อาหารบางประเภทช่วยเสริมสร้างผิวพรรณ

สมัยนี้ผิวสวยสดใส ใครก็อยากมีกันทั้งนั้น ถ้าผิวยิ่งมีสุขภาพที่ดียิ่งจะมีความสุข รู้หรือไม่ผิวที่สวยมาจากภายในก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีโภชนาทางร่างกายสูง จึงจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรานั้นแลดูมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น

และสิ่งที่สาว ๆ หลายคนขาดไม่ได้เลยก็คือการทาครีมบำรุงเป็นประจำเพื่อปรับความสมดุลของผิวให้แลดูสวยขึ้น สาว ๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า เพียงเรารับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวโดยเฉพาะก็สามารถทำให้ผิวของเรานั้นสวยได้ นอกจากจะช่วยทำให้ผิวดูสวยมีสุขภาพแล้ว

ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ ลดสิว และริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยเรื่องของการดูแลผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • น้ำผึ่ง หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า ในน้ำผึ่งนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้ การที่เรารับประทานน้ำผึ้งเป็นประจำ จะมีสารตัวหนึ่งซึ่งจะทำการดูดน้ำ และความชุ่มชื้นเข้าไปสู่ผิวของเรา ทำให้ผิวแลดูเรียบเนียนน่าสัมผัสมากขึ้น โดยจะเห็นว่าหลาย ๆ คนมักจะนำเอาน้ำผึ้งนั้นมาทำการมาร์กหน้าเป็นประจำ ซึ่งนั่นก็สามารถทำให้ผิวหน้าของเราดูมีสุขภาพขึ้นได้
  • มะเขือเทศ ไม่ว่าใครก็ต้องไม่รู้จักมะเขือเทศ มะเขือเทศนั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ซึ่งจะมีสารไรโคปีน และวิตามินหลากหลายชนิด โดยมะเขือเทศจะมีสรรพคุณโดยเฉพาะในเรื่องของการดูแลผิว สามารถลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย เพราะแสงยูวีในสมัยนี้ เพียงแค่ออกไปเดินข้างนอกก็สามารถทำลายผิวของคุณได้แล้ว ดังนั้น การรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการดูแลผิวของคุณโดยเฉพาะทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้ตระกูลนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ผลไม้ตระกูลนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสามารถต้านทานต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของการลดการเสื่อมของเซลล์ผิว อีกทั้งยังเป็นอาหารเพื่อผิวพรรณโดยเฉพาะก็ว่าได้ การรับประทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวของเรานั้นดูเปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัย และยังลดการเกิดของสิว ฝ้า กระ ได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ฮอร์โมรไขมันวิธีพิชิตโรคอ้วน

สำหรับฮอร์โมนที่มีชื่อว่าResisitinเห็นไหมยิ่งเราเอาไขมันมาวิจัยยิ่งเจอเยอะถึงเข้าใจไงว่าเขาได้ปล่อยของเสียออกมาเขาปรับสมดุลร่างกายเราเขามีผลกระทบกับร่างกายใครที่คิดว่ามันอ้วนแล้วดีเหมือนมีเสื้อหนาวไม่ใช่คนเป็นโรคอ้วนก็ให้เกิดภาวะเยอะเต็มไปหมดแล้วเสียสตุ้งสตังค์เยอะมาก

ซึ่งResisitinปี2001เจอประกอบไปด้วยโปรตีนประมาณ108ตัวได้ประกอบกันขึ้นมาเป็นฮอร์โมนตัวนี้ง่ายๆมีเยอะอะมันจะไม่ดีถ้าหากว่าเราอ้วนมากๆแล้วResisitinมันจะเยอะมันเป็นอันตรายต่อเราที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมถ้าแข็งแรงดีมีResisitinน้อยทั้งหมดมีเท่านี้มีการบ้านคุณลองไปทำกันดูและในบางอย่างคุณก็ต้องช่วยหมอด้วย

นอกจากนี้เราบอกไปแล้วว่าทุกคนเป็นผู้รู้ได้ทุกคนเป็นกูรูได้ทุกคนสามารถรักษาสุขภาพได้ไม่ผิดกฎนิใช่ไหมเพราะเรารักตัวเองและตัวต่อไปก่อนจะจบของอีกสองตัวไขมันพอเขาวิจัยเสร็จมีสองชนิดมีใครรู้จักบ้างมีไหมมีบราวน์ แฟต ไขมันน้ำตาล แล้วก็มีไวท์ แฟต ไขมันสีขาว น้ำตาลดี ขาวไม่ดีขาวจะมีเยอะเอาไว้ป้องกันได้ดีอย่างเดียวเวลาล้มแล้วป้องกันกระแทกแต่ที่เหลือก่อโรคเยอะมาก

เนื่องจากไขมันสีน้ำตาลเป็นกู๊ดแฟตกู๊ดแฟตนี่ก็คือถ้ามีเยอะก็จะเจอให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอันนี้เราไปอ่านเพิ่มเติมเราจะรู้ว่าเออบางทีบางอย่างมีความลึกลับซับซ้อนแต่พอเราเข้าใจเสร็จเราจะรู้ว่าภาวะโรคอ้วนไม่สนุกหรอกเพราะว่าหมอรักษาโรคอ้วนมาเยอะพอสมควรคนที่เป็นโรคอ้วนแล้วมาปรึกษา

เพราะฉะนั้นเขาจะมาพูดเสมอว่ารู้ตัวอีกทีก็อ้วนไปแล้วแสดงว่าเขาค่อยๆมาภาวะน้ำหนักเกินนี่เหมือนsilentkilleภาษาไทยแปลว่า เพชฌฆาตแบบเงียบเราส่องกระจกทุกๆวันเรารู้ไหมตัวเองหน้าแก่ไม่รู้เราดูทุกวันอ้วนขึ้นวันละนิดเดือนนึ่งขีดเดียวปีนึงกิดลกรัมกว่าสองปีสองโลกรัมสามปีสามกิโลกรัม

ทั้งนี้อย่าลืมนะคนเราเวลาอายุมากขึ้นกระดูกก็พร่องไปกล้ามเนื้อก็ฝ่อไปน้ำหนักบนตาชั่งก็ลดลงหลายคนก็เลยหรอกตัวเองว่าฉันหนักเท่าเดินมาสิบปีแล้วหมอบอกเอากางเกงตัวเดิมมาใส่ใส่ไม่ได้สักคน

ซึ่งกล้ามเนื้อก็ลดกระดูกก็ลดไขมันก็เพิ่มก็เท่าทุนสิใช่ไหมแต่แสดงว่าถ้าเราเอาแฟตสแกนมาดูไขมันเยอะขึ้นนี่คือหลักการว่าต่อจากนี้ไปใครดูรายการหมอเวลาเราคุยกันเรื่องลดน้ำหนักหมอหมายถึงลดไขมันในตัวไม่ใช่ลดลงกล้ามเนื้อไม่ใช่ลดน้ำหนักบนตาชั่งไม่ได้ลดกระดูกไม่ใช่กินยาขับปัสสาวะแล้วผอมแล้วเราดีใจใช่ไหม

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ประสบการณ์การลดน้ำหนัก!!

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าบางคนลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ลดแล้วลดอีก ลดแล้วลดอีก เราเชื่อว่าเราเคยอยู่ตรงจุดๆนั้นมาก่อนเพราะว่าเราเคยนะ กับการที่พยายามจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าทำไมเราถึงลดไม่ได้สักที  จนวันหนึ่งเราได้รู้ถึงเทคนิค รวมไปถึงวิธีการต่างๆที่ถูกต้องเกี่ยวการลดน้ำหนัก เราจะมาเล่าเทคนิคและประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราให้ฟังนะ เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย ทำตามเราได้นะ…

-ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว ทุกเช้าหลังตื่นนอน

เราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หลังตื่นนอนทุกเช้า เพื่อนๆเชื่อหรือเปล่าว่าพอเราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ และยังช่วยล้างและดีท๊อกซ์ลำไส้อีกด้วยนะ

-เทคนิคการทำ IF16/8 ควบคู่ไปด้วย

เราใช้เทคนิคการทำ IF16/8 ในการลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย เพื่อนๆอาจจะสงสัยว่ามันคืออะไร IF16/8  คือการทำ Intermittent Fasting ที่กินอาหารในระยะเวลาที่กำหนดและอดอาหารในช่วงระยะเวลาที่กำหนด อย่างเราเลือกทำเป็น IF16/8 คือการที่เรากินอาหารได้ 8 ชั่วโมงและอดอาหารช่วง 16 ชั่วโมง ซึ่งวิธีการทำ IF16/8 จะเร่งลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกายเราได้ดี

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เราว่ามันมาจากการที่เราเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์ละ เราเลือกกินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กินโปรตีนดี และกินไขมันดี และเราเองก็หันมากินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้นด้วยนะ เราคิดว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เนี้ยละที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้มีไขมันสะสมเพิ่มเลย

-งดของมัน ของทอด

เราเองเลือกที่งดของมัน และของทอดทุกๆอย่างเลย เพราะเราเองก็เคยเป็นคนที่ชอบกินอาหารพวกนี้มากๆ มาก่อนแล้วเราก็สังเกตุว่าเราลดน้ำหนักเท่าไร ก็ลดไม่ค่อยลง ลดไม่ได้สักที แต่พอหันมาเลิกกินของมันของทอด ปุ๊ป เราเริ่มลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเยอะเลย

-งดของหวานต่างๆ 

นอกจากการที่เราจะงดของทอดของมันแล้ว เราเองก็งดของหวานไปด้วยเลยนะ โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวานๆ อย่างชาไข่มุก ฮันนี่โทรสต์ต่างๆ เราเลิกหมด เรารู้สึกได้เลยว่าลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเยอะเลยละ

– ออกกำลังกายให้มากขึ้น

อย่างสุดท้าย ก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง เราหันมาออกกำลังกายและสัดส่วนเราเปลี่ยนได้เร็วมากจนเราตกใจ เราเลยคิดว่าการลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายช่วยด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทริคการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบสาวๆญี่ปุ่น 

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าไม่ว่าประเทศไหนๆ ก็ต้องจะมีคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกัน และเพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าสาวๆ ญี่ปุ่นเองก็จะมีทริคต่างๆ ในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกันนะ… เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีทริคอะไรกันบ้าง 

ดื่มชาเขียวมากขึ้น

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่ สาวๆญี่ปุ่นดื่มชาเขียวเยอะๆ นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพเพราะชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ชาเขียวเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เป็นอย่างดีของสาวๆญี่ปุ่น เพราะว่าชาเขียวนั้นมีคาเฟอีนและจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

ตอนเช้ากินธัญพืชเยอะๆ 

สาวๆญี่ปุ่นเลือกที่จะกินธัญพืชในช่วงเช้าให้เยอะขึ้น ในช่วงที่พวกเธอลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพียงเพราะต้องการที่จะทำให้พวกเธออิ่มท้องนานๆ และไม่หิวจุกจิก และที่สำคัญกินธัญพืชเยอะเยอะก็จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารด้วยนะ

เน้นการกินสลัดผักมากขึ้น

เพื่อนๆรู้หรือเปล่า ช่วงที่สาวๆ ญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้ดีนั้น พวกเธอจะกินสลัดผักชามใหญ่ๆเลยละ เพราะว่าพวกเธอต้องการให้อิ่มท้องนานและต้องการให้ผิวพรรณสวยงามอีกด้วย

เน้นการกินปลา

การลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่น จะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลา เพราะว่าเนื้อปลานั้นให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแคลอรี่ไม่สูงอีกด้วย และที่สำคัญพวกเธอจะเลือกกินเป็นปลาดิบหรือซาซิมิ แทนการปรุงอื่นอื่น

ไม่กินของทอดเลย 

พวกเธอจะไม่กินของทอดเลย ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะว่าการที่กินของทอด พวกเธอรู้ดีว่ามันอ้วนมาก และพวกเธอเองมีโอกาสที่จะกินมันเยอะเกินไป สาวๆญี่ปุ่นช่วงที่ลดน้าหนักหรือลดไขมัน เลยจะไม่กินของทอดเลย

เดินเยอะเยอะ

สาวๆญีปุ่นจะเดินให้มากขึ้น ในช่วงที่เธอต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อที่จะได้ขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนั้นเอง และนอกเหนือจากการเดิน ก็คือการปั่นจักรยานไปทำงานและที่ต่างๆนั้นเอง

แช่น้ำอุ่น

ทริคที่สำคัญในการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นก็คือ แช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายร่างกายและความเครียดในแต่ละวันนั้นเอง เพราะว่าพวกเธอเชื่อว่าหากร่าง

กายได้รับการผ่อนคลายจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นทำได้ง่ายขึ้นละ

เข้านอนเร็ว

อีกทริคที่สำคัญก็คือพวกเธอจะเลือกเข้านอนเร็วเพราะว่าต้องการให้ร่างกายพวกเธอนั้นทำงานได้ดีในวันต่อไปนั้นเอง พวกเธอจะเข้านอนเร็วและนอนให้เยอะเลยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคการลดไขมันแบบที่ใครๆก็ทำได้ 

เชื่อว่าหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้นต้องอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างที่ตั้งเป้าแน่ๆ แต่พอลดน้ำหนักม่สักพักแล้ว เริ่มจะลดน้ำหนักได้ช้าหรือยากขึ้น นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆและสาวๆ ลดมาถูกทางแล้วแต่อาจจะไม่ถูกวิธีทั้งหมดหรือ อาจจะไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วขึ้นนั้นมันมีเทคนิคด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆ ลองไปดูกันสิว่ามีอะไรที่เพื่อนเพื่อนและสาวๆ สามารถเอาไปใช้ได้บ้าง…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารคลีน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นนั้น ก็ควรจะหันมาใส่ใจอาหารการกิน เลือกกินอาหารที่ดี และควรจะกันมากินอาหารคลีน เพื่อที่จะได้สารอาหารที่มีประโยชน์และไม่ไปสะสมไขมันใหม่ๆ ในร่าง

กายเรานั้นเอง 

ปรุงอาหารให้รสชาติไม่จัด อ่อนเค็มและลดโซเดียม

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เรากินอาหารที่ดีแล้ว ก็ควรจะกินอาหารที่มีการปรุงอาหารให้รสชาติ อ่อนเค็ม รสชาติไม่จัดและลดโซเดียม ซึ่งเพื่อนเพื่อนและสาวสาวสามารถปรุงจากเกลือแทน หรือ เครื่องปรุงโลโซเดียมก็ได้นะ 

ดื่มคาเฟอีนให้มากขึ้นระหว่างวัน อย่าง กาแฟดำ หรือ ชาเขียว

หากเพื่อนๆ และสาวๆ คนไหน ที่หิวระหว่างวัน นั้น ลองหันมาดื่มคาเฟอีน ดูสิ อาจจะเลือกเป็นการแฟดำ หรือ ชาเขียว ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล นะ เพราะมันจะคลายความหิว และยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของเพื่อนเพื่อนและสาวๆได้ด้วย นอกจากนี้ชาเขียวก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระให้เราด้วยนะ

ไม่กินอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดน้ำมันมา

เพื่อนเพื่อนและสาวๆ ต้องลดหรืองดการกินอาหารที่ผ่านการทอด หรือ ใช้น้ำมันผัดเยอะๆ ให้ได้นะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ผ่านการทอดและอาหารที่ผัดด้วยน้ำมัน จะเป็นแหล่งสะสมไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ

เลิกเครียดและลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักมาได้แล้ว และพอถึงจุดๆนึงๆ ก็ลดต่อไม่ได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ อย่าไปเครียดเลยนะ เพราะว่าการที่เรายิ่งเครียดจะยิ่งทำให้ร่างกายเราหวงไขมันและลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากขึ้นไปอีก

นอนให้เพียงพอ และหลับให้ลึก

การที่เพื่อนเพื่อนและสาวสาว อยากลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ต้องหันมานอนให้เพียงพอ และหลับให้สนิทนะ  เพราะว่ามันจะช่วยทำให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ดีนั้นเอง และมันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้หรือไม่ว่ายาเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติเพราะอะไร

      บางคนอาจจะไม่เคยสงสัยเลยว่ายาที่เรากินเข้าไปนั้นยังคงสามารถกินได้หรือไม่หรือยาหมดอายุและเสื่อมสภาพไปแล้วหรือไม่  เราได้ปกติแล้ว ยาทุกชนิดจะมีวันหมดอายุเป็นของตนเองแต่อย่างไรก็ตามนิยามบางชนิดซึ่งเมื่อมีการใช้งานแล้วก็อาจจะหมดอายุเร็วขึ้นหรือเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้เช่นยาน้ำหากว่ามีการเปิดขวดแทนที่จะหมดตามอายุข้างขวดนั้นก็จะสามารถหมดอายุได้เร็วขึ้น

ดังนั้นโดยปกติแล้วพวกยาน้ำทั้งหลายเมื่อมีการเปิดการใช้งานแล้วจะสามารถเก็บไว้ได้เพียงแค่ไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้น

        อย่างไรก็ตามสำหรับการเสื่อมสภาพของยามีหลายสาเหตุด้วยกันดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของการที่ทำให้ยาเสื่อมสภาพเร็วขึ้น  และเมื่อเรารู้ถึงปัญหาที่ทำให้ยาเสื่อมสภาพเร็วเราจะได้สามารถหาทางแก้ไขได้

         อย่างไรก็ตามสาเหตุหลักๆเลยนั่นก็คือยาแต่ละชนิดจะมีวิธีการเก็บรักษาแตกต่างกันออกไปซึ่งโดยปกติแล้วยาบางชนิดนั้นจะมีการควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของปริมาณแสงโดย เวลาที่เภสัชกรจ่ายยามาให้เรานั้นจะมีการกำหนดอยู่แล้วว่ายานี้สามารถที่จะวางอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อนได้หรือไม่ถูกแสงได้หรือไม่ซึ่งถ้าหากบางชนิดถูกแสงไม่ได้หากเราไปวางไว้ตรงบริเวณที่มีแสงแดดก็จะทำให้ยาเสื่อมสภาพได้นั่นเอง

  ถึงแม้แต่ว่ายาบางชนิดนั้นไม่สามารถที่จะวางข้างนอกได้จำเป็นต้องเก็บรักษาไว้ในตู้เย็นเพียงเท่านั้นถ้าหากเรานำมาออกวางไว้นอกตู้เย็นก็จะทำให้ยานั้นเสื่อมสภาพได้เช่นเดียวกันซึ่งส่วนใหญ่แล้วยาแบบนี้จะเป็นยาน้ำนั่นเอง

            ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าอุณหภูมิภายในสถานที่เก็บยานั้นเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากเพราะยาบางชนิดต้องเก็บไว้ในอุณหภูมิที่มีความเย็นมากๆนะในตู้เย็นหรือบางชนิดสามารถเก็บไว้ในอุณหภูมิที่ปกติก็คือเก็บไว้ในตู้ยาได้หรือบางชนิดนั้นต้องหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่มีความร้อนมากเกินไปแต่ก็ไม่อยู่ในอุณหภูมิที่เย็นจนเกินไปดังนั้นยาแต่ละชนิดจึงมีการจัดเก็บรักษาไม่เหมือนกัน  เมื่อเราซื้อยามาจากเภสัชกรจึงควรต้องสอบถามอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องของการเก็บรักษาเพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของยาเสื่อมสภาพเดิมนั่นเอง

           อย่างไรก็ตามสำหรับสถานที่ในการเก็บรักษายาแต่ละชนิดอย่างน้อยจะแตกต่างกันออกไปจะส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของการเสื่อมสภาพของยาได้เร็วขึ้นแต่ก็ยังมีปัจจัยเพิ่มเติมเช่นหากเรามีการใช้ยาชนิดนั้นแล้วเราควรจะต้องปิดฝาหรือเก็บไว้ในภาชนะที่เหมาะสมไม่ให้เกิดความชื้นเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ยายอยู่ในสภาวะอากาศที่ไม่เหมาะสมอยู่ในพื้นที่ที่มีก๊าซหรือความชื้นเยอะสิ่งต่างๆเหล่านี้

จะส่งผลและเป็นตัวเร่งทำให้ยานั้นมีปฏิกิริยาในการเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้นด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นปัจจัยต่างๆเกี่ยวกับเรื่องของอุณหภูมิความชื้นสภาพภูมิอากาศต่างๆจึงมีผลต่อการเสื่อมสภาพของยาได้เร็วขึ้นนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาหารช่วยป้องกันโรค

การรับประทานอาหารในปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าต้องมีความจำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ และยิ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบทั้งห้าหมู่ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหลายเท่า เพราะในแต่ละวันนั้นมนุษย์เรานั้นได้ใช้พลังงานในร่างกายทำงานไปในแต่ละวัน

หรือแม้แต่การที่เราออกกำลังกายก็เป็นการเผาพลาญพลังงาน ออกไปจากร่างกายถึงแม้ว่าจะปลอดภัยหรือห่างไกลจากโรคภัยก็ตาม การเลือกรับประทานก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน หากเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีสารอาหารมากสักเท่าไหร่ อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

ดังนั้น วันนี้เรามีอาหารดีดีที่สามารถรับประทานแล้วดีต่อสุขภาพร่ากาย และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การรับประทานปลาทะเล เรียกได้ว่าเป็นอาหารประเภทที่มีไขมัน เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยโอเมก้าสาม ที่สามารถช่วยลดระดับชั้นในร่างกายให้มีความชุมชื้นและเพิ่มปริมาณมากยิ่งขึ้น และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีการทำงานที่ดีมากขึ้น
  • การรับประทานผลไม้ อาหารประเภทนี้ทุกคนย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่า มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะเรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมสารอาหารจำพวกวิตามิน แร่ธาตุ และสารการต่อต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานผลไม้เป็นประจำทุกวัน นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย
  • การรับประทานผักใบเขียว ผักใบเขียวให้สารอาหารมากมายไม่ต่างจากผลไม้ เพราะในผักจะมีส่วนช่วยในการเผาพลาญ หากใครที่รับประทานผักใบเขียวเป็นประจำทุกวันเราจะสังเกตเห็นได้เลยว่า บุคคลนั้นจะมีระบบการขับถ่ายที่คล่องตัว ซึ่งแน่นอนว่ามันก็เป็นผลดีต่อร่างกายเรา การรับประทานผักในเขียวเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ยังช่วยต้านทานโรคต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย
  • การรับประทานธัญพืชชนิดไม่ขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ว่าจะเป็น ข้าวโอ๊ต ซีเรียล หรืออื่น ๆ ก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินบี วิตามินอี และเบต้ากลูแคน ซึ่งจะมีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยลดไขมันภายในร่างกาย ช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่มีปริมาณต่ำ อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำ แน่นอนว่าไม่ส่งผลที่อันตรายอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม โรคภัยต่าง ๆ เป็นโรคที่เรียกได้ว่าใกล้ตัวเป็นอย่างมาก ซึ่งเราก็ไม่อาจรู้ได้เลยว่ามันจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ ดังนั้น ทางที่ดีควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรค

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ประโยชน์การที่เรากินน้ำหลังจากตื่นนอน

ในช่วงเวลาตอนเช้าที่เราตื่นนอนมาก่อนที่จะดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้ว เพราะว่าการที่เราตื่นนอนมาในช่วงตอนเช้า เป็นช่วงที่เลือดของความเข้มข้นมาก และการที่เราดื่มน้ำเปล่าในช่วงตอนเช้าจะเป็นอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะว่าจะช่วยให้ในเรื่องของการสลายเลือดที่เข้มข้นในช่วงของทนทาน

และการดื่มน้ำตอนเช้ายังสามารถที่จะช่วยทำให้กิจวัตรประจำวันในตอนเช้าของเรานั้นเป็นไปได้อย่างดีอย่างเช่นระบบขับถ่ายต่างๆของร่างกาย และนี่เป็นเหตุผลที่เราควรที่จะดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าในขณะที่เราตื่นนอนมานั่นเองเรามาดูประโยชน์ของน้ำในตอนเช้าว่ามีอะไรบ้าง

  • เป็นการดีท็อกซ์ลําไส้ ในขณะที่เราตื่นนอนตอนเช้าและเราดื่มน้ำโดยที่มีน้ำเป็นอุณหภูมิของห้องจะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษหรือว่าสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ของเราออกได้อย่างง่ายดายหรือว่าจะเป็นการขับเช่นการทำงานบ้านแล้วเหงื่อออกหรือว่าการขับถ่ายปัสสาวะอุจจาระอย่างนี้เป็นต้นเพื่อที่จะช่วยในการล้างสารพิษออกจากร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย
  • ช่วยในเรื่องของการลำเลียงสารอาหาร น้ำที่เราดื่มในช่วงตอนตื่นนอนมานั้นเป็นการที่จะช่วยในเรื่องของการย่อยและการขับสารต่างๆออกจากร่างกายโดยรวมไปถึงลำไส้ใหญ่เพราะว่าการที่เรากินน้ำเพื่อช่วยในเรื่องของการดูดซึมสารอาหารถ้าเมื่อลำไส้ของเราสะอาดการที่เราจะรับประทานอาหารในช่วงตอนเช้าที่มีประโยชน์ก็จะเป็นการที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
  • การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การที่เราดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าส่งให้ไปถึงเกี่ยวกับอวัยวะในร่างกายของเป็นการที่จะเริ่มระบบของการรันร่างกายใหม่และการที่กินน้ำเข้าไปช่วยในเรื่องของการทำให้ออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ สามารถที่จะอวัยวะ
  • ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเพื่อที่ช่วยจะกำจัดสิ่งสารตกค้างที่ตกอยู่ในร่างกายของเรารวมไปถึงกระเพาะอาหารอีกด้วยและการที่เราดื่มน้ำตอนเช้าจะทำให้ระบบย่อยของอาหารของเราเป็นไปได้อย่างที่ดีขึ้นนั่นเอง
  • ผิวพรรณที่สดใส ในการที่เราดื่มน้ำก็จะช่วยในความของชุ่มชื่นเกี่ยวกับผิวของเราและส่วนต่างๆของร่างกายยังทั้งช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูและอีกทั้งยังช่วยให้ลดริ้วรอยเห*่ยวย่นก่อนวัย และยังช่วยลดเกี่ยวกับอาการผดผื่นคันจากการที่เราเป็นสิวหรือว่าต่างๆอย่างนี้เป็นต้นแน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าเป็นเรื่องที่ดีแน่นอนเกี่ยวกับผิวพรรณที่สดใส 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ติดยาดมทำให้เกิดโพรงจมูกอักเสบ

เมื่อเราพูดถึงยาดมเป็นสิ่งที่เรานึกขึ้นได้ว่าเกิดจากอาการที่เราหน้ามืด เวียนหัว อย่างนี้เป็นต้นจึงทำให้เรารู้สึกว่าเราอยากที่จะดมยาดมนั่นเองแต่ว่าในการที่เราติดยาดมเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั่นเองเพราะว่าในการที่เราดมยาดมนั้นเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เกิดโพรงจมูกอักเสบได้ แล้วเราจะเห็นได้ว่าคนวัยทำงานส่วนมากจะพกยาดมติดตัวกันเป็นส่วนใหญ่

เพราะว่าจะช่วยในอาการ หน้ามืด เวียนหัว หรือเกิดอาการเป็นหวัดคัดจมูกนั่นเอง แต่เราขอเตือนไว้ว่าในการที่ดมยาดมมากๆนั้นเสี่ยงต่อการที่ทำให้เกิดภูมิจมูกอักเสบได้ เพราะว่าในยาดมนั้น มีทั้งน้ำมันสูดดมหรือว่าพิมเสน การบูร รวมไปถึงเมนทอล น้ำมันหอมระเหย น้ำมันยูคาลิปตัสอย่างนี้เป็นต้น

เป็นเรื่องจริงที่เมื่อเรารู้สึกว่าเราเกิดอาการวิงเวียนหน้ามืดเหมือนคล้ายจะเป็นลมการที่เราได้ดมยาดมนั้นจะทำให้เรารู้สึกได้ว่าเราสดชื่นได้มากและทำให้สมองของเราโล่งจมูกโล่งแต่ว่าในการที่เราดมบ่อยๆโดยที่เราไม่ได้เป็นอะไรนั้นเสี่ยงต่อการที่เรายาดมและทำให้เกิดอันตรายได้เหมือนกันในขณะที่เราดมยาดมบ่อยๆ เป็นการส่งผลเสียต่อระบบประสาทเนื่องจากเราต้องไปกระตุ้นปราสาทของเราเปรียบเสมือนเป็นยาเสพติดชนิดหนึ่งนั่นเอง

     ประโยชน์ของยาดมก็มีอยู่มาก

  1.  เป็นการช่วยลดอาการของอาการคัดจมูกบรรเทาอาการเป็นหวัด
  2. ช่วยในการแก้วิงเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลมเพราะว่าจะช่วยในการบรรเทาอาการนี้ได้
  3. สามารถช่วยทำให้เราตื่นตัวได้
  4. ส่วนไหนของน้ำยาดมก็สามารถช่วยในเรื่องของอาการเคล็ดขัดยอก แมลงกัดต่อยอย่างนี้ได้เป็นต้น

แล้วประโยชน์ของยาดมนั้นไม่ได้มีดีเพียงอย่างเดียวเพราะว่าก็มีข้อเสียได้เหมือนกัน ในการที่เราดมยาดมตลอดเวลานั้นโดยที่เราไม่ได้เป็นอะไรเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนในโพรงจมูกของเราสัมผัสกะยานลงและเกิดทำให้เป็นโพรงจมูกอักเสบและทำให้เสียบุคลิกในการดมยาดมนั่นเองเปรียบเสมือนเป็นการที่เราเสพติดยาดมเมื่อเราทำอะไรหรือว่าอยู่เฉยๆ

ไม่ได้เราต้องหยิบยาดมขึ้นมาดมบ่อยนั่นเองข้อเสียของปรียานนท์เพราะว่าไม่ได้มีข้อดีเพียงอย่างเดียวข้อเสียนั้นก็เยอะเหมือนกันดังนั้นเราควรที่จะเลือกในการดมยาดมในขณะที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการอย่างที่เราบอกไปข้างต้นจะเป็นเรื่องที่ดีกว่าแต่ถ้าเมื่อเราหลีกเลี่ยงไม่ได้เราควรพี่จะค่อยๆห่างออกมาเพราะว่าในขณะที่เราไม่ได้เป็นอะไรแล้วเราดมยาดมบ่อยๆก็เสี่ยงต่อการทำให้เยื่อจมูกของเราเกิดอาการอักเสบ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การเพิ่มน้ำหนักต้องทำอย่างไร 

คนที่มีปัญหาเรื่องผอมเกินไป และต้องการเพิ่มน้ำหนักต้องทำอย่างไร 

ในปัจจุบันนี้ จะยังมีกลุ่มคนอีกแบบที่ต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกาย เพราะว่าเค้านั้นผอมเกินไป ไม่ใช่ว่าเค้าผอมจากการลดน้ำหนักหรือผอมแค่ชั่วครั้งชั่วคราวนะ แต่เพราะเค้าเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กหรือมันเกิดขึ้นตามกรรมพันธ์ของแต่ละคน ดังนั้นพวกเค้าจึงอยากที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเค้าเองเพื่อความแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีขึ้นนั้นเอง วันนี้เรามีเทคนิคในการเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีๆมาฝากกันค่ะ 

ไปตรวจสุขภาพร่างกาย

เพื่อนๆควรเริ่มต้นโดยการไปตรวจสุขภาพร่างกายก่อนเลยว่าเรามีสาเหตุอะไรบางที่ทำให้ผอมและไม่อ้วนขึ้น เพราะแพทย์เองจะเป็นเช็คและรู้รายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายเรามากที่สุด ดังนั้นเราควรจะไปถามแพทย์เพื่ขอคำแนะนำเบื้องต้นว่าเราควรจะทำอย่างไรก่อน เพื่อป้องกันหากเราทำการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ถูกวิธีด้วยนะ 

เลิกดื่มน้ำก่อนกินอาหาร ในทุกๆมื้อ

การที่เพื่อนๆอยากจะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเพื่อนๆ จำเป็นจะต้องเลิกการดื่มน้ำก่อนกินอาหารในทุกๆมื้อนะ เพราะว่า การดื่มน้ำเข้าไปก่อนกินอาหารจะทำให้เพื่อนๆกินอาหารได้ไม่เต็มที่และมากพอที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นหันไปดื่มน้ำหลังอาหารนะ แนะนำว่ากินอาหารเสร็จสักพักก่อนและค่อยๆจิบน้ำ จะได้ไม่แน่จนเกินไป 

เอนจอยกับอาหาร

มีหลายคนเลยที่ไม่ค่อยสนใจว่าตัวเองกินอะไร ก็แค่กินเข้าไปแต่ถ้าเพื่อนๆต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักแล้วละก็ พยายามหันมาเอนจอยกับอาหารที่เรากินดีกว่า เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอาหารอร่อยขึ้น เพราะการที่เราได้เอนจอยหรือเลือกของกินที่เราชอบแล้วละก็ จะทำให้เรากินอาหารได้มากกว่าปกตินะ 

เพิ่มน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ

การที่เพื่อนๆ จะเพิ่มน้ำหนักนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเพิ่มจากกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ในบางครั้งอาจจะเป็นข้าวขาวบางก็ได้ และกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ติดมันก็กินได้นะ และก็กินไขมันดีๆ ด้วย อย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด เพื่อเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย 

กินอาหารให้ถี่ขึ้นดีกว่ากินมื้อเดียวหนักๆนะ

การที่จะเพิ่มน้ำหนัก นั้นแปลว่าเพื่อนๆ ต้องกินอาหารให้เยอะขึ้น แต่การกินมื้อกลัดกทีเดียวเยอะๆ มันจะทำให้เพื่อนๆ กินอาหารไม่ได้เยอะเท่าการกินอาหารแบบถี่ๆหรอกนะ เพราะฉะนั้นกินถี่ๆ จะช่วยให้เพื่อนๆกินได้เยอะมากขึ้นละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์