุว่าระหว่างที่ขาของสามีของเธอบนนั้นทางโรงพยาบาลไม่ได้เข้ามาทำการตรวจบาดแผลเพิ่มถึงสาเหตุของขาที่บวมแต่อย่างไรไม่ได้เช็คด้วยว่าสามีของเธอนั้นจะมีอาการอื่นแทรกซ้อนหรือไม่แต่พอหลังจากวันที่ 24 สามีของเธอเข้ารับการผ่าตัดเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

          ปรากฏว่าทางโรงพยาบาลบอกให้เธอนั้นอาจจะต้องทำใจระหว่างผ่าตัดนั้นมีปัญหาเกิดขึ้นซึ่งทางโรงพยาบาลได้ส่งตัวสามีของเธอไปรักษาอาการที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่งประจำจังหวัดแต่หลังจากย้ายไปอยู่โรงพยาบาลแห่งใหม่ไม่นานสามีของเธอก็เสียชีวิตลงโดยคุณหมอโรงพยาบาลล่าสุดได้ให้ข้อมูลถึงสาเหตุของการเสียชีวิตว่าไม่มีเลือดไปหล่อเลี้ยงปอดและหัวใจของสามีของเธอเนื่องจากพบว่าลิ่มเลือดนั้นเกิดการแข็งตัว

           ทำให้เธอและญาติพี่น้องของผู้เสียชีวิตเกิดความคาใจเป็นอย่างมากว่าโรงพยาบาลรักษาอย่างไรถึงสามารถทำให้คนที่เพียงแค่เกิดอุบัติเหตุขาหักนั้นถึงกับต้องเสียชีวิตได้ซึ่งจะต้องการให้โรงพยาบาลออกมาชี้แจงกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นเพราะเธอเชื่อมั่นว่าถ้าสามีของเธอได้รับการรักษาตั้งแต่วันที่ส่งตัวไปที่โรงพยาบาลสามีของเธอจะต้องไม่เสียชีวิตอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย.  วิธีสมัครเล่นหวยฮานอย

คดีโกงหวยโผล่อีกราย ที่จังหวัดนครปฐม 

               เมื่อวันที่ 17 เดือนมีนาคม  ปี พ.ศ. 2564 ที่จังหวัดนครปฐมเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งจากนายละม่อม อายุ 59 ปี ให้ดำเนินคดีกับพ่อค้าขายหวยคนหนึ่งซึ่งขายหวยอยู่ในวัดสว่างอารมณ์   โดยระบุว่าตนเองนั้นได้รู้จักกับพ่อค้าขายหวยคนดังกล่าวและเป็นลูกค้าซื้อหวยกันเป็นประจำซึ่งปกติแล้วการซื้อหวยนั้นบางครั้งต้นก็จะจ่ายเป็นเงินสดแต่บางครั้งก็จะมีการติดหนี้เอาไว้จ่ายกันแบบเครดิตเอา  

        และเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อ  นายละม่อมได้มีการไปซื้อลอตเตอรี่กับพ่อค้าคนดังกล่าวโดยลอตเตอรี่นั้นเป็นงวดของฉบับวันที่ 1 เดือนมีนาคม ปี พ.ศ. 2564   โดยมีการเลือกลอตเตอรี่เอาไว้ทั้งหมด 4 ใบด้วยกันแต่เนื่องจากวันนั้นนำเงินไปไม่พอกับการจ่ายจึงได้มีการเปลี่ยนจองลอตเตอรี่เอาไว้

          ซึ่งทางด้านพ่อค้ารัฐเตอรี่ก็ได้มีการเก็บเอาไว้ให้โดยนายละม่อมยืนยันว่าเขาจำได้ว่าในลอตเตอรี่ 4 ใบที่เขาซื้อเอาไว้นั้นมี 1 ใบที่ถูกรางวัลที่ 2ด้วย  แต่เมื่อผลการประกาศสลากกินแบ่งรัฐบาลออกมาเขาได้มีการติดต่อไปยังพ่อค้าขายล็อตเตอรี่เพื่อจะขอรับลอตเตอรี่เพื่อไปขึ้นเงินรางวัลปรากฏว่าเขาไม่สามารถติดต่อกับพ่อค้าขายลอตเตอรี่ได้ 

            และเมื่อมีการพูดคุยกันปรากฏว่าพ่อค้าขายลอตเตอร์รี่อ้างว่าตนเองนั้นไม่ได้มีการจองลอตเตอรี่เอาไว้และไม่มีลอตเตอรี่ถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 2 ใบอย่างที่นายละม่อมกล่าวอ้าง

     ซึ่งทางด้านพ่อค้าขายลอตเตอร์รี่เองก็ได้มีการออกมาชี้แจงกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นโดยมีทนายความนั่งอยู่ด้วยพร้อมทั้งยืนยันว่าไม่ได้มีการขายลอตเตอรี่ให้กับนายละม่อมจำนวน 4 ใบอย่างที่นายล้ำให้ข่าวและแผงขายลอตเตอรี่ของเขานั้นก็ไม่มีใครถูกรางวัลที่ 1 จำนวน 2 ใบ

       โดยเขายืนยันว่าลอตเตอรี่รางวัลที่ 1 นั้นมีคนถูกรางวัลเพียงแค่คนเดียวซึ่งเป็นชาวพม่าซึ่งทางด้านพ่อค้าขายลอตเตอรี่ลอตเตอรี่ฉบับดังกล่าวไปขึ้นเงินรางวัลและมีการโอนเงินให้กับ นั้นมีคนถูกรางวัลเพียงแค่คนเดียวซึ่งเป็นชาวพม่าซึ่งทางด้านพ่อค้าขายลอตเตอรี่ลอตเตอรี่ฉบับดังกล่าวไปขึ้นเงินรางวัลและมีการโอนเงินให้กับพ่อค้าลูกค้าชาวพม่าเป็นที่เรียบร้อบแล้ว

