ลดน้ำหนักด้วย Plant Based Diet คือ อะไร

ลดน้ำหนักด้วย Plant Based Diet คือ อะไร ดีต่อร่างกายเราอย่างไร ?

แพลนเบสไดเอท ก็คือการคือการที่เราจะเน้นการกินผัก มากที่สุดแต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าต้องกินอย่างไร เพื่อทำการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้กัน เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่าจริงๆแล้วมันคืออะไรกันแน่ Plant Based Diet?

Plant Based Diet คือ อะไร

คือการกินเพื่อให้น้ำหนักลดลงซึ่งจะเน้นการกินอาการที่ทำมาจากผัก และพื้ชใบเขียว หรือหลายหลายคนอาจจะคิดว่ามันก็คือ วีแกน ใช่่หรือไม่ ซึ่งที่จริงแล้วPlan Based Diet จริงๆ ก็คือการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ มากกว่าอาหารแปรรูป อย่างเช่นผลไม้ จำพวก อย่าง เบอร์รี กล้วย แอปเปิล เมลอน องุ่น อะโวคาโด เป็นต้น

การเลือกกินผักหลายชนิด จะทำให้เราได้สารอาหารหลายอย่างด้วยกัน ทั้งวิตามินและเกลือแร่ 

แครอท มะเขือเทศ หรือพืชผักที่ให้คาร์โบไฮเดรตและวิตามินต่างๆ อย่าง มันเทศ มันฝรั่ง ฟักทอง เป็นต้น

และสำหรับอาหารประเภทถั่วนั้น จะมีทั้งโปรตีนและไขมัน ซึ่งเป็นไขมันที่ดีมีประโยชน์ และยังมีหลากหลายวิตามินอีกด้วย

ไขมันดี จำพวก อาหารประเภท น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด รวมถึงถั่วต่างๆ 

ธัญพืช แหล่งไฟเบอร์ ต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต คีนัว ขนมปังโฮลวีต ข้าวไรส์เบอรรี เป็นต้น 

นมที่ทำมาจากพืช เช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าว นมข้าวโอ๊ต เป็นต้น 

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง จากการที่เพื่อนๆทำการดน้ำหนักแบบ Plant Based Diet ก็คือ อาหารที่แปรรูป ต่างๆ ยกตัวอย่าง ขนมหวานต่างๆ เค้ก บิสกิต แป้งขัดสี หรือผ่านการแปรรูปจากการปรุงรสจัด ไม่ว่าจะ ใส่ น้ำตาล เกลือ ของมันของทอด ต่างๆ นั้นเอง 

Plant Based Diet ดีอย่างไรกับคนที่เลือกกินอาหารแบบนี้เพื่อลดน้ำหนัก?

การที่เพื่อนๆที่กิน Plant Based Diet ในการลดน้ำหนักนั้น มีข้อดีหลายอย่างนั้นก็คือ จะช่วยทำให้ร่างกายย่อยง่ายและไม่ทำงานหนักในการเผาผลาญ การที่เพื่อนๆเน้นกินผัก หรือ พืชผลไม้นั้น จะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่ดีในการใช้ชีวิต เพราะการกินพืชผักผ่านการปรุงน้อยๆและไม่มีการแปรรูปอาหารใดๆ จะทำให้ร่างกายเราสะอาด แต่การที่กิน Pant Based นั้น

บางคนยังคงมีกินเนื้อสัตว์เล็กน้อย ซึ่งก็ถือว่าไม่ได้ผิดอะไรนะ ซึ่งจากผลวิจัยที่มีต่างประเทศมากมายที่บ่งบอกว่าการกิน Plant Based ที่เน้นการกินอาหารแปรรูปน้อยๆหรือไม่แปรรูปจะเป็นการดูแลสุขภาพระยะยาว เพราะคุณจะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน อีกด้วย และเมื่อเรารู้ประโยชน์ดีดีแบบนี้ก็อย่าลืมลดน้ำหนักกันนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นไทย

โรคโลหิตจากคืออะไร 

หลังจากล่าสุดที่ได้มีข่าวออกมาเกี่ยวกับดาราท่านหนึ่งที่ต้องเสียชีวิตด้วยวัยอันไม่สมควร ด้วยโรคโลหิตจาง ซึ่งทำให้ประชาชนหลายท่านเกิดความสงสัยกันว่าโรคนี้คือโรคอะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร

ซึ่งที่มาของโรคนี้ วันนี้ทางเราจะมาให้คำตอบและบอกถึงสาเหตุที่มาของโรคนี้กัน ซี่งจริงๆศัพท์ในวงการแพทย์เองนั้น โรคโลหิตจางนั้น ชื่อคือ ภาวะโลหิตจาง หรือที่เรียกกันในวงการหมอว่า ภาวะซีด ซึ่งโรคโลหิตจางนี้จะเป็นการติดเชื้อในกระแสเลือด  ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้กิดการมีเม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปรกติในร่างกายของมนุษย์เรา

ซึ่งอาการแบบนี้มักจะพบได้บ่อยในกลุ่มคนทั่วๆไป ซึ่งอาการที่จะสังเกตได้นั้นจะสามารถสังเกตอาการได้จากการที่รู้สึกว่า หากกิจกรรมใดที่เคยทำเป็นประจำแล้วไม่เคยเหนื่อยนั้น กลับมีอาการรู้สึกเหนื่อยกว่าปรกติ เช่น เมื่อก่อนเคยเดินขึ้นบันได้ได้ไม่เหนื่อย แต่ระยะหลังๆการกระทำก็ยังทำเช่นเดิม

