ประโยชน์ต่อสุขภาพของการวางแผนมื้ออาหาร

ประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ปรับปรุงอาหาร การวางแผนมื้ออาหารเป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มีข้อดีมากมายในการวางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยประหยัดรอบเอวของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย Silvia Veri นักโภชนาการที่ลงทะเบียนที่ Beaumont Weight Control Center – Canton กล่าวว่า “ทุกอย่างในชีวิต

ถ้าคุณล้มเหลวในการวางแผน คุณวางแผนที่จะล้มเหลว นั่นใช้กับการวางแผนมื้ออาหารด้วยเช่นกัน “การวางแผนมื้ออาหารและของว่างล่วงหน้าจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ และเพิ่มโอกาสในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ”

ตรวจสอบประโยชน์ของการวางแผนมื้ออาหารเหล่านี้ เรียนรู้การควบคุมส่วน การวางแผนมื้ออาหารของคุณเองจะช่วยให้คุณเห็นได้ว่าจริงๆ แล้วคุณกินมากแค่ไหน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในร้านอาหาร ซึ่งมักจะเสิร์ฟในปริมาณที่มากกว่าที่คุณควรรับประทานจริงๆ

การกินเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณหิวและน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง คุณมีแนวโน้มที่จะกินอะไรก็ตามที่คุณทำได้เร็วที่สุด นี่คือเหตุผลที่พวกเราบางคนเลือกรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดที่ใกล้เคียงที่สุดกับตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การวางแผนมื้ออาหารช่วยขจัดปัญหานี้

เมื่อคุณมีอาหารที่สมดุลเพียงปลายนิ้วสัมผัส เต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่เตรียมไว้และพร้อมที่จะไป หลายครั้งที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพถูกเลือกเพราะสะดวก เวรีอธิบาย ถ้าเราสามารถใช้เวลาว่างในการวางแผนมื้ออาหาร เขียนรายการซื้อของ และมีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว พวกเขาจะสะดวกและรับประทานบ่อยขึ้น

ประหยัดเวลา การหิวและตระหนักว่าคุณไม่ได้วางแผนอะไรเลยนั้นเป็นเรื่องที่เครียดอย่างไม่ต้องสงสัย แทนที่จะยืนอยู่หน้าตู้เย็นหรือตู้กับข้าวตัดสินใจว่าจะทำอะไรดี คุณสามารถเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณให้พร้อมได้ในเวลาไม่กี่นาที นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ต้องยุ่งยากในการทำความสะอาดหลังทำอาหาร

ประหยัดเงิน ทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าการประหยัดเงินเป็นสิ่งที่เราทุกคนพยายามทำ และการวางแผนมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีในการช่วย ในขณะที่คุณไม่ต้องจ่ายเงินที่ร้านอาหาร การวางแผนมื้ออาหารก็รวมถึงการซื้อสินค้าจำนวนมากด้วย ซึ่งสามารถประหยัดเงินได้มาก การยึดติดกับสิ่งที่อยู่ในรายการยังช่วยหลีกเลี่ยงการซื้อของที่ร้านขายของชำอีกด้วย

หลีกเลี่ยงการเสียอาหาร เมื่อพูดถึงการวางแผนมื้ออาหาร คุณต้องไปที่ร้านขายของชำพร้อมแผน และรู้ว่าคุณจะใช้รายการทั้งหมดอย่างไร เมื่ออาหารทุกชนิดมีจุดประสงค์ คุณจะไม่ต้องกังวลว่าสิ่งของในตู้เย็นจะเสียเปล่า ไม่ว่าคุณจะทำอาหารสำหรับทั้งครอบครัวหรือแค่ตัวคุณเอง

การใช้เวลาวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หน้านั้นคุ้มค่ากับความพยายามอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องจัดสรรเวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำสิ่งนั้น เวรีแนะนำว่าให้ทานอาหารทีละมื้อ พยายามเลือกอาหารมื้อนั้นให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