           ซึ่งทางด้านพ่อค้าขายลอตเตอรี่ได้มีการนำหลักฐานจากการที่ทางกองสลากมีการโอนเงินเข้าบัญชีของพ่อค้าและพ่อค้าก็มีการโอนเงินออกจากบัญชีไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วเช่นเดียวกันนอกจากนี้บัญชีดังกล่าวยังมีการแจ้งไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว 

        อย่างไรก็ตามสำหรับเรื่องนี้ต้องรอผลการพิสูจน์อีกครั้ง เพราะทางด้านนายละม่อมเองก็ยืนยันว่าตนเองถูกหวย และได้มีการแจ้งความดำเนินดดีกับทางพ่อค้าขายลอตเตอรีเป็นที่เรียบร้อยแล้วเช่นกัน

 

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์

มือฆ่าโหดหนีคดีมานานกว่า 19 ปี แต่มาถูกจับกุมทั้งที่เหลืออีกแค่ 16วัน

           มีเหตุการณ์ฆ่ากันตายเกิดขึ้นที่ร้านคาราโอเกะร้านหนึ่งในจังหวัดนครศรีธรรมราชซึ่งเหตุการณ์ฆ่ากันตายในครั้งนี้เกิดขึ้นมานานกว่า 19 ปีแล้วและทางด้านเจ้าหน้าที่ตำรวจก็รู้ว่าตัวฆาตกรนั้นเป็นใครแต่ก็ไม่สามารถจับกุมตัวฆาตกรได้สักที เพราะฆาตกรนั้นได้พยายามหลบหนีอยู่ตลอดเวลา 

         อย่างไรก็ตามหลังจากที่มีการติดตามตัวฆาตกรนี้มานานอย่างต่อเนื่องเกือบ 20 ปีปรากฏว่าเหลือระยะเวลาเพียงแค่อีก 16 วันเท่านั้นอายุความของคดีนี้ก็จะสิ้นสุดลงแต่ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจกลับได้ข้อมูลเด็ดถึงสถานที่อยู่ของตัวฆาตกรรายนี้จนมีการวางแผนไปทำการจับกุมตัวฆาตกรรายนี้ได้ในที่สุดนั่นเองซึ่งการจับกุมตัวฆาตกรรายนี้ได้นั้นสามารถจับกุมได้ที่จังหวัดฉะเชิงเทรา

            โดยฆาตกรนั้นได้พักอาศัยอยู่ในบ้านพักแห่งหนึ่งซึ่งอยู่ในตำบลลาดกระทิงหลังจากที่เจ้าหน้าที่ตำรวจได้มีการสะกดรอยตามมาแล้วหลายวันจึงมั่นใจว่ามีการจับกุมไม่ผิดตัวอย่างแน่นอนหลังจากนั้นจึงได้ขออนุมัติหมายศาลและเข้าช้าตัวทันที  

       สำหรับคดีฆาตกรรมรายนี้เกิดขึ้นมาตั้งแต่วันที่ 9 เดือนมีนาคมปีพ.ศ 2544   ซึ่งเหตุการณ์ในครั้งนี้มีผู้เสียชีวิต 1 คนและยังมีผู้บาดเจ็บอีก 1 คนโดยเหตุการณ์เกิดขึ้นที่ร้านคาราโอเกะอย่างหนึ่งซึ่งคนที่ไปเที่ยวที่ร้านดังกล่าวนั้นเกิดกินเหล้าเมาและเกิดการทะเลาะกันเกิดขึ้นหลังจากนั้นก็มีการทำร้ายร่างกายกันโดยการใช้อาวุธปืนยิงกันจนมีคนตายหลังจากนั้นคนที่ยิงก็ทำการหลบหนีไป

          จากการสอบสวนมือปืนให้ข้อมูลว่าหลังจากโลกนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจได้แล้วก็เดินทางไปยังจังหวัดต่างๆหลายจังหวัดด้วยกันซึ่งไปรับจ้างเป็นช่างซ่อมรถและมีการเปลี่ยนชื่อปกปิดตัวเองเพื่อไม่ให้เจ้าหน้าที่ตำรวจสามารถติดตามร่องรอยได้ที่สำคัญแม้แต่วันตายของพ่อที่ตนเองต้องไปเผาศพนั้นเขาก็ไม่ได้ไปเพราะเกรงว่าจะถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุม

          อย่างไรก็ตามนี้คดีมาได้ใกล้จะสิ้นสุดคดีความแล้วแต่ปรากฏว่ามาถูกเจ้าหน้าที่ตำรวจจับกุมตัวได้เสียก่อนซึ่งถ้าหากว่าหนีต่อเนื่องได้อีก 16 วันเขาก็จะหลุดพ้นจากคดีฆ่าคนตายในครั้งนี้แล้วนั่นเองสำหรับคดีนี้มีผู้ก่อเหตุหลายคนด้วยกันซึ่งก่อนหน้านี้ทางเจ้าหน้าที่ตำรวจได้จับกุมผู้ก่อเหตุคนอื่นๆได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วเหลือรายสุดท้ายซึ่งวัตถุออกจากกลุ่มได้ในวันที่ 22 เดือนกุมภาพันธ์ปีพศ. 2564 นี้เอง 

      เรียกได้ว่าเป็นช่วงจังหวัดความซวยของตัวมือปืนก็ว่าได้ เพราะต้องเข้าไปชดใช้กรรมในคุก ทั้งที่อีกไม่กี่วันก็จะรอดแล้ว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    วิธีเล่นหวยออนไลน์ให้ได้เงิน