แต่ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่ายขึ้น และมีอาการอ่อนเพลีย หรืออาจจะถึงขั้นหงุดหงิดง่ายและจิตใจเริ่มรู้สึกไม่แจ่มใส ซึ่งอาการหลากหลายเหล่านี้นั้น เกิดจากการที่เม็ดเลือดแดงที่จากเดิมเคยมีหน้าที่ในการส่งออกซิเจนหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย กลับมีเม็ดเลือดแดงลงลงและหล่อเลี้ยงไม่ทั่วร่ายกายจึงทำให้มนุษย์เรานั้นเกิดอาการผิดปรกติเหล่านี้ขึ้นได้

ซึ่งบางคนนั้นหากเป็นโรคนี้รุนแรง อาจจะทำให้เกิดการกระทบต่อการทำงานของหัวใจ ในกรณีที่เกิดช่วงที่ทางหัวใจต้องทำงานอย่างหนักเช่นการออกกำลังกาย ซึ่งคนที่มีอาการภาวะโลหิตจางนี้ อาจจะทำให้เม็ดเลือดแดงไม่สามารถส่งออกซิเจนไปเลี้ยงหัวใจได้ทัน จึงอาจเกิดอาการวูบหรือหมดสติลงชั่วขณะได้ ซึ่งทั้งนี้และทั้งนั้น

ภาวะโรคโลหิตจางนั้น จะสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่มีการบริจาคเลือดหรือการตรวจสุขภาพประจำปีของแต่ละท่านอยู่แล้ว ซึ่งโดยสรุปแล้วนั้นการที่คนเราเกิดอาการเป็นภาวะโรคโลหิตจางนั้น จะเกิดได้จากกรณีสามสาเหตุใหญ่ๆ ดังนี้

หนึ่งคือ การสร้างเม็ดเลือดแดงที่ลดลง ซึ่งได้บอกไปในตอนต้นแล้วว่า เมื่อใดที่เม็ดเลือดแดงลดน้อยลงในร่างกายจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนไปในตัว

สองคือ การทำลายเม็ดเลือดแดงมากขึ้นในร่างกาย ซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากเม็ดเลือดแดงแตกง่ายกว่าปรกติ และทำให้ร่างกายเกิดโรคชนิดหนึ่งแทรกซ้อน นั่นก็คือโรคดีซ่าน ที่เราจะมักเห็นได้ในคนไข้ที่มีอาการตัวเหลือง

สามคือ การเสียเลือดอย่างฉับพลัน เช่นกรณีที่เกิดอุบัติเหตุและเกิดอาการตกเลือด 

ซึ่งทั้งหมดนี้คือสาเหตุหลักในการเกิดภาวะโรคโลหิตจาง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิถีชีวิตของผู้คนในการเข้าถึงหวย 

มนุษย์มีความต้องการในการใช้งานเทคโนโลยีต่างๆเพื่อเข้าถึงความง่ายมากยิ่งขึ้นในการใช้งาน รูปแบบหวยลอตเตอรี่หรือการเสี่ยงโชคในปัจจุบันก็มีการพัฒนามากยิ่งขึ้น รวมถึงการรับรองกาชาปองต่างๆรูปแบบในการเสี่ยงโชคในยุคปัจจุบันมนุษย์ในยุคปัจจุบันมีการใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์อย่างหลากหลายสามารถอธิบายได้ว่าอุปกรณ์คอมพิวเตอร์เป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพในการใช้งาน

คณะต่างๆไม่ว่าจะเป็นโครงสร้างในการประมวลผลหรือไม่เช่นการใช้เพื่อเป็นการพัฒนาโครงสร้างและการทำงานต่างๆกลไกที่สำคัญของคอมพิวเตอร์ต่างๆในปัจจุบันมีการพัฒนาค่อนข้างเยอะ ระบบในการเชื่อมโยงข้อมูลเช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามในปัจจุบันต้องยอมรับว่าโครงสร้างการทำงานหรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงระบบการเชื่อมโยงข้อมูลจำนวนอาสาตอนนี้ถูกส่งต่ออย่างรวดเร็ว

พร้อมอุปกรณ์คอมพิวเตอร์มีการพัฒนาทุกๆ 18 เดือนในขนาดความกว้างถึง 2 เท่ารูปแบบต่างๆเหล่านี้ที่มีการพัฒนาระบบของคอมพิวเตอร์ทำให้วิถีชีวิตของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลงเช่นการยกตัวอย่างเช่นการใช้แอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนต่างๆและอุปกรณ์และเทคนิคต่างๆในปัจจุบัน เป็นข้อพิสูจน์ได้ว่าปกรณ์คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์และเทคนิคต่างๆเหล่านี้

มีรูปแบบในการใช้งานที่ตอบสนองต่อความต้องการของมนุษย์ในยุคปัจจุบันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่เช่นการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างในการใช้เทคโนโลยีต่างๆเพื่อเข้ามาแก้ไขปัญหาต่างๆมากมายก็มีการพัฒนาเช่นเดียวกันระบบในการเชื่อมโยงและการติดต่อสื่อสารที่มีการพัฒนาและมีการปรับเปลี่ยนต่างๆเหล่านี้เองช่วยมนุษย์ในยุคปัจจุบันสามารถเรียนรู้และพัฒนาโครงสร้างและการทำงาน

ขอรูปแบบในการใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบันมีการพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆมากมายเพื่อพัฒนาและการปรับปรุงโครงสร้างในการติดต่อสื่อสารระบบในการเชื่อมโยงมนุษย์ในยุคปัจจุบันมีการเรียนรู้และพัฒนาโครงสร้างในการทํางานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างไรก็ตามต้องยอมรับว่ารูปแบบในการใช้งานของระบบอิเล็กทรอนิกส์ต่างๆของอุปกรณ์ต่างๆมากมาย

ที่มีการพัฒนาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในวิถีชีวิตของผู้คนในการเชื่อมโยงรูปแบบในการทำงานต่างๆ เทคโนโลยีและอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ต่างๆค่อนข้างมีบทบาทอย่างไรในการพัฒนาและการปรับปรุงโครงสร้างถนนนี้ก็มีการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามรูปแบบหรือนวัตกรรมต่างๆที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องทำให้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์เข้ามามีบทบาทกับวิธีชีวิตของผู้คน

การเติบโตของที่ดินตรงนี้ทำให้วิถีชีวิตของผู้คนมีการใช้เทคโนโลยีต่างที่เพิ่มมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำธุรกรรมทางการเงิน นี่ถึงสร้างความได้เปรียบของหวยใต้ดินต่างๆหรือลอตเตอรี่ต่างๆที่เริ่มมีการพัฒนารูปแบบให้มีการใช้เทคโนโลยีที่เพิ่มมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการขายผ่านเว็บไซต์หรือแม้จะเป็นการตั้งตัวเลขขึ้นมา

และการประกาศตัวเลขด้วยตัวเอง รูปแบบของสิ่งต่างๆเหล่านี้จึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่แสดงให้เห็นถึงว่าวิถีชีวิตของผู้คนเมื่อบวกกับหวยและเทคโนโลยีต่างๆก็จะมีรูปแบบใหม่ๆโดยเฉพาะเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ที่มีการพัฒนาตลอดเวลา 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ระวังอันตรายที่เกิดจากเมล็ดของผลไม้

          ปกติแล้วเวลาที่เราทานผลไม้บางครั้งเราก็จะมีการกลืนเมล็ดของผลไม้นานๆลงท้องลงไปเช่นผลไม้ประเภทส้มหรือฝรั่งหรือแตงโมเพาะเมล็ดของผลไม้เหล่านี้มักมีขนาดเล็กบางครั้งเราไม่เห็นก็จะมีการทานเข้าไปหรือบางคนก็ขี้เกียจเอาออกก็จะทานเข้าไปแต่ผลไม้ที่มีขนาดใหญ่และเม็ดมีขนาดใหญ่นั้นบางคนก็อาจจะขายทิ้งหรือบางคนก็สามารถคืนก็ไปได้อย่างเช่นเรามักจะเห็นว่าคนมีการกลืนเมล็ดน้อยหน่า

หรือแม้ไม่กระท้อนเข้าไปซึ่งไม่นานมานี้เองก็เคยมีข่าวเกี่ยวกับเรื่องของคนอื่นมาแล้วก็ท้องเข้าไปแล้วปลายแหลมของเมล็ดกระท้อนนั้นไปตัดโดนกระเพาะทำให้กระเพาะเป็นแผลซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากว่าไม่ได้ต่างๆนั้นเข้าไปทำลายระบบภายในร่างกายของเราเช่นเมล็ดกระท้อนก็จะทำให้เราได้รับอันตรายซึ่งบางครั้งอาจจะส่งผลทำให้เกิดเสียชีวิตได้ก็เช่นเดียวกัน

หักการที่เรากินเมล็ดผลไม้เข้าไปนั้น ทรงผมเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจของเราได้อย่างเช่นอะไรที่มีขนาดใหญ่มากเกินไปเมื่อหลงเข้าไปในท้องแล้วอาจจะไปติดตรงคอแล้วไหลไปไม่ลงกระเพาะซึ่งถ้าหากเมล็ดนั้นไปติดที่คอก็จะทำให้เราหายใจลำบากที่สำคัญถ้าเกิดมาเป็นขวางหลอดลมทั้งหมดเลยแล้วก็จะทำให้เราเสี่ยงอันตรายที่จะเสียชีวิตเลยก็ได้ในขณะเดียวกัน

เมล็ดของผลไม้นี้ก็มีอันตรายต่อระบบลำไส้เช่นเดียวกันบางทีหากมีเมล็ดใหญ่เกินไปแล้วกระเพาะอาหารไม่สามารถที่จะทำการย่อยสลายได้เมล็ดของผลไม้ก็อาจจะไปขวางลำไส้เกิดสภาวะทำให้ลำไส้ของเราอุดตันบางทีถ้าเมล็ดนั้นมีความแหลมคมมันก็จะไปที่ลำไส้ทำให้ลำไส้ไม่เกิดเป็นแผลเช่นลำไส้ทะลุเหรอทำให้เรามีปัญหาเรื่องของสละซึ่งออกจากลำไส้

และแน่นอนว่าถ้าเกิดมีปัญหาแบบนี้เชื้อแบคทีเรียแล้วก็จะตามมาและทำให้เรามีปัญหาติดเชื้อในกระแสเลือดซึ่งจะนำมาเช่นการเสียชีวิตของเราได้เช่นเดียวกันอย่างไรก็ตามเมื่อเรามีการซื้อผลไม้มารับประทานและมีการปอกผลไม้แล้วควรจะมีการแกะเมล็ดไม่ว่าจะเป็นเมล็ดเม็ดเล็กหรือใหญ่ก็ตามเราไม่ควรที่จะกินเข้าไปอย่างเช่นการที่เรากินฝรั่งนั้นสัญญาแล้ว

พ่อค้าก็จะถามเกี่ยวกับเรื่องของเราจะกินเมล็ดไหมซึ่งหลายคนมองว่ากางเกงในฝรั่งนั้นหากินไปพร้อมกับหนูก็ตามก็จะทำให้เราอร่อยแต่อยากจะให้นึกถึงระบบความปลอดภัยเพราะการกินเมล็ดที่เป็นขนาดเล็กเกินไปอาจจะทำให้ช่วงเวลาที่มีการลำเลียงขนถ่ายอาหารนี้ขาดลำไส้มันจะไปเจอตรงบ่อไส้ติ่งซึ่งถ้าเกิดว่าพัดลมนี้ตกไปในไส้ติ่งแล้วก็มันจะเป็นการหมักหมูทำให้เกิดเชื้อโรคและทำให้เราต้องผ่าตัดไส้ติ่งในที่สุด

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ปลาไหลสีทองมาให้โชคหนุ่มโคราช

 ปลาไหลสีทองมาให้โชคหนุ่มโคราชยืนยันเห็นลาย ตัวเลขข้างลำตัว 

               มีกระแสร่ำลือกันมาจากที่จังหวัดราชบุรีว่ามีชาวบ้านคนหนึ่งพบเห็นปลาไหลตัวสีทองและชาวบ้านคนดังกล่าวได้จากปลาไหลตัวนั้นกลับมาที่บ้านเพื่อนำมาเลี้ยงโดยเชื่อว่าปลาไหลตัวดังกล่าวนั้นจะให้โชคให้ลาภ

        และด้วยเสียงร่ำรวยนี้เองที่ทำให้ชาวบ้านในจังหวัดราชบุรีต่างก็พากันเดินทางมาที่บ้านของนายรุ่งฤทัย  เพื่อมาดูว่าในเวลานั้นมีปลาไหลสีทองตามที่มีการร่ำลือกันหรือไม่  หลังจากที่เดินทางมาถึงก็พบว่ามีปลาไหลตัวสีทองถูกเลี้ยงอยู่ในกะละมังสีดำขนาดลำตัวของปลาไหลสีทองนั้นยาวถึงประมาณ 91 cm  

           จากการสอบถามข้อมูลทราบมาว่า ในช่วงกลางคืนของวันที่ 24 เดือนตุลาคมพ.ศ 2553 เวลาประมาณ 10:30 น นายรุ่งฤทัยได้ออกไปหาปลาตามปกติซึ่งเขาจะออกไปหาปลาเพื่อนำมาเป็นอาหารโดยในครั้งนี้เขาได้ออกไปหาปลาที่บึงกระจับหลังจากหาปลาได้สักระยะหนึ่งเห็นว่าใกล้จะเที่ยงคืนแล้วอยู่ๆเขาก็มองเห็นปลาตัวหนึ่งนอนอยู่ในกอผักบุ้งซึ่งเมื่อเขาเอาไฟฉายส่องดูเห็นว่าปลาตัวดังกล่าวนั้นคือปลาไหลและมีสีทองดวงตาของมันเป็นสีแดงและเมื่อนายพรุ่งฤทัยกำลังเดินไปหาปลาไหลสีทองปรากฏว่ามันพยายามจะเลื้อยหนีเขาจึงรีบเอามือไปลูบหัวมันหลังจากนั้นมันก็อยู่เฉยๆไม่หนีแต่อย่างใดจึงทำให้เขานั้นได้จับมันมาเลี้ยงที่บ้าน

         อย่างไรก็ตามในรูปหรือไทยบอกว่าในครั้งแรกที่เขาเห็นตัวปลาไหลสีทองนั้นเขารู้สึกตื่นเต้นเป็นอย่างมากเพราะเขาเชื่อว่าปลาไหลสีทองนั้นคืออะไรที่หายากและเมื่อมันมาอยู่กับเขาแสดงว่ามันต้องการให้โชคให้ลาภกับเขานั่นเองและเขาเชื่อว่านับตั้งแต่วินาทีที่เขานำปลาไหลสีทองมาไว้ที่บ้านนั้นเขาจะพบเจอแต่สิ่งดีๆแน่นอน

         และเมื่อชาวบ้านได้รู้ข่าวว่าเขาจับปลาไหลสีทองมาได้ก็มีพี่น้องในหมู่บ้านต่างพากันเดินทางมาที่บ้านเพื่อขอชื่นชมปลาไหลเลยหลายคนนั้นต้องการที่จะขอหวยจากปลาไหลสีทองอะไรครับแต่ทางด้านในรุ่งฤทัยบอกว่าเขาเคยจับปลาไหลสีทองตัวนี้และเมื่อมองที่บริเวณข้างลำตัวของปลาไหลสีทองเขาสังเกตเห็นว่ามีตัวเลขขึ้นอยู่ตรงบริเวณหัวของปลาไหลสีทองและตรงข้างลำตัวของปลาไหลสีทองซึ่งเลขที่เขาเห็นนั้นเป็นเลข 7 กับเลข 6 ซึ่งเขาเชื่อว่าถ้าเขานำ 2 เลขนี้ไปซื้อเขาจะต้องถูกรางวัลอย่างแน่นอน

         สำหรับปลาไหลสีทองเป็นปลาพันธุ์หายากซึ่งเคยมีข่าวคนเลี้ยงปลาไหลสีทองและถูกหวยอยู่บ่อยครั้งในครั้งนี้เองนายรุ่งฤทัยอาจจะถูกหวยจากการจับปลาไหลสีทองมาก็ได้ 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ทำคนไทยป่วย

 

ค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ทำคนไทยป่วยเป็นจำนวนมากนับวันค่าฝุ่นละอองยิ่งสูงขึ้นอากาศแย่สุดๆ 

        ช่วงประมาณปลายเดือนมกราคมปีพศ. 2563 เป็นช่วงที่ประชาชนคนไทยนั้นประสบกับปัญหาเรื่องของค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ซึ่งสูงเกินมาตรฐานและมีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นเรื่อยๆหลายคนออกมาพูดถึงประสบการณ์ของตนเองหลังจากได้มีการสูดเอา PM 2.5 เข้าไปในปอดว่ามักจะมีอาการหายใจติดขัดรวมถึงสุขภาพร่างกายค่อนข้างมีปัญหาบางคนไอออกมาเป็นเลือดทำให้หลายๆคนนั้นจำเป็นต้องสวมใส่หน้ากากอนามัย

ก่อนออกจากบ้านซึ่งปัญหาเรื่องค่าฝุ่นละออง PM 2.5 สูงนั้นไม่มีการพูดถึงเรื่องนี้กันมาก่อนหน้านี้แล้วเกือบปีโดยหลายคนได้รับผลกระทบรวมถึงเด็กๆที่จะต้องไปโรงเรียนทำให้ทุกวันนี้เด็กๆทุกคนจำเป็นต้องใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันฝุ่นละอองทำให้ดาราหลายคนรวมถึงประชาชนหลายคนต่างก็ออกมาเรียกร้องให้รัฐบาลมีการจัดการเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะการใช้ชีวิตประจำวัน

ของแต่ละคนนั้นค่อนข้างลำบากในการที่จะต้องใส่หน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาเนื่องจากว่าเวลาที่ใส่หน้ากากอนามัยแล้วจะหายใจลำบากนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามเมื่อมีการตรวจสอบออกไปเกี่ยวกับเรื่องของค่าฝุ่น PM 2.5 ที่ส่งผิดปกตินี้จะพบปัญหาว่าเกิดมาจากการใช้รถใช้ถนนเป็นจำนวนมากที่มีการปล่อยควันดำออกมาซึ่งเป็นมลพิษของท่อไอเสียของรถยนต์รวมถึงชาวต่างจังหวัดเองก็มักจะมีการเผาฟางหรือเผาป่าทำให้มีควันไฟพวยพุ่งขึ้นไปในอากาศเป็นจำนวนมากและนี่เองคือผลที่ตามมาจากการทำให้เกิดค่าฝุ่นละออง PM 2.5 นี้ดังนั้นวิธีการแก้ไขปัญหาก็คือทางรัฐบาลเองขอความร่วมมือประชาชน

ในการใช้รถใช้ถนนหากรถของใครนั้นที่มีควันดำควรจะไปให้ช่างปรับปรุงแก้ไขปัญหาควันดำให้เรียบร้อยและมีการออกประกาศจากรถไหนที่มีควันดำรวมถึงหากรถคันไหนที่มีอายุการใช้งานเกิน 10 ปีก็ให้ไปเปลี่ยนรถคันใหม่และที่สำคัญมีการประกาศออกกฎหมายเกี่ยวกับเรื่องของการเผากองฟางและต่อข้าวรวมถึงการบุกรุกเผาทำลายป่า

ซึ่งทำให้เกิดประกายไฟและควันพวยพุ่งหากจับได้จะมีความผิดทางกฎหมายซึ่งถึงแม้ว่าทุกวันนี้เจ้าหน้าที่ตำรวจออกตรวจสอบอย่างเข้มข้นแต่ก็ยังมีชาวบ้านที่ลักลอบจุดไฟเผาป่านั่นเองซึ่งในขณะนี้ทุกๆคนในประเทศกำลังได้รับผลกระทบจากการกระทำของตนเองอยู่เพราะว่าอากาศที่เป็นพิษนั้นไม่ได้มีเฉพาะในเขตกรุงเทพฯเท่านั้นตอนนี้ตามต่างจังหวัดต่างๆ

ก็ประสบปัญหาเรื่องของค่า PM 2.5 สูงหลายจุดเลยทีเดียวดังนั้นหากต้องการที่จะให้อากาศกลับมาบริสุทธิ์เหมือนเดิมทุกคนต้องร่วมมือร่วมใจกันเลิกเผาป่าและตรวจสอบรถให้มีสภาพการใช้งานให้ดีอย่าให้มีควันดำเกิดขึ้นนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

เรื่องหลัก 5 ข้อสำคัญที่ควรรู้เมื่อลดน้ำหนัก 

การที่เราจะลดน้ำหนักนั้น ไม่ใช่ว่าการลดน้ำหนักจะลดยังไงก็ได้นะเพราะมีหลายๆคนเลยที่ลดน้ำหนักแล้วทำผิดวิธีแล้วสุดท้ายก็ส่งผลกระทบนั้นก็คือการกลับมาอ้วนกว่าเดิมหรือเรียกว่าโยโย่นั้นละ เพราะฉะนั้นวันนี้เราเอา 5 เรื่องหลักในการลดน้ำหนักที่ทุกคนควรรู้หรือเข้าใจมาฝากกันค่ะ 

ห้ามใช้ยาลดน้ำหนัก

อย่างแรกเลยสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำนหักนั้น ห้ามใช้ทางลัด อย่างการใช้ยาลดความอ้วนอย่างเด็ดขาดเพราะว่าสุดท้ายแล้วการลดน้ำหนักแบบนี้ไม่เคยยั่งยืน มันอาจจะทำให้เพื่อนๆ น้ำหนักลดลงได้เร็วและลดลงได้จริงในช่วงแรก แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราลดไปนั้นไม่ใช่ไขมันแต่เป็นน้ำในร่างกายและกล้ามเนื้อนะ เพราะฉะนั้นควรหยุดความคิดในการผอมทางลัดก่อนเลย

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

ใช้แล้วการที่จะมีหุ่นที่ดีหรือลดน้ำหนักได้ การกินมีผลอย่างมากเพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆ เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนมากกว่า การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดอาหารและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

ออกกำลังกาย 

การลดไขมันได้เร็วและดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนะ เพื่อนๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆได้ออกกำลังกายเสียเหงื่อก็ดี หรือ เพิ่มกล้ามเนื้อก็ดีจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานและเผาผลาญไขมันได้ง่ายกว่านั่งเฉยๆแน่นอน เพราะฉะนั้น หากใครที่อยากลดน้ำหนักได้เร็ว ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง เพราะว่าจะทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อไม่หายไปนั้นเอง

อย่าเครียดกับการลด

ลดน้ำหนัก อย่าไปเครียดสิ ทำเหมือนกับว่าเราใช้ชีวิตประจำวันปกติเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เครียดนั้นจะส่งผลต่อจิตใจแล้วทำให้ตัวเองท้อได้ และนอกจากจิตใจจะห่อเหี่ยวแล้ว  ถ้าร่างกายเกิดความเครียดมากๆ จะทำให้ร่างกายหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญเอาไขมันสะสสมออกไปได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเราแค่ปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนักให้ชินไปกับชีวิตประจำวันและไม่ต้องไปเครียดหรอก

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะเพื่อนๆ เพราะฉะนั้นอยากลดน้ำหนักได้ดีได้เร็วให้ วางแผนการนอนให้ดี เพราะการนอนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพจะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะและส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆของร่างกายโดยตรงไม่ว่าจะเป็น ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบการย่อย ระบบขับถ่าย และระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นเอง เพราะแบบนี้นอนเยอะๆนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

ภัยเงียบจากแสงสีฟ้า 

ปัจจุบันมนุษย์มักจะนิยมใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงาน หรือติดต่อข่าวสารต่าง ๆ มากว่าโทรศัพท์มือถือ ซึ่งหากใช้งานเป็นประจำก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้ว่าแสงที่ลอดส่งออกมาบนจอมือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์นั้นส่งผลเสียต่อตาของเราอย่างไรบ้าง หากมีการใช้งานเป็นเวลานานเป็นประจำทุกวัน อาจทำให้รู้สึกปวดตาได้ เพราะว่าแสงจะส่งผลทำให้เรามองไม่ค่อยชัดและอาจทำให้เกิดสายตาสั้นขึ้นมาทันที

แสงสีฟ้านั้นสามารถทะลุทะลวงเข้าไปในจอประสาทของตา ซึ่งแสงมีพลังในการทำลายกระจกตาหรือจอประสาทตาที่มากกว่าแสงสีอื่น ๆ ดังนั้นการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในที่มืดจึงไม่เหมาะสม และเป็นความเสี่ยงที่เราต้องคำนึงถึง ฉะนั้นวันนี้เราจะบอกสาระเกี่ยวกับแสงสีฟ้าว่ามีผลเสีย

และผลกระทบอย่างไรบ้างต่อสายตามนุษย์เรา หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าแสงสีฟ้านั้นจะส่งผลเสียต่อสายตาโดยตรง ซึ่งจะสามารถทะลุเข้าผ่านม่านตา หรือกระจกตาได้ หากได้รับแสงเป็นเวลานาน หรือเป็นประจำนั้นผลเสียที่ได้ คือ 

  • ตาแห้ง อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งโทรศัพท์นั้นหน้าจอจะมีขนาดเล็ก จึงทำให้เรานั้นจ้องมองเข้าไปใกล้ ๆ โดยที่เราไม่ได้ใส่แว่น จะส่งผลเสียทำให้ตาของเรานั้นรู้สึกแห้งได้
  • ตาล้า อาการตาล้า เป็นอาการที่เราจ้องมองหน้าจออุปกรณ์นั้นมากเกินไป เพราะอุปกรณ์ที่เราจ้องนั้นมีแสงที่สว่างมากเกินไป จึงทำให้สายตาของเรานั้นทำงานหนักกว่าเดิม
  • จอประสาทตาเสื่อม แน่นอนว่าแสงสีฟ้ารั้นมีความสามารถทะลุเข้าผ่านม่านตา กระจกตา ซึ่งจะทะลุเข้าเพื่อไปทำลายเซลล์ต่าง ๆ ภายในตาจากการรับแสง โดยปัจจัยที่สำคัญในการที่ทำให้สายตาเสียเร็วก็อาจจะมาจากการที่เราจ้องกับจอคอมพิวเตอร์หรือจ้องจอโทรศัพท์ในที่มีบ่อย หรือมากเกินไป  จึงทำให้สายตามีการทำวานที่หนักขึ้นจนเกิดผลเสีย

อย่างไรก็ตาม การที่เราจะพักสายตา ก็คงจะเป็นการที่เรานอน หรือหลับตาเพื่อพักผ่อนสายตาสักนิดซึ่งเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อลดการจ้องมองกับแสงสีฟ้ามากเกินไป การนอนหลับตาจะเป็นการทำให้สายตานั้นรู้สึกบรรเทา และลดความเมื่อยล้าตรงบริเวณรอบ ๆ ดวงตา นอกจากการนอนหลับตาแล้ว การดื่มน้ำที่สะอาด หรือรับประทานผักผลไม้ยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของดวงตาได้อีกด้วย

และถ้ายิ่งเป็นอาหารที่บำรุงสายตาโดยตรงจะยิ่งมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น ดังนั้น หากหลีกเลี่ยงได้ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการใช้โทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในที่มืด เพื่อลดความเสี่ยงต่อสายตา โดยที่ไม่สายตาของเรานั้นต่อสู้กับแสงสีฟ้ามากเกินไป เพราะหากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาแล้ว ก็จะยุ่งยากต่อการเข้ารับการรักษาอีก

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นสิงคโปร์

ตาทอง งิ้วราย ให้โชคอีกแล้ว

           สำหรับคนที่ชื่นชอบเกี่ยวกับเรื่องของการซื้อหวย  รักกันซื้อหวยเป็นชีวิตจิตใจยังต้องหาสถานที่ที่สามารถให้เลขแม่นๆ  เพื่อที่พวกเขาเหล่านั้นจะได้นำเลขเหล่านั้นไปซื้อหวยในงวดต่อๆไปได้  ซึ่งในสถานที่ที่ผู้คนที่ชื่นชอบการซื้อหวยมักจะเดินทางไปบ่อยมากที่สุดนั่นก็คือ   การไปขอหวยที่วัดสว่างอารมณ์  จังหวัดนครปฐม  นันทินีจะมีรูปปั้นของชายแก่คนหนึ่งโดยชาวบ้านพากันเรียกว่า  ตาทอง  งิ้วราย  

          โดยรูปปั้นของตาทองงิ้วรายนั้นเป็นรูปปั้นที่ประชาชนมักจะเดินทางมากราบไหว้และขอเลขเด็ดกันมากโดยส่วนใหญ่แล้วการขอเลขจากตาทองงิ้วรายนั้นจะดูจากขันน้ำมนต์ที่มีการวางไว้ตรงบริเวณด้านหน้ารูปปั้นของตาทองงิ้วรายซึ่งในอ่างน้ำมนต์นั้นจะมีหยดน้ำตาเทียนและชาวบ้านก็สามารถที่จะมองแล้วตีเป็นตัวเลขได้

        อย่างไรก็ตามแต่เลขจากอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายนั้นมักจะให้เลขเด็ดเป็นประจำทุกงวดขึ้นอยู่กับว่าใครจะมีบุญที่สามารถมองเห็นเป็นตัวเลขได้  ส่วนใหญ่แล้วเมื่อมีการมาทำบุญกับตาทองงิ้วรายก็จะมีการหาเลขอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายกลับบ้านติดไม้ติดมือเพื่อไปซื้อล็อตเตอรี่กันและในงวดนี้ประจำวันที่ 16 เดือนตุลาคม ปี พ.ศ. 2563 ตา ทอง   งิ้วรายก็ไม่ได้ทำให้เขาหวยผิดหวังเพราะเลขในอ่างน้ำมนต์นั้นได้แสดงตัวเลขที่ทำให้ชาวบ้านนั้นถูกลอตเตอรี่เลขท้าย 2 ตัวกันเป็นจำนวนมากเลยทีเดียว 

          หรือถ้าหากใครไม่อยากจะเบียดเสียดผู้คนไปดูที่อ่างน้ำมนต์ด้วยตนเองบริเวณภายในวัดนั้นจะมีร้านขายล็อตเตอรี่ซึ่งในแต่ละร้านจะมีการระบุเอาไว้เลยว่าในอ่างน้ำมนต์ของตาทองงิ้วรายนั้นแสดงให้เห็นเป็นเลขอะไรโดยคนที่ซื้อลอตเตอรี่สามารถซื้อเลขนี้จากร้านที่ขายสลากกินแบ่งรัฐบาลเลยก็ได้

          และผลสลากกินแบ่งที่ออกมานี้งวดนี้ก็ทำให้คนที่ซื้อเลขของตาทองงิ้วรายนั้นต่างก็พากันเฮลั่นเลยทีเดียวเพราะว่าตาทองงิ้วรายให้เลขท้าย 2 ตัวได้แม่นมากตรงกลับที่ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลออกทำให้มีคนรวยจากการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลประจำงวดนี้กันหลายคนเลยทีเดียว 

        อย่างไรก็ตามแต่หากใครที่ต้องการไปขอเลขเด็ดจากตาทองงิ้วรายก็สามารถเดินทางไปขอได้ที่วัดสว่างอารมณ์ซึ่งจะเปิดให้ผู้คนเดินทางไปทำบุญที่วัดได้ในทุกๆวันส่วนหากใครอยากจะได้เลขเด็ดนั้นส่วนมากแล้วมักจะเดินทางไปใกล้ๆวันหวยออกแต่ก็จะทำให้มีผู้คนเป็นจำนวนมากไปในวันดังกล่าวซึ่งอาจจะทำให้เกิดการเบียดเสียดกันได้ ดังนั้นถ้าหากใครไม่อยากเอาไปเบียดกับคนอื่นก็อาจจะเลือกเดินทางไปวันอื่นก็ได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   แทงหวยออนไลน์ยังไง

กฎในการลดน้ำหนักถ้าทำได้ผอมแน่นอน

ไม่ว่าเราจะเป็นหนุ่มหรือว่าสาวๆที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักเพราะว่าเราต้องการที่อยากที่จะมีรูปร่างทีดีและต้องการที่ไม่อยากที่จะมีโรคภัยไข้เจ็บแต่ว่าการที่เราจะออกกำลังกายเป็นเรื่องที่เราต้องทำเป็นสิ่งต้นอยู่แล้วแต่ว่าเรื่องการกินก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งเพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ทำให้เราอ้วนได้เหมือนกันและเมื่อเรากินเข้าไปก็อาจจะทำให้ผลที่เราต้องการที่จะลดน้ำหนักเป็นศูนย์ได้เหมือนกัน

  • เราควรที่จะงดจำพวกน้ำดื่มที่รสหวานอย่างเช่นน้ำปั่นต่างๆที่ใส่น้ำเชื่อม  หรือว่าจะเป็นน้ำอัดลมอย่างนี้เป็นต้น เมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักสิ่งแรกที่เราควรที่จะงดนั้นคือน้ำจำพวกนี้รวมไปถึงน้ำกาเขียว กาแฟ  อย่างนี้เป็นต้น แต่ว่าใครที่นานกินทีก็ไม่เป็นอะไร  แต่ใครที่ทานกันทุกวันบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่เราจะควรงดทันทีและควรที่จะหันมาทานน้ำเปล่าแทนดีกว่า  
  • เราควรที่จะเลิกทานเกี่ยวกับเค้ก หรือว่าเบเกอร์รี่อย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าใครที่ชื่นชอบเมื่อเราต้องการที่จะลดน้ำหนักเราควรที่จะหยุดก่อนเพราะว่าไม่อย่างนั้นก็อาจจะทำให้สิ่งที่เราทำไปนั้นเป็นเรื่องที่เราทำไปแล้วศูนย์เปล่านั่นเอง และดังนั้นเราก็ควรที่จะหยุดก่อนในช่วงนี้นั่นเอง  
  • การที่เราควรที่จะงดเกี่ยวกับน้ำมันหรือว่าของทอด  ส่วนใครที่ชื่นชอบเกี่ยวกับการกินไก่ทอด  หมูทอดอย่างนี้เป็นต้น หรือว่าจะเป็นมันหมูหรือว่าหมูสามชั้นทอดอย่างนี้เราก็ควรที่จะหยุดกินก่อนเพราะว่าเป็นเรื่องที่จะทำให้เราอ้วน หรือว่าจะเป็นการทำกับข้างเกี่ยวกับการที่เราต้องใช้น้ำมันที่เยอะนั่นเอง  เพราะว่าอย่างนี้นั่นเองก็เลยเป็นเรื่องที่เราควรที่จะหลีกเลี่ยง
  • งดอาหารเกี่ยวกับฟาร์ฟู๊ด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการที่เราชื่นชอบการพิซซ่า  แฮมเบอร์เกอร์ นักเกต เฟรนซ์ฟรายด์ เพราะว่าอาหารจำพวกนี้เป็นเรื่องที่ทำให้เรายิ่งกินยิ่งอ้วนมากขึ้นดังนั้นเราก็ควรที่จะงดก่อนในช่วงที่เราควบคุมอาหารอยู่นั่นเองเพราะว่ามีแต่สิ่งที่ทำให้อ้วนและเรื่องผักก็ไม่ค่อยที่จะมีเพราะว่าเป็นอาหารที่มีเนื้อๆ
  • ไม่ควรที่จะอดอาหารดังนั้นเมื่อเราต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักเราควรที่จะทานอาหารให้ครบทุกมื้อเพราะว่าอาจจะทำเราเกิดเป็นโรคต่างที่ตามมานั่นเองดังนั้นเราควรที่จะทานอาหารให้ครบทุกมื้อเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราได้พลังงานเกี่ยวกับการใช้พลังงานนั่นเอง  หรือว่าเราจะเลือกเป็นอาหารที่เบาๆเพราะว่าจะได้ทำให้ท้องของเราไม่หิวนั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์