การที่เราไม่มีเชื้อนั้นเท่ากับเราไม่แพร่เชื้อเอสไอวี

ได้มีการสำรวจในทั่วโลกแล้วว่าการที่เราเป็นโรคเอดส์นั้นแต่ถ้าเรานั้นกินยามานานมากพอและการที่เราตรวจเลือดนั้นแล้วพบว่าการที่เราตรวจเลือดนั้นไม่พบเชื้อนั่นยหมายความว่าเรานั้นไม่มีเชื้อที่เราจะไปแพร่เชื้อที่เราเป็นให้กับคนที่ไม่ได้  เพราะว่าเขานั้นได้ทำการทดลองและตรวจดูว่าคนที่เคยเป็นโรคแล้วไปมีเพศสัมพันธ์กับคนที่ไม่เป็นและชายกับชายนั้นจะสามารภที่จะกลับมาเป็นโรคหรือว่าติดเชื้อจากแฟนนั้นได้หรือเปล่า 

ซึ่งผลวิจัยนั้นได้ได้แล้วว่าการที่เราเป็นโรคแล้วเราตรวจค่าของเลือดนั้นแล้วว่าไม่มีเชื้อเราสามารถที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคนที่ปกตินั้นได้เพราะว่าเขาได้ทำการตรวจแล้วว่าเราไม่สามารถที่จะแพร่เชื้อนั้นได้  ทั้งเป็นทางการที่เราใส่ถุงยางและการที่เราไม่ใส่ถุงยางเพื่อที่จะตรวจดูว่าเรานั้นไม่ติดเชื้อและได้ทำการตรวจเลือดมาโดยตลอดแล้วพบว่าไม่ติดเชื้อ  

 ในเรื่องของทางสาธารณสุข  ทางแพทย์นั้นได้มีการเจาะประเด็นแล้วและได้ทำความเข้าใจให้กับคนที่ป่วยนั้นได้เข้าใจว่าการที่เรากินยาต้านไวรัสนั้นเป็นเรื่องที่ดีเราควรที่จะกินต่อเนื่องและการกินยานั้นก็ควรที่จะกินตรงต่อเวลาที่ทางพยาบาลนั้นกำหนด  และการที่เรากินยาอย่างต่อเนื่องนั้นจะทำให้ผู้ที่ป่วยนั้นรู้สึกได้ว่าการที่เรากินยาเราสามารถที่จะหายและทำให้ผู้ที่ป่วยนั้นหันมาสนใจในการกินยาเพื่อที่จะหายจากโรคโดยที่เราสามารถที่จะอยู่ร่วมกับคนอื่นั้นได้และการที่เราจะมีคู่ครองได้โดยที่เราไม่ติดเชื้อและก็ไม่แพร่เชื้อให้กับคู่ของเรานั่นเอง

ส่วนเรื่องของผู้ป่วย  ผู้ที่ติดเชื้อนั้นต้องรู้ตัวเองก่อนว่าเรานั้นเป็นผู้ป่วยที่เราตรวจเลือดแล้วเราไม่เจอเชื้อนั่นเอง และเรานั้นสามารถที่จะมีคู่นอนโดยการที่เราสวมถุงยางหรือว่าไม่สวมนั้นก็ได้ แต่ว่าเราต้องมั่นใจก่อนก่อนว่าเลือดของเรานั้นเราไม่มีเชื้ออย่างแน่นอน  และเรานั้นก็ไม่ควรที่จะหยุดในการกินยานั้นด้วย และเราต้องทำตามขั้นตอนที่คุณหมอนนั้นได้บอกเอาไว้ด้วยถ้าเรานั้นเกิดการตรวจเลือดแล้วเรายังพบค่าเลือดที่ยังไม่หายดีนั้นเราก็ควรที่จะกินยาต่อและเราก็ควรที่จะสวมถุงยางด้วยทุกครั้งเพื่อที่จะได้ปลอดภัยต่อคู่นอนที่เราต้องการที่จะนอนด้วยนั่นเอง  

ประโยชน์ของผู้ที่ติดเชื้อ  ทำให้ผู้ที่ติดเชื้อนั้นกล้าที่จะโชว์ว่าตัวเองนั้นไม่มีการแพร่เชื้อนั้นได้  หรือว่าการที่ผู้ที่ป่วยนั้นกล้าที่จะพาแฟนของตัวเองนั้นไปตรวจเลือด  และทำให้ผู้ที่ป่วยนั้นกล้สที่จะชีวิตประจำวันนั้นมากขึ้นอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

