อย่าเชื่อถ้าคุณยังไม่ได้ลอง วิธีดีๆ ในการดูแลสุขภาพของคนรุ่นใหม่

          มีการทำวิจัยออกมาจากสถาบันวิจัยของกสิกรไทยเกี่ยวกับเรื่องของการประเมินผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้นในช่วงสิ้นปีนี้จากการที่มีปัญหาการระบาดของไวรัสโคโรนาใหม่อีกรอบนึง  ซึ่งปัญหานี้ทำให้ประเทศไทยมีแนวโน้มว่าจะมีการสูญเสียรายได้จากการท่องเที่ยวในช่วงวันหยุดยาวตอนสิ้นปีซึ่งยอดการสูญเสียนั้นมีสูงถึง 5850 ล้านบาท   

          สำหรับข้อมูลการสำรวจนี้ทำให้เห็นได้ว่านับตั้งแต่มีการระบาดของไวรัส covid รอบ 2 เข้ามาส่งผลต่อการท่องเที่ยวของคนไทยเป็นอย่างมากถึงแม้ว่าจะเป็นช่วงวันหยุดดาวที่โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่คนไทยออกท่องเที่ยวต่างจังหวัดมากเป็นพิเศษก็ตามเพราะเมื่อมีการไปสำรวจคนในกรุงเทพฯพบว่าในขณะนี้มีจำนวนสูงถึง 54 .8%  ที่ระบุว่าในช่วงสิ้นปีนี้ยังไม่มีการวางแผนงานว่าจะเดินทางไปท่องเที่ยวที่ต่างจังหวัดเลยและในขณะเดียวกันนักท่องเที่ยวที่มีการวางแผนการท่องเที่ยวไว้ล่วงหน้าว่าจะมีการไปเที่ยวต่างจังหวัดก่อนช่วงสิ้นปีก็พบว่ามีทั้งการเลื่อนการท่องเที่ยวออกไปก่อนและบางส่วนก็มีการแจ้งขอยกเลิกการท่องเที่ยวเป็นที่เรียบร้อยแล้วซึ่งยอดดังกล่าวนั้นมีสูงถึง 40.7 เปอร์เซ็นต์ 

         ก่อนหน้าที่จะมีการระบาดของไวรัสโคโรน่าครั้งที่ 2 นี้  ยังมีการคาดการณ์กันว่าด้วยวันหยุดยาวในช่วงสิ้นปีนี้สถานการณ์เศรษฐกิจการท่องเที่ยวในประเทศไทยน่าจะกลับมาฟื้นตัวได้อย่างแน่นอนเนื่องจากว่ามีแผนการท่องเที่ยวออกมาเป็นจำนวนมากทั้งโรงแรมและร้านค้าต่างๆตามต่างจังหวัดก็เตรียมรับมือกับนักท่องเที่ยวที่จะพากันแห่เดินทางออกไปท่องเที่ยวในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวมีการลงทุนเม็ดเงินเป็นจำนวนมหาศาลเพื่อพัฒนาแหล่งท่องเที่ยว

          และก่อนหน้านี้รัฐบาลเองก็มีการออกโครงการส่งเสริมเกี่ยวกับเรื่องของการท่องเที่ยวมากมายหลายโครงการซึ่งแน่นอนว่าประชาชนที่ลงทะเบียนไปนั้นหวังเป็นอย่างยิ่งว่าโครงการที่ตนเองลงทะเบียนไปนั้นจะสามารถใช้ไปเที่ยวได้ในช่วงปีใหม่นี้แต่อย่างไรก็ตามพอมีการระบาดของไวรัสโคโรนาเข้ามาก็ทำให้ความต้องการที่จะออกไปเที่ยวตามต่างจังหวัดของประชาชนนั้นลดลงเกินกว่าครึ่งและแน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อรายได้การท่องเที่ยวในช่วงสิ้นปีนี้อย่างแน่นอนเพราะเมื่อมีการคำนวณและสำรวจออกมาอย่างที่เห็นในเบื้องต้นจากทางกสิกรไทยก็ทำให้เห็นได้ว่ายอดที่เคยคำนวณว่าจะได้กับตกวูบถึง 58%   

          แต่ถ้าหากรัฐบาลยังไม่สามารถแก้ปัญหาการระบาดของไวรัสในครั้งที่ 2 ได้และไม่สามารถสร้างความเชื่อมั่นให้กับประชาชนได้รับรองได้ว่ารายได้การท่องเที่ยวนอกจากสิ้นปีนี้จะตกวูบแล้วต้นปีหน้าเป็นช่วงเทศกาลตรุษจีนก็อาจจะทำให้รายได้การท่องเที่ยวตกวูบอีกรอบนึงก็เป็นไปได้

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

          เชื่อว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความสูงมักจะต้องการเพิ่มความสูงให้กับตนเองจึงหาวิธีการต่างๆมากมายทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายและการกินอาหารเสริม  ซึ่งในปัจจุบันนี้จะพบได้ว่าตามอินเทอร์เน็ตจะมีการประกาศขายเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมโดยมีการอวดอ้างสรรพคุณว่าสามารถที่จะใช้เพิ่มความสูงได้

     และด้วยสรรพคุณที่มีการกล่าวอ้างเกินจริงนี้ก็มีผู้ปกครองบางกลุ่มนั้นให้ความสนใจเพราะอยากให้บุตรหลานของตนเองมีความสูงนั่นเองดังนั้นผู้ปกครองที่ไม่ได้มีการศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมนี้อย่างถ่องแท้จึงมีการซื้ออาหารเสริมให้บุตรหลานกินเพราะหวังว่าจะสามารถช่วยให้ลูกหลานของตนเองนั้นสูงขึ้นมาได้นั่นเอง

         อย่างไรก็ตามหลังจากที่เรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมเพิ่มความสูงนี้ถูกเผยแพร่ออกมาก็ทำให้ทางเจ้าหน้าที่อยได้มีการออกมาเตือนให้กับบรรดาผู้ปกครองทั้งหลายที่กำลังหาอาหารเสริมเพิ่มความสูงให้บุตรหลานกินว่า  บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมโดยอวดอ้างว่าอาหารเสริมของทางบริษัทนั้นจะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้นไม่สามารถทำได้และไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน

      อาหารเสริมที่จะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้นไม่เคยมีเพราะการที่คนเราจะสูงได้นั้นจะเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างทางร่างกายโดยจะต้องมีการปรับฮอร์โมนภายในร่างกายโดยตรงดังนั้นไม่มียาเทวดาที่ไหนจะสามารถเพิ่มความสูงให้ได้ถ้าหากว่าโครงสร้างของร่างกายนั้นเป็นโครงสร้างที่ไม่สูง    ต้องการที่จะส่งได้วันสำคัญเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารเข้าไปรวมถึงมีผลเกี่ยวเนื่องกับพันธุกรรมในครอบครัว

         ซึ่งเราสามารถทำการหาข้อมูลเบื้องต้นจากความสูงได้อย่างเช่นสามารถปรึกษาคุณหมอที่เป็นคุณหมอที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสรีระร่างกายของมนุษย์ได้ว่าจะต้องมีการกินอาหารที่มีประโยชน์และที่สำคัญครอบครัวจะต้องมีพฤติกรรมที่มีคนสูงอยู่แล้วถ้าหากครอบครัวของเราตั้งแต่รุ่นบรรพบุรุษมีแต่คนเตี้ยต่อให้กินอาหารเสริมมากไปเท่าไหร่ก็ไม่สามารถที่จะทำให้สูงขึ้นมาได้อย่างแน่นอนดังนั้นไม่ควรหลงเชื่อเพราะจะเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์และที่สำคัญอาหารเสริมจะส่งผลทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคนที่กินได้อีกด้วยไง 

     อย่างไรก็ตามปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตอาหารเสริมออกมาเป็นจำนวนมากซึ่งถ้าหากใครคิดจะกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายและต้องการให้เสริมในส่วนไหนของร่างกายนั้นควรจะมีการศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วนก่อนที่จะมีการซื้อมารับประทานเพราะอาหารเสริมบางชนิดนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

ภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เปรียบเสมือนด่านแรกสำหรับการป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เข้าไปสู่ร่างกาย ซึ่งหากเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียง ก็อาจส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีการทำงานที่ไม่เต็มประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม การที่คนเราจะมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น สามารถทำได้ไม่ยากหากเราเข้าใจหลักและวิธีการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ซึ่งในสมัยนี้ ก็มีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยคุณนั้นสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายตนเองให้แข็งแรงง่าย ๆ เพราะเมื่อร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของเราก็จะสามารถต้านทาน

หรือต่อสู้กันเชื้อโรคได้ ยิ่งช่วงนี้ โลกของเราเต็มไปด้วยโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจติดกันได้ง่าย ๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับง่าย ๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันตนเองให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ 

• การพักผ่อนให้เหมาะสม การที่เราจะนอนหลับสนิทได้นั้น เป็นไปได้ยากมากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากการนอนแล้ว ท่านอนก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจช่วยให้การพักผ่อนของคุณนั้นเต็มไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับให้พียงพอและเหมาะสมคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงจึงจะมีประสิทธิภาพ การที่เรานอนหลับก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีกว่าการที่เรานอนดึก ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงปลอดภัยจากโรคได้อีกด้วย
• การรับประทานอาหารให้สมดุล อาหารมีความสำคัญและจำเป็นมากต่อสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้ว สารอาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและเติมเต็มในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารให้สมดุลต่อร่างกายนั้นควรรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ หรือผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
• สูดอากาศให้เต็มปอด การที่เราหายใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อาจจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น และทำให้อากาศผ่านเข้าไปในช่องอก ทำให้การหายใจของเรานั้นมีคุณภาพมากขึ้น และหายใจได้ยาวมากขึ้น โดยปกติแล้วคนเราควรใช้เวลลาในการออกมาสูดเอาอากาศบริทธิ์อย่างน้อย 5 นาทีในแต่ละวัน เพื่อบริหารปอด คลายความเครียด อย่างไรก็ตาม การสูดอากาศบริทธิ์เป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อบริหารส่วนต่างของร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

           ยา ถึงแม้ว่าเราจะกินเพื่อเป็นการรักษาอาการเจ็บป่วย เพื่อต้องการให้ร่างกายที่มีการเจ็บป่วยนั้นหายจากอาการป่วยแต่ ยาก็มีอันตรายและมีผลข้างเคียงกับร่างกายของคนที่กินเข้าไปได้เช่นเดียวกันหากว่าเรากินยานั้นมากเกินไป

          ซึ่งเราควรจะต้องระมัดระวังทุกครั้งที่มีการกินยาควรจะต้องมีการอ่านฉลากตรงข้างขวดของยาโดยจะมีการระบุให้ทราบอยู่แล้วว่ายานี้สามารถกินได้นานสูงสุดได้ไม่เกินกี่วันและถ้าหากกินเกินจะมีอันตรายหรือผลข้างเคียงอะไรบ้างหรือถ้าหากการนั้นถูกสั่งมาโดยแพทย์เขาจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของจำนวนวันที่กินยาได้และเราควรจะปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์อย่างเคร่งครัด

          สำหรับผลข้างเคียงของยาที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ก็คือยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งเชื่อว่าทุกคนย่อมรู้จักยาชนิดนี้กันเป็นอย่างดีและหลายคนนั้นมักจะหายานี้ซื้อติดไว้เป็นยาสามัญประจำบ้านเลยทีเดียวเพราะยาคลายกล้ามเนื้อนั้นกินเพื่อช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

         บางคนนั้นทำงานต้องก้มอยู่ตลอดเวลาทำให้ปวดหลังหรือบางทีก็มีอาการเคล็ดขัดยอกการทานยาคลายกล้ามเนื้อก็จะช่วยในเรื่องของอาการต่างๆเหล่านี้ให้หายได้นั่นเองดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่ายานี้เป็นยาที่มีติดบ้านคู่กันกับยาพาราเซตามอลเลยก็ว่าได้   อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้เองทางด้านสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ออกมาพูดถึงอันตรายของยา

              ซึ่งจริงๆแล้วก็มีการพูดถึงยาทุกชนิดเพราะยาแต่ละชนิดนั้นหากกินมากเกินความจำเป็นก็อันตรายเหมือนกันหมดไม่ว่าจะเป็นยาไทลินอลหรือพาราเซตามอลก็ตามรวมถึงยาคลายกล้ามเนื้อที่คนส่วนมากมักนิยมกินกันก็มีผลข้างเคียงและอันตรายเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากเรากินมากจนเกินไปนั้น

            สิ่งที่เราจะได้รับตามมาก็คือเราจะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้าและเกิดความรู้สึกว่าง่วงนอนอยู่ตลอดเวลาบางคนนั้นอาจจะมีปัญหาถึงขนาดว่าเวียนหัวหรือแม้แต่คลื่นไส้อาเจียนและจะมีความรู้สึกว่าริมฝีปากของคุณนั้นมันแห้งมากและตาพร่ามัวรวมถึงบางคนอาจจะมีอาการปัสสาวะออกเลยก็มี

            ดังนั้นทางที่ดีที่สุดนั่นคือคุณควรจะกินยาคลายกล้ามเนื้อเฉพาะเวลาที่มีอาการปวดเมื่อยมากๆแล้วคิดว่าการนวดไม่สามารถที่จะทำให้คุณหายเมื่อยได้นั่นเอง   ถึงค่อยกินยาชนิดนี้และการกินยาคลายกล้ามเนื้อนั้นไม่ควรจะหาซื้อยามากินเองควรจะไปให้ทางคุณหมอที่โรงพยาบาลเป็นผู้จ่ายยาให้จะเป็นการดีที่สุด 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

 

            โซเดียม  คือสารอาหารอย่างหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราโดยคุณสมบัติของโซเดียมนั้นจะเข้าไปช่วยควบคุมปริมาณของของเหลวให้มีความเหมาะสมกับความต้องการภายในร่างกาย  เพื่อช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

            แต่อย่างไรก็ตามโซเดียมก็เหมือนสารอาหารชนิดอื่นๆที่มีทั้งคุณและโทษถ้าหากกินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะมีคุณแต่ถ้าเกิดว่าได้รับสารอาหารประเภทโซเดียมมากเกินไปก็อาจจะมีโทษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเพราะโซเดียมไม่ใช่เพียงแค่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมของเหลวในร่างกายเท่านั้นแต่ยังสามารถทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยซึ่งร่างกายจะทรุดโทรมเร็วมีปัญหาด้านสุขภาพมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับว่าเรารับประทานโซเดียมเข้าไปมากน้อยแค่ไหนนั่นเอง 

              หากว่าเราทำการกินสารอาหารที่มีโซเดียมเข้าไปน้อยมันจะส่งผลทำให้ระบบกล้ามเนื้อหรือระบบประสาททำงานผิดปกติรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับโรคของการบวมน้ำก็เกิดมาจากที่ร่างกายมีโซเดียมไม่เพียงพอต่อการใช้งานเช่นเดียวกันแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากว่าในร่างกายของเรานั้นมีโซเดียมมากเกินไปหรือเรากินอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไปนั้นนั่นก็ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานของระบบอวัยวะบางส่วนภายในร่างกายทำงานหนักขึ้นคุณภาพของการทำงานของอวัยวะในร่างกายก็ลดลงได้เช่นการทำงานของระบบไปนั่นเอง 

            เนื่องจากว่าโซเดียมจะมีหน้าที่ในการกรองของเสียดังนั้นมาจะส่งผลทำให้ไตนั้นทำงานหนักถ้าหากเรามีโซเดียมมากเกินไปและยังมีผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบความดันของโลหิตอีกด้วย  นอกจากนี้ยังมีผลกระทบไปถึงการทำงานของระบบหัวใจและระบบการหล่อเลี้ยงเลือดของไตซึ่งอาจจะทำให้ไตเสื่อมสภาพเร็วหรือเกิดภาวะไตวายได้นั่นเอง 

        อย่างไรก็ตามการที่ร่างกายของเราได้รับโซเดียมในปริมาณมากนั้นส่วนใหญ่แล้วจะมาจากการที่เรารับประทานเกลือเพราะในกลุ่มนั้นจะมีโซเดียมสูงและอีกช่องทางหนึ่งนั่นก็คือผงชูรสรวมถึงอาหารสำเร็จรูปต่างๆซึ่งในอาหารเหล่านี้นั้นมักจะมีส่วนผสมของโซเดียมค่อนข้างเยอะ

           ดังนั้นถ้าหากเรากินอาหารประเภทนี้มากจนเกินไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีปริมาณ ของโซเดียมเยอะเกินไปและเสียงทำให้เกิดเป็นโรคต่างๆดังที่กล่าวมาข้างต้นนั่นเองดังนั้นอะไรก็ตามที่มีมากเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไปหรือถ้ามีน้อยเกินไปก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันดังนั้นจึงสามารถกินอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะจะส่งผลดีต่อร่างกายได้นั่นเอง 

       ดังนั้นเมื่อเรารู้ถึงอันตรายของโซเดียมแล้วควรจะมีการเลือกกินอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมไม่เยอะมากเกินไป เพื่อร่างกายจะได้ปราศจากโรคภัย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ในช่วงนี้ที่เราเวคฟอมโฮมกันอยู่ก็มีการจำกัดในเรื่องของสถานที่ที่จะไปได้โดยเฉพาะบริเวณกลางแจ้งก้มีส่วนสำคัญในการที่เราดึงเรื่องของวิตามินดีขึ้นมาให้ความรู้ในวันนี้จริงๆแล้ววิตามินดีเป็นวิตามินที่ร่างกายเราสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้เองเหมือนกันแต่ยังมีความสำคัญก็คือว่าเราจะต้องโดนแสงแดด

โดยอาศัยแสงแดดนี้แหละช่วยในเรื่องของการเปลี่ยนวิตามินดีในรูปที่ยังไม่สามารถที่จะทำงานได้ให้กลายมาเป็นฟอร์มก็คือแอคทีฟฟอร์มคือรูปแบบที่สามารถที่จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้จริงๆวิตามินดีสามารถที่จะหาได้จากแหล่งอาหารทั่วไป

นอกจากนี้ยังสามารถรับสารอาหารได้ทั่วไปอย่างเช่น น้ำมันปลา หรือว่า ไข่แดง เห็ด ในบางชนิดและอีกอันนึงที่สำคัญเลยก็คือในเรื่องของเนื้อปลาที่มีไขมันค่อนข้างเยอะอย่างเช่น ปลาแซลม่อนทีนี้มาถึงความสำคัญของวิตามินดีกับร่างกายของพวกเราก่อน

วิตามินดีสำคัญเกี่ยวกับระบบสมดุลระบบของแคลเซียมแล้วก็ฟอสฟอรัสในร่างกายของเราเมื่อเราพูดถึงแคลเซียมแน่นอนเลยเรื่องของกระดูกเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะฉะนั้นวิตามินดีมันช่วยในเรื่องของการที่จะทำให้แคลเซียมที่อยู่ในร่างกายของเราสามารถที่จะนำไปสร้างเรื่องของกระดูกได้มากขึ้นกว่าเดิม

เพราะฉะนั้นจะช่วยในเรื่องป้องกันของกระดูกพรุนหรือกระดูกบางได้ทีนี้ถ้าร่างกาของเรามีวิตามินดีที่ต่ำนอกจากกระดูกแล้วสิ่งที่สำคัญอีกก็คือเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันหลายท่านอาจจะคิดว่าวิตามินดีมันแค่เกี่ยวข้องกับแคลเซียมเกี่ยวข้องกับกระดูกอย่างเดียวแต่ไม่ใช่

เนื่องจากนี้มีงานวิจัยในอเมริกาบอกเอาไว้เลยว่าหากได้รับปริมาณของวิตามินดีที่เพียงพอและอยู่ในระดับที่ร่างกายไม่ขาดร่างกายจะมีระบบภูมิมคุ้มกันที่ดีกว่าในคนที่มีวิตามินดีต่ำเพราฉะนั้นในเรื่องของโควิด-19อย่างนี้ซึ่งที่เราต้องการมากที่สุดไม่ใช่เรื่องของการรักษา

เมื่อเราเป็นแล้วแต่เป็นเรื่องของการป้องกันเพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยป้องกันเชื้อไวรัสได้ทุกประเภทก็คือภูมิคุ้มกันของมันเองเราถึงได้นำเอาเรื่องของวิตามินดีขึ้นมาพูดทีนี้หลายคำถามที่มีเข้ามาอย่างต่อเนื่องก็คือว่าวิตามินดีต้องได้รับปริมาณเท่าไหร่ต่อวันถึงจะเพียงพอ

โดยทั่วไปแล้วโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณหนึ่งพันถึงสี่พันอินเตอร์เนชั่นยูนิตพวกเราโดยทั่วไปจะไม่รู้หรอกว่าความต้องการของแต่ละคนเท่าไหร่ต้องการเท่าไหร่เพราะฉะนั้นความสำคัญก็คือต้องได้รับการวินิจฉัยก่อนอย่างแรกว่าเรามีระบบของวิตามินดีที่ต่ำหรือเปล่า

ซึ่งโดยทั่วไปเราสามารถที่จะเจาะเลือดแล้วก็ตรวจหาระบบของวิตามินดีได้เพราะฉะนั้นแล้วเข้าไปปรึกษาหมอแล้วจะได้รู้ว่าระบบของวิตามินดีของพวกเราเป็นยังไงบ้าง

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

สำหรับเรื่องของอาหารมันก็เป็นอะไรที่เราจะต้องทานอยู่ทุกวันอยู่แล้วใช่ไหมแต่เราอกเลยว่าอาหารที่เราจะมาเล่าให้ฟังอย่างน้อยๆท่านจะต้องวิ่ง๊อกกิ้ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญมันออกไป เพราะฉะนั้นแล้วก่อนทานคิดให้ดีๆ

อันดับแรกเลยก็คือ เฟรนช์ฟรายส์ นั่นเอง โดยเฟรนช์ฟรายส์ในหนึ่งเสิร์ฟก็จะต้องใช้พลังงานในการวิ่ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญไปให้หมดเพราะว่ามันให้แคลอรี่ถึง300กิโลแคลอรี่นั่นเอง

เพราะฉะนั้นถ้าท่านเลือกที่จะทานเฟรนช์ฟรายส์เราอยากจะขอให้ท่านไปเลือกเป็นมันอบมันจะต่างกันมากเลย เฟรนช์ฟรายส์ทอดกับมันอบมนอบในปริมาณที่อาจจะมากกว่าเฟรนช์ฟรายส์ด้วยยังได้ไม่ถึง100กิโลแคลอรี่เลยแถมยังอิ่มนานแล้วก็ได้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีด้วย

ดังนั้นแล้วถ้าท่านเปลี่ยนเฟรนช์ฟรายส์ไปเป็นมันอบได้ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปทั้งยังได้ความอร่อยที่ไม่แตกต่างกันเท่าไหร่เลย

อันดับที่สองก็คือ ปอเปี๊ยะทอด โดยปอเปี๊ยะทอดจะให้แคลอรี่ถึง350กิโลแคลอรี่เปรียบเทียบกับการจ๊อกกิ้งประมาณ6กิโลเมตรนั่นเองและถ้าเกิดเราอยากจะเปลี่ยนอาหารไม่กินปอเปี๊ยะทอดกินอะไรแทนดีแนะนำเป็นปอเปี๊ยะสดแคลอรี่จะลดลงมาอาจจะเหลือสัก200-250เท่านั้นเองแต่ว่าอย่าราดน้ำจิ้มเยอะเกินไปนะ

เพราะว่าน้ำจิ้มในปอเปี๊ยะสดหวานเจี๊ยบดังนั้นแล้วคุณก็ต้องระมัดระวังเพราะฉะนั้นสมมุติท่านไปสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยร้านอาหารเขาจะมีปอเปี๊ยะทอดกับปอเปี๊ยะสดเราแนะนำว่าให้เลือกปอเปี๊ยะสดนั่นเอง

อันดับที่สามก็คือ ข้าวหมูแดงนั่นเอง ข้าวหมูแดงเป็นไงเราทุกคนคงจะทานกันบ่อยนะอร่อยด้วยข้าวหมูแดงที่ไม่ใช่ข้าวหมูแดงกับหมูกรอบกุนเชียงด้วยนะข้าวหมูแดงเฉยๆประมาณ500กิโลแคลอรี่วิ่งไปเลย8กิโลเมตรจ๊อกกิ้งไปเลย8กิโลเมตรนี่คือข้าวหมูแดงธรรมดาแต่ถ้าเป็นข้าวหมูแดงหมูกรอบกุนเชียง800กิโลแคลอรี่

คราวนี้เราอยากจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไงบ้างก็ต้องบอกว่าอาจจะเปลี่ยนเป็นอย่างนี้ว่าเป็นข้าวหมูแดงเหมือนเดิมก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรแต่น้ำราดน้อยลงครึ่งหนึ่งประมาณข้าวลดลงครึ่งหนึ่งถ้าเปลี่ยนข้าวกลุ่มพวกข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่ได้ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพและพิเศษหมูแดงมาเลยสองเท่าได้โปรตีนได้กล้ามเนื้อเอาไว้เผาผลาญไขมันอันนี้คือเทคนิคการทำข้าวหมูแดงที่ถูกต้องหรือว่าอาจจะสั่งต้มเลือดหมูมาทานด้วยก็ได้ถือว่าสุขภาพดีพอสมควร

นอกจากนี้แล้วยังจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งอีกด้วยดีกว่าไปกินของที่มีแคลอรี่เยอะทำให้เราเผาผลาญมันออกไปไม่หมดแถมยังก่อให้เกิดโรคแก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

           มีการเผยแพร่ข้อความมาจากInstagram ของแม่แก้วซึ่งเป็นคุณแม่ของณเดชโดยมีการโพสต์ข้อความพร้อมกับรูปภาพที่ณเดชนั้นได้เดินทางไปกราบขอพรกับเสด็จเตี่ยหลังจากที่ณเดชนั้นต้องหากรัมลุยถ่ายละครจนละครช่องแล้วซึ่งแน่นอนว่าหลังจากที่ทำงานณเดชจึงได้พาแม่เดินทางไปยังสถานที่วัดวาอารามต่างๆเพื่อขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายและในครั้งนี้ณเดชก็เดินทางไปกราบเสด็จเตี่ยโดยในภาพของ Instagram ของแม่แก้วนั้นได้มีการโพสต์ภาพรูปเสด็จเตี่ยและยังมีการระบุด้วยว่านำตัวเลขหางประทัด ณเดช  นั้นกราบเสด็จเตี่ยมาเป็นตัวเลขให้กับบรรดาแฟนคลับของณเดชเพื่อเอาไปซื้อหวยในงวดต่อไปอีกด้วย 

            แน่นอนว่าหลังจากที่แม่ของณเดชไม่มีการโพสต์ Instagram เกี่ยวกับการไปทำบุญและมีการโพสต์ตัวเลขที่เป็นตัวเลขของประทับหลังจากที่จุดเสร็จเรียบร้อยแล้วทำให้บรรดาแฟนคลับและคนที่ชื่นชอบการซื้อหวยนั้นต่างก็เข้าร่วมมาโมทนาสาธุกับการทำบุญของณเดชน์และคุณแม่มีครั้งนี้พร้อมทั้งมองตัวเลขที่มีการโพสต์ลงใน Instagram ของแม่แก้วเพื่อที่จะเอาไปซื้อหวยในงวดถัดไปนั่นเอง

          สำหรับการหาเลขไปซื้อลอตเตอรี่หรือซื้อหวยของแต่ละคนนั้นเขาจะมีความแตกต่างกันออกไปซึ่งคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้นอกจากจะตะเวนไปตามวัดวาอารามและไปกราบขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์แล้วมักจะได้เลขมาจาก Instagram ของเหล่าดาราทั้งหลายที่มักจะมีการโพสต์ภาพตัวเลขที่ตนเองซื้อหวยซื้อลอตเตอรี่อะไรบ้างหรือซื้อหวยเลขอะไรบ้างเอามาแจกจ่ายให้บรรดาแฟนคลับได้ซื้อตามและรวยปังๆกัน

       นอกจากนี้บางคนยังใช้เป็นวิธีการดูเวลาที่ดาราที่ตัวเองชื่นชอบไปเที่ยววัดวาอารามต่างๆแล้วมีการโพสต์ภาพต่างๆซึ่งบรรดาคนที่ชื่นชอบการซื้อหวยนั้นก็มักจะนำรูปภาพเหล่านั้นมาตีเป็นตัวเลขและนำไปซื้อซึ่งบางครั้งนั้นก็ได้รางวัลใหญ่ๆจากการติดตาม Instagram ของเหล่าดาราเหล่านี้กันด้วยทำให้ตัวเลขที่บรรดาดาราทั้งหลายโพสต์ในอินสตาแกรม

          สำหรับแนะนำให้ซื้อหวยนั้นเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการหาตัวเลขซื้อหวยถ้าหากใครที่ไม่รู้จะซื้อเลขอะไรก็สามารถเข้าไปดู Instagram ของเหล่าดาราที่ตัวเองชอบก็ได้หรือจะเลือก Follow Instagram ของดาราที่ซื้อหวยเป็นประจำและมักจะถูกหวยเป็นประจำเหล่านั้นได้เพราะส่วนใหญ่แล้ว ดาราเหล่านั้นก็มักจะถูกทุกงวดซึ่งถ้าหากเราตามตัวเลขดีๆก็อาจจะรวยปังตราเหล่านั้นได้เช่นเดียวกัน 

   สำหรับดาราที่ชื่นชอบการซื้อหวย และมักถูกรางวัลบ่อยนั้นมีหลายคนด้วยกัน เช่น  สุนารี ราชสีมา 

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยเล่นยังไง