รู้จักประโยชน์ดีๆของชาหมักกันเถอะ

      สำหรับคนที่ชอบดื่มชานั้นมักจะรู้จักกันเป็นอย่างดีว่า ชาหมักนี้เป็นชาเก่าแก่ที่มีอายุมานานหลายร้อยปีเลยทีเดียวซึ่งสำหรับคนที่ชอบดื่่มชาแล้วจะเข้าใจว่าการที่เราดื่มชาแบบนี้นั้นจะส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้ที่ดื่มชาอย่างมากมายมหาศาล นอกจากว่าชาหมักจะมีคุณสมบัติเดี่ยวเช่นเดียวกับชาปกติแล้วยังมีคุณสมบัติที่นอกเหนือ

และมากกว่าปกติทั่วไปเนื่องจากว่าชาหมักนี้จะมีใพรไบโอติก ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าสารประกอบชนิดนี้จะมีขึ้นในอาหารที่เป็นอาหารประเภทหมักเท่านั้นนั่นก็คือมันจะมีตัวจุลินทรีย์และยีสต์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากรวมอยู่ในนั้นด้วยดังนั้นการที่เรากินชาหมักเข้าไปจะทำให้เราลดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายจากโรคต่างๆได้หลายโรคเลยทีเดียวโดยเฉพาะโรคที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรียเนื่องจากว่าภายในชาหมักนี้จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะทำลายเชื้อโรคต่างๆเหล่านี้ได้  สำหรับในชาหมักนั้นนอกจากที่เราจะรู้ว่าจะมีไผ่ไบโอติกเพื่อทำลายจุลินทรีย์ที่ไม่ดีอีกแล้ว

ยังมีในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่มากเพื่อที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวต่างๆของเราให้ดีขึ้นรวมถึงในชามนั้นดังออกฤทธิ์ที่จะสามารถกำจัดเกี่ยวกับเชื้อแบคทีเรียที่เป็นเชื้อที่ไม่ดีได้รวมถึงคนที่มีภาวะความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหลอดเลือดการกินชาหมักเข้าไปมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าจะช่วยให้ระบบการทำงานภายในนั้นดีขึ้นสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้รวมถึงลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วยดังนั้นประโยชน์ดีๆของชาหมักจึงมีมากมายที่เราไม่ควรมองข้ามแต่อย่างไรก็ตามของดีก็มักจะต้องมีสิ่งที่ไม่ดีปะปนมาเสมอหากมีการกินมากจนเกินไปซึ่งการหมักหากมีการหมักไม่สะอาดก็อาจจะทำให้มีสารปนเปื้อนอยู่ในน้ำหนักมันได้

ทำให้อาจจะมีเชื้อโรคที่สามารถปนเข้ามาในน้ำชาหมักของเราได้ดังนั้นก่อนที่จะมีการทำชาหมักนั้นควรจะมีการตรวจสอบภาชนะที่จะมีการนำมาผลิตทำให้มีความสะอาดและเหมาะสมต่อกระบวนการการผลิตเพื่อที่เราจะได้ได้รับคุณประโยชน์จากน้ำหนักอย่างครบถ้วนและไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อตัวเอง

ซึ่งถ้าหากว่าชาหมักที่เราทำนั้นไม่สะอาดจะมีสารปนเปื้อนทำให้เราเป็นโรคท้องเสียหรือถ้าขั้นร้ายแรงก็อาจจะมีการติดเชื้อในทางเดินอาหารกลายเป็นติดเชื้อในกระแสเลือดหายใจลำบากอาเจียนและถึงขั้นอาจจะมีอันตรายถึงแก่ชีวิตได้โดยบางคนอาจจะมีการแพ้ชาหมักดังนั้นหากกินแล้วรู้สึกถึงความผิดปกติในร่างกายเช่นเวียนหัวปวดท้องควรจะรีบไปปรึกษาแพทย์ที่โรงพยาบาล

เพื่อให้ทำการตรวจสอบว่าอาการเหล่านี้เกิดจากอาการแพ้ที่เป็นเพราะการกินชาหมักหรือไม่เพื่อนในครั้งต่อไปเราจะได้หลีกเลี่ยงในการกินตามหลักเพราะถึงแม้ว่าจะมีประโยชน์มากแต่ถ้าหากว่าเราแพ้สมัครก็ไม่สมควรที่จะกินเช่นเดียวกันเพราะไม่เช่นนั้นอาจจะมีอันตรายถึงชีวิตได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv