กิจกรรมวันหยุด

ในช่วงวันหยุดถือว่าเป็นช่วงที่คนทำงานนั้นดีใจอย่างมาก เพราะจะได้พักหลังจากที่ทำงานมาทั้งสัปดาห์นั่นเอง และวันหยุดโดยทั่วไปแล้วนั้นคนเราไม่ว่าจะทำงานอะไรก็ควรที่หาวันหยุดให้ตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละ1วันเพื่อให้ร่างกายนั้นได้พักผ่อนนั่นเอง และแน่นอนว่าในวันหยุดสิ่งที่เรานั้นควรจะทำคือการหากิจกรรมช่วงวันหยุดหรือการวางแผนในการทำสิ่งต่างๆในช่วงวันหยุดด้วย เพื่อให้วันหยุดของเรานั้นเป็นไปอย่างคุ้มค่าที่สุดนั่นเอง

การวางแผนและหากิจกรรมทำในช่วงวันหยุดนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่ว่าเรานั้นจะได้รู้ตัวและสามารถตั้งตัวได้ว่าในวันหยุดนี้นั้นเราต้องทำอะไรบ้างนั่นเอง ซึ่งการวางแผนสามารถวางแผนได้ลาวงหน้าเป็นเดือนซึ่งก็แล้วแต่ความสะดวกของเราหรืออาจะมีการวางแผนเป็นรายสัปดาห์ก็ได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นการวางแผนเป็นเพียงขั้นตอนที่จะทำให้เราทรายว่าในแต่สัปดาห์ช่วงวันหยุดนั้นเราจะทำอะไรบ้างซึ่งแผยแน่นอนว่าต้องสามารถยิดหยุ่นได้ด้วย เพื่อป้องกันกิจกรรมหรือธุรด่วนที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหันด้วยนั่นเอง

เมื่อเริ่มมีการวางแผนแล้วว่าในช่วงวันหยุดนั้นเราแบ่งเวลาอย่างไรในการทำกิจกกรรมสิ่งต่อมาคือการหากิจกรรมที่น่าสนใจหรือกิจคิดถึงกิจกรรมที่เรอบหรืออยากทำซึ่งกิจกรรมที่สามารถทำได้ในวันหยุดนั้นมีมากมาย เราอาจจะเริ่มต้นด้วยจากการเลือกกิจกรรมที่เราชอบหรืออยากทำเป็นสิ่งแรกและควรมีการหากิจกรรมเพื่อสำรองด้วยเผื่อว่าถ้าหากกิจกรรมหลักที่อยากทำเกิดปัญหาหรือข้อผิดพลาด

และไม่สามารถทำได้ เพราะถ้าหากไม่มีการหากิจกรรมสำรองนั้นเมื่อถึงเวลทที่ตั้งใจจะทำกิจกรรมที่เลือกแล้วกิจกรรมที่เลืกเกิดความผิดพลาดหรือมีปัญหาขัดข้องไม่สามารถทำได้ เราก็จะเกิดความรู้สึกเหลหรือเสียความรู้สึกในการที่เราไม่ได้ทำกิจกรรมที่วางไว้นั่นเอง ดังนั้นแล้วอย่างที่บอในเบื้อต้น กิจกรรมที่เรามีการจัดการควรจะสามารถยืดหยุ่นได้อลัควรมีแผนการหริจกรรมสำรองในวันหยุดนั้นๆด้วย

กิจกรรมที่สามารถทำในช่วงวันหยุดๆได้นั้นก็มีมากมาย ยกตัวอย่างเช่น การนอนก็ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ควรมีการวางแผนว่าในวันหยุดนี้นั้นเราจะนอนเท่าไหนาและจะทำกิจกรรมอย่างอื่นเท่าไหร่หรือว่าเรานั้นจะนอนทั้งวันเลยเป็นต้น และการนอนถือเว่าเป็นกิจกรรมในวันหยุดต้นๆที่คนเรานั้นมักใช้เวลาไปกับการนอนหลับเพื่อพักผ่อนร่างกายที่เหนื่อยล้าอย่างจริงจัง

และกิจกรรมในวันหยุดก็ยังมีอีกหลากหลายกจกรรมมากมาย เช่น การออกไปถ่ายรูป การออกไปเที่ยวต่างหวัด การออกไปเที่ยวเป็นกิจกรรมที่ดีมากๆเพราะนอกจากเรานั้นจะได้ไปเจอในสิ่งที่แปลกใหม่แล้วยังเป็นการพักผ่อนไปในตัวและการเที่ยวนั้นจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าที่เจอมาตลอดสัปดาห์ได้ด้วยนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นการท่องเที่ยวของประเทศไปในตัวด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

การที่เราป้อนข้าวลูก 

เมื่อถึงเวลาที่เรานั้นต้องป้อนข้าวลูกเราและเราต้องเจอกับการที่เราอ้อนวอนให้ลูกเรานั้นกินข้าวทั้งเล่น  ทั้งอุ้มตามใจ ที่เราจะทำให้ลูกของเรากินข้าวซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีในการที่เราจะป้อนข้างลูกเราว่าจะทำยังไงซึ่งมันจะต้องมีสักวิธีที่สามารถที่จะทำให้ลูกของเรากินข้าว  

การที่เราป้อนข้าวจากคำเล็กเป็นคำใหญ่ 

ในการที่เราป้อนข้าวลูกนั้นเราต้องป้อนจากคำเล็กๆเพราะว่าการที่เราป้อนข้าวจากคำเล็กนั้นเพื่อที่จะให้ลูกของเราร็จักการใช้ปากในการเคี้ยวอาหารและเมื่อลูกของเริ่มที่จะกินได้คล่องเราก็ควรที่จะเพิ่มคำของข้าวนั้นเป็นใหญ่เพราะว่าการที่เราป้อนข้าวลูกเราก็ควรที่จะทำท่าในการเคี้ยวข้าวให้ลูกเราดูด้วยเพราะว่าการที่เราทำท่าในการเคี้ยวนั้นเป็การที่ลูกจะได้ทำตามที่พ่อแม่นั้นกิน

เราควรนึกถึงสถานที่ลูกเราชอบไปเพราะว่าจะได้กระเตื่องในการกินข้าว  

อย่างเช่นเรานั้นบอกลูกว่าเราจะพาเขาไปสวนสนุกแต่ว่าเราเป็นวิธีการหลอกล่อให้ลูกน้อยไป และลูกน้อยของเราจะกินข้าวเพราะว่าจะไปเพราะว่าลูกน้อยชอบที่ไปเที่ยวดังนั้นเราก็ควรที่จะหลอกล่อในการกินข้าว  ในการที่เราจะให้ลูกกินเราก็ควรที่จะทำเสียงใหญ่เสียงเล็กบ้างเพื่อที่จะได้ทำให้ลูกสนใจและการกินข้าวไปด้วย  

การที่เราจะให้ลูกเรากินผัก  

การที่เราจะเริ่มให้ลูกเรากินผักนั้นเราควรที่จะเริ่มจากการที่เราบดผักลงไปจากนั้นเราก็ค่อยๆป้อนตอนแรกลูกของเราจะทำสีหน้าที่เหมือนไม่ชอบแต่ว่าเรานั้นก็ควรที่จะฟืนให้ลูกเรากินสักสามสี่วันจากนั้นเราก็ควรที่เริ่มหั่นเป็นชิ้นให้ลูกเรากินและก็เริ่มที่จะเป็นชิ้นที่ใหญ่ขึ้น  เพื่อที่จะได้คุ้นเคยในการกินผัก ส่วนครั้งแรกในการกินนั้นเราก็ควรที่จะไม่ถอดใจในการป้อนเราก็ควรที่จะใจแข็งในการป้อนข้าวลูกด้วย  

ถ้วยจานนั้นเราควรที่จะเลือกลวดลาย  

ในการที่เราเลือกลวดลายในการใส่จานให้ลูกกินนั้นเราจะได้บอกเขาหรือว่าหลอกล่อในการกินข้าว  การที่เราใส่จานนั้นก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราสามารถที่จะหลอกการกินของลูกนั้นได้ 

ในการช่วยในการทำกับข้าว  

ในช่วงที่เราเริ่มที่จะโตนั้นเริ่มจากหนึ่งขวบนั้นเราก็ควรที่จะให้เขาเข้าครัวเพื่อที่จะให้เขานั้นเริ่มจักการช่วยและเขานั้นจะได้รู้จักในการที่เราช่วยทำอาหารนั้นลูกจะได้รับร็และการกินนั่นเอง   ในการที่เราให้ลูกเราช่วยหยิบจับในการที่เราเข้าทำอาหารนั้นจะช่วยให้ลูกเริ่มการกินอาหารได้  

 

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นดาวโจนส์

สาเหตุที่ขาใหญ่เกิดจากอะไร?

สำหรับความเข้าใจผิดนี้โดยเฉพาะผู้หญิงเลยที่ได้มีความเข้าใจผิดกันเป็นอย่างมากเลยก็คือ การที่คุณไปปั่นจักรยานอากาศทุกวันแล้วจะทำให้ต้นขาเล็กต้องบอกแบบนี้เลยว่ามัน (ไม่จริงเลย) คุณลองมาทำHIITหรือว่า Circuit Traning อันนี้มันจะมีโอกาสที่จะลดต้นขาหรือว่าลดไขมันของคุณทั้งหมดในร่างกายได้ทั้งตัวได้มากกว่านั่นเอง

นอกจากนี้ความเข้าใจผิดนี้ก็คือ คุณไปเล่นขาจนหนักมาเกินไปนั่นเองโหลดหรือน้ำหนักเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นนั่นเองและใครที่ไม่อยากให้ขาของคุณนั้นใหญ่คุณก็ควรที่จะเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมเล่นจำนวนครั้งที่เยอะหรือว่าทำให้ขาของคุณมีความกระชับและมันออกมาได้อย่างสวยมากกว่าการที่คุณนั้นไปเล่นขนาดที่หนักขึ้นแล้วลดจำนวนครั้งน้อยลงอาจจะเลือก82ครั้งแบบนี้มันจะทำให้ต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นนั่นเอง

ซึ่งเราจะมาแนะนำวิธีลดต้นขาว่าทำอย่างไรถึงจะลดต้นขาแล้วก็ขนาดขาของเราได้โดยเราจะแบ่งเป็นสองหัวข้อหลักใหญ่ๆก็คือการกินแล้วก็การออกกำลังกายเราจะมาพูดถึงเรื่องการกินกันก่อนดีกว่าโดยการกินในข้อแรกนั้นเราควรที่จะควบคุมปริมาณของสารอาหารไม่ให้รับประมาณปริมาณที่เกินที่เราต้องการต่อวันนั่นเอง

เมื่อเราได้แคลอรี่ออกมาแล้วอันดับต่อไปเราควรที่จะหาสัดส่วนของแต่ละอย่างไม่ว่าจะเป็นโปรตีนควรจะต้องกินเท่าไหร่ต่อวันคาร์โบไฮเดรตที่จะต้องกินเท่าไหร่ต่อวันแล้วก็ไขมมันเท่าไหร่ข้อที่สองเราควรที่จะต้องลดการกินแป้งโดยเฉพาะกลุ่มของน้ำตาลนั่นเอง

โดยบางคนบอกว่าน้ำตาลกับแป้งนี่มันมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรต้องบอกแบบนี้ว่าน้ำตาลจะจัดอยู่ในโหมดของแป้งนั่นเองบางคนยังไม่รู้แต่ก็คงจะเข้าใจกันได้แล้วว่าน้ำตาลได้อยู่ในโหมดย่อของแป้งนั่นเองแล้วข้อที่สามเราควรที่จะลดของทอดและขอมมันเพราว่ามันจะมีแคลอรี่ค่อนข้างที่จะสูงมากๆเลย

ดังนั้นเราจะมาบอกการออกกำลังกายคือตรางการออกกำลังกายนั่นเองซึ่งเราไม่สามารถที่จะเล่นต้นขาได้ทุกวันนั่นเองเราก็ต้องดูก่อนว่าเรามีเป้าหมายอย่างไรบางถ้าเกิดว่าคุณอยากที่จะลดไขมันคุณควรที่จะเล่นไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเล่น Full Boy จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีการพัฒนานั่นเองและเวลาที่กล้ามเนื้อมันมีความพัฒนามันก็ทำให้เราสามารถใช่แคลอรี่ได้มากขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

โรคหูหนวกนั่นคืออะไร

หูหนวกนั้นเป็นอาการที่เรานั้นทำการสูญเสียการได้ยิน บางส่วนหรือทั้งหมด ซึ่งอาการหูหนวกนั้นสามารถเป็นได้ทั้งตั้งแต่กำเนิด และเป็นได้ทั้งภายหลัง ซึ่งในการที่เรานั้นเกิดหูหนวกภายหลังจากที่เรานั้น ได้รับอาการบาดเจ็บ พันธุกรรม มีการที่ได้รับเสียงดังเกินไป หรือจากการที่เรานั้นมีอายุมากขึ้นนั้นก็สามารถที่จะทำให้เกิดอาการหูหนวกได้เช่นกัน

ซึ่งในการที่เรานั้นเกิดมีปัญหาทางหู หรือการได้ยินนั้นควรที่จะไปหาหมอโดยด่วน เพื่อที่จะสามารถทำให้การได้ยินของเรานั้นกลับมาได้เหมือนปกติ แต่ถ้าหากเรานั้นทำการรักษาช้าไป นั้นอาจจะทำให้เกิดการสูญเสียการได้ยินเสียงถาวรของเราได้อีกด้วย และในอาการที่พบได้ส่วนใหญ่ที่พบได้ในการที่เกิดการหูหนวกนั้นก็คืออาการดังนี้

1.การที่เรานั้นไม่สามารถทำการได้ยินได้เป็นอย่างดีเหมือนกับที่เคยไดยิน

2.การที่เรานั้นได้มีการฟังได้ไม่ชัดเจนและได้มีการที่ให้คนที่เรานั้นทำการคุยด้วยนั้นมีการพูดซ้ำอยู่บ่อยๆ

3.หาที่มาของเสียงที่เรานั้นได้ยินไม่ได้

4.การที่เรานั้นทำการที่ได้ยินเสียงต่างๆนั้นลำบากมากขึ้น

5.การที่เรามีความรู้สึกเครียดหรือมีความหงุดหงิดเมื่อเรานั้นมีการที่ได้ยินเสียงดังบ่อยมากขึ้น

6.มีอาการหูอื้อซึ่งอาการนี้จะทำเกิดอาการหูหนวกอีกด้วย ซึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหูหนวกมีอยู่ 3 อย่างได้แก่ 

  • การที่เราได้มีปัญหาด้านการได้ยิน ซึ่งการที่เรานั้นมีปัญหาการได้ยินนั้นเป็น เพราะการที่เสียงนั้นไม่สามารถที่จะทำการผ่านเข้าไปเหมือนอย่างปกติ ซึ่งมีสาเหตุของการเกิดก็คือ 1.การที่มีสิ่งต่างๆเข้ามาปิดกั้นในการได้ยินของเรา 2.การแก้วหูของเรานั้นเกิดการขาด 3.เกิดการเสียหายกับกระดูกที่มีส่วนที่มีความเกี่ยวข้องกับการได้ยินเสียงต่างๆ เป็นต้น
  • การที่เรานั้นได้มีการได้รับความเสียหายในส่วนของประสาทการได้ยิน ซึ่งเป็นการได้รับความเสียหายในชั้นหูและการที่ได้รับความเสียหาในส่วนของประสาท เช่น ในการที่เรา มีอายุที่มากขึ้น การที่เรานั้นเกิดจาก กรรมพันธุ์ การที่เรานั้นเคยได้รับการบาดเจ็บที่หู เป็นต้น
  • เกิดการที่ได้รับความได้ยินเสียงที่มีความผิดปกติ ซึ่งในสาเหตุนี้จะเป็นการที่เรานั้นเล่าความสูญเสียจะหูชั้นนอกและหูชั้นกลางรวมไปทั้งสูญเสียการที่เราได้ยินของชั้นในหูหรือการที่เราสูญเสียระบบประสาทได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

ความรู้ช่วยในการลดไขมันลดพุงของคุณได้

สำหรับอาหารต่อไปนี้ที่มันสามารถช่วยลดไขมันได้ดีนั่นก็คือปลานั่นเองแต่เราอยากจะขอแนะนำว่ามันควรจะเป็นปลาที่มีไขมันเยอะๆโดยปลาที่มีไขมันเยอะๆนั้นจะพบได้ในปลาที่อยู่ในน้ำทะเลและทะเลที่มีความลึกมันก็จะยิ่งมีไขมันเยอะใช่ไหม

โดยมันจะเป็นปลาอะไรบ้างที่อยู่ในทะเลอย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาดิน ปลาเหล่านี้จะเป็นปลาที่เนื้อดีมากๆและก็อย่างที่เราบอกมีโปรตีนดีก็ต้องใช้การเผาผลาญสูงมันก็จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากน้ำหนักก็ลดลงได้ดีแถมยังมีไขมันดีมีโอเมก้าสาม

ซึ่งมีการวิจัยบอกว่าโอเมก้าสามจะสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันที่พุงหรือว่าห่วงยางนั่นเองแถมยังลดคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนลดความเครียดได้ดีมากๆเมื่อลดความเครียดไม่เครียดนอนหลับได้ดีก็ไม่อ้วนและนี่ก็ตัวอย่างที่ดีในการลดไขมันจากปลาน้ำทะเลลึก

คราวนี้เรามาดูอาหารต่อมาที่จะช่วยการลดไขมันเช่น กรีกโยเกิร์ตนั่นเอง กรีกโยเกิร์ตเป็นกรีกโยเกิร์ตที่ไม่จำเป็นที่จะต้องFat0% Fatปกติเลยบางทีการมี Fat0% จะทำให้เรานึกว่ามันลดความอ้วนได้หรืออะไรแบบนี้จริงๆแล้วมันไม่ได้ซีเรียสถึงขนาดนั้นแล้ว Fatที่ดีนั้นจะยังช่วยทำให้คอเลสเตอรอลโดยรวมลดลงอีกด้วยซ้ำ

เพราะฉะนั้นถ้าหากว่าเราเลือกกิน Fatที่ดีมันก็จะทำให้น้ำหนักลดลงดังนั้นการเลือกอาหารเป็นและถูกต้องมันก็จะทำให้ชีวิตของคุณนั้นง่ายขึ้นในกรีกโยเกิร์ตนี้มีสารอาหารดีๆเยอะเลยเช่นโปรตีน โพแทสเซียม แคลเซียม แล้วก็เป็นโปรตีนชนิดดีมากๆแถมยังไม่พอเป็นโพรไบโอติกส์ทำให้ย่อยอาหารได้ดีขับถ่ายได้ดีขับถ่ายได้ดีน้ำหนักลดลงเยอะเลยเพราะว่ามันจะขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี

นอกจากนี้ยังไม่พอในตัวกรีกโยเกิร์ตมีสารที่ชื่อว่าCLAซึ่งCLAตัวนี้มีความสามารถและต้องบอกตรงนี้อีกนิดนึงว่าถ้าเกิดเป็นกรีกโยเกิร์ตแบบNon Fat จะไม่ค่อยมีCLAเพราะฉะนั้นกรีกโยเกิร์ตแบบธรรมดาแถมมีความอร่อยด้วยและอิ่มนานมีCLAช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและนี่ก็คืออาหารที่จะช่วยลดไขมันของเราคือกรีกโยเกิร์ตแบบFull Fat

เนื่องจากนี้ยังมีน้ำมันมะกอกสกัดเย็นเราคิดว่ามันมีการวิจัยเยอะแยะแล้วใครที่ดูรายการสุขภาพบ่อยๆก็พอจะทราบว่ามันเป็นข้อดีมากมายเลยเช่นลดไตรกลีเซอไรต์ลดคอเลสเตอรอลได้ดีลดฮอน์โมนที่เกี่ยวกับความหิวทำแล้วอิ่มนานแต่มีข้อระมัดระวังคือพวกนี้มันเจอความร้อนมากๆไม่ได้จะมีโทษมากกว่าดี

เพราะฉะนั้นไม่แนะนำให้เอาไปทอดหรือเอาไปผัดที่มีความร้อนสูงๆแนะนำให้ทานคู่กับสลัดหรือถ้าท่านอยากจะทานจริงๆใส่อาหารเช่นต้มยำวันหนึ่งแนะนำให้ทาทนประมาณสัก1-2ช้อนโต๊ะไม่ควรเกินนี้

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

อาหารบางประเภทช่วยเสริมสร้างผิวพรรณ

สมัยนี้ผิวสวยสดใส ใครก็อยากมีกันทั้งนั้น ถ้าผิวยิ่งมีสุขภาพที่ดียิ่งจะมีความสุข รู้หรือไม่ผิวที่สวยมาจากภายในก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีโภชนาทางร่างกายสูง จึงจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเรานั้นแลดูมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น

และสิ่งที่สาว ๆ หลายคนขาดไม่ได้เลยก็คือการทาครีมบำรุงเป็นประจำเพื่อปรับความสมดุลของผิวให้แลดูสวยขึ้น สาว ๆ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า เพียงเรารับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวโดยเฉพาะก็สามารถทำให้ผิวของเรานั้นสวยได้ นอกจากจะช่วยทำให้ผิวดูสวยมีสุขภาพแล้ว

ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ ลดสิว และริ้วรอยได้เป็นอย่างดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยเรื่องของการดูแลผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งขึ้น จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • น้ำผึ่ง หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า ในน้ำผึ่งนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้ การที่เรารับประทานน้ำผึ้งเป็นประจำ จะมีสารตัวหนึ่งซึ่งจะทำการดูดน้ำ และความชุ่มชื้นเข้าไปสู่ผิวของเรา ทำให้ผิวแลดูเรียบเนียนน่าสัมผัสมากขึ้น โดยจะเห็นว่าหลาย ๆ คนมักจะนำเอาน้ำผึ้งนั้นมาทำการมาร์กหน้าเป็นประจำ ซึ่งนั่นก็สามารถทำให้ผิวหน้าของเราดูมีสุขภาพขึ้นได้
  • มะเขือเทศ ไม่ว่าใครก็ต้องไม่รู้จักมะเขือเทศ มะเขือเทศนั้นมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย ซึ่งจะมีสารไรโคปีน และวิตามินหลากหลายชนิด โดยมะเขือเทศจะมีสรรพคุณโดยเฉพาะในเรื่องของการดูแลผิว สามารถลดฝ้า กระ จุดด่างดำ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย เพราะแสงยูวีในสมัยนี้ เพียงแค่ออกไปเดินข้างนอกก็สามารถทำลายผิวของคุณได้แล้ว ดังนั้น การรับประทานมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการดูแลผิวของคุณโดยเฉพาะทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วว่า ผลไม้ตระกูลนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ผลไม้ตระกูลนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสามารถต้านทานต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของการลดการเสื่อมของเซลล์ผิว อีกทั้งยังเป็นอาหารเพื่อผิวพรรณโดยเฉพาะก็ว่าได้ การรับประทานผลไม้ตระกูลนี้เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวของเรานั้นดูเปล่งปลั่งอ่อนกว่าวัย และยังลดการเกิดของสิว ฝ้า กระ ได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ฮอร์โมรไขมันวิธีพิชิตโรคอ้วน

สำหรับฮอร์โมนที่มีชื่อว่าResisitinเห็นไหมยิ่งเราเอาไขมันมาวิจัยยิ่งเจอเยอะถึงเข้าใจไงว่าเขาได้ปล่อยของเสียออกมาเขาปรับสมดุลร่างกายเราเขามีผลกระทบกับร่างกายใครที่คิดว่ามันอ้วนแล้วดีเหมือนมีเสื้อหนาวไม่ใช่คนเป็นโรคอ้วนก็ให้เกิดภาวะเยอะเต็มไปหมดแล้วเสียสตุ้งสตังค์เยอะมาก

ซึ่งResisitinปี2001เจอประกอบไปด้วยโปรตีนประมาณ108ตัวได้ประกอบกันขึ้นมาเป็นฮอร์โมนตัวนี้ง่ายๆมีเยอะอะมันจะไม่ดีถ้าหากว่าเราอ้วนมากๆแล้วResisitinมันจะเยอะมันเป็นอันตรายต่อเราที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมถ้าแข็งแรงดีมีResisitinน้อยทั้งหมดมีเท่านี้มีการบ้านคุณลองไปทำกันดูและในบางอย่างคุณก็ต้องช่วยหมอด้วย

นอกจากนี้เราบอกไปแล้วว่าทุกคนเป็นผู้รู้ได้ทุกคนเป็นกูรูได้ทุกคนสามารถรักษาสุขภาพได้ไม่ผิดกฎนิใช่ไหมเพราะเรารักตัวเองและตัวต่อไปก่อนจะจบของอีกสองตัวไขมันพอเขาวิจัยเสร็จมีสองชนิดมีใครรู้จักบ้างมีไหมมีบราวน์ แฟต ไขมันน้ำตาล แล้วก็มีไวท์ แฟต ไขมันสีขาว น้ำตาลดี ขาวไม่ดีขาวจะมีเยอะเอาไว้ป้องกันได้ดีอย่างเดียวเวลาล้มแล้วป้องกันกระแทกแต่ที่เหลือก่อโรคเยอะมาก

เนื่องจากไขมันสีน้ำตาลเป็นกู๊ดแฟตกู๊ดแฟตนี่ก็คือถ้ามีเยอะก็จะเจอให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอันนี้เราไปอ่านเพิ่มเติมเราจะรู้ว่าเออบางทีบางอย่างมีความลึกลับซับซ้อนแต่พอเราเข้าใจเสร็จเราจะรู้ว่าภาวะโรคอ้วนไม่สนุกหรอกเพราะว่าหมอรักษาโรคอ้วนมาเยอะพอสมควรคนที่เป็นโรคอ้วนแล้วมาปรึกษา

เพราะฉะนั้นเขาจะมาพูดเสมอว่ารู้ตัวอีกทีก็อ้วนไปแล้วแสดงว่าเขาค่อยๆมาภาวะน้ำหนักเกินนี่เหมือนsilentkilleภาษาไทยแปลว่า เพชฌฆาตแบบเงียบเราส่องกระจกทุกๆวันเรารู้ไหมตัวเองหน้าแก่ไม่รู้เราดูทุกวันอ้วนขึ้นวันละนิดเดือนนึ่งขีดเดียวปีนึงกิดลกรัมกว่าสองปีสองโลกรัมสามปีสามกิโลกรัม

ทั้งนี้อย่าลืมนะคนเราเวลาอายุมากขึ้นกระดูกก็พร่องไปกล้ามเนื้อก็ฝ่อไปน้ำหนักบนตาชั่งก็ลดลงหลายคนก็เลยหรอกตัวเองว่าฉันหนักเท่าเดินมาสิบปีแล้วหมอบอกเอากางเกงตัวเดิมมาใส่ใส่ไม่ได้สักคน

ซึ่งกล้ามเนื้อก็ลดกระดูกก็ลดไขมันก็เพิ่มก็เท่าทุนสิใช่ไหมแต่แสดงว่าถ้าเราเอาแฟตสแกนมาดูไขมันเยอะขึ้นนี่คือหลักการว่าต่อจากนี้ไปใครดูรายการหมอเวลาเราคุยกันเรื่องลดน้ำหนักหมอหมายถึงลดไขมันในตัวไม่ใช่ลดลงกล้ามเนื้อไม่ใช่ลดน้ำหนักบนตาชั่งไม่ได้ลดกระดูกไม่ใช่กินยาขับปัสสาวะแล้วผอมแล้วเราดีใจใช่ไหม

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ประสบการณ์การลดน้ำหนัก!!

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าบางคนลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต ลดแล้วลดอีก ลดแล้วลดอีก เราเชื่อว่าเราเคยอยู่ตรงจุดๆนั้นมาก่อนเพราะว่าเราเคยนะ กับการที่พยายามจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าทำไมเราถึงลดไม่ได้สักที  จนวันหนึ่งเราได้รู้ถึงเทคนิค รวมไปถึงวิธีการต่างๆที่ถูกต้องเกี่ยวการลดน้ำหนัก เราจะมาเล่าเทคนิคและประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราให้ฟังนะ เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้าย ทำตามเราได้นะ…

-ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว ทุกเช้าหลังตื่นนอน

เราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หลังตื่นนอนทุกเช้า เพื่อนๆเชื่อหรือเปล่าว่าพอเราหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะ และยังช่วยล้างและดีท๊อกซ์ลำไส้อีกด้วยนะ

-เทคนิคการทำ IF16/8 ควบคู่ไปด้วย

เราใช้เทคนิคการทำ IF16/8 ในการลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย เพื่อนๆอาจจะสงสัยว่ามันคืออะไร IF16/8  คือการทำ Intermittent Fasting ที่กินอาหารในระยะเวลาที่กำหนดและอดอาหารในช่วงระยะเวลาที่กำหนด อย่างเราเลือกทำเป็น IF16/8 คือการที่เรากินอาหารได้ 8 ชั่วโมงและอดอาหารช่วง 16 ชั่วโมง ซึ่งวิธีการทำ IF16/8 จะเร่งลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกายเราได้ดี

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

การที่เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เราว่ามันมาจากการที่เราเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์ละ เราเลือกกินแป้งดี หรือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กินโปรตีนดี และกินไขมันดี และเราเองก็หันมากินผักและผลไม้ให้เยอะขึ้นด้วยนะ เราคิดว่าการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์เนี้ยละที่ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้มีไขมันสะสมเพิ่มเลย

-งดของมัน ของทอด

เราเองเลือกที่งดของมัน และของทอดทุกๆอย่างเลย เพราะเราเองก็เคยเป็นคนที่ชอบกินอาหารพวกนี้มากๆ มาก่อนแล้วเราก็สังเกตุว่าเราลดน้ำหนักเท่าไร ก็ลดไม่ค่อยลง ลดไม่ได้สักที แต่พอหันมาเลิกกินของมันของทอด ปุ๊ป เราเริ่มลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเยอะเลย

-งดของหวานต่างๆ 

นอกจากการที่เราจะงดของทอดของมันแล้ว เราเองก็งดของหวานไปด้วยเลยนะ โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวานๆ อย่างชาไข่มุก ฮันนี่โทรสต์ต่างๆ เราเลิกหมด เรารู้สึกได้เลยว่าลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเยอะเลยละ

– ออกกำลังกายให้มากขึ้น

อย่างสุดท้าย ก็คือการออกกำลังกายนั้นเอง เราหันมาออกกำลังกายและสัดส่วนเราเปลี่ยนได้เร็วมากจนเราตกใจ เราเลยคิดว่าการลดน้ำหนักต้องออกกำลังกายช่วยด้วย

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทริคการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบสาวๆญี่ปุ่น 

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าไม่ว่าประเทศไหนๆ ก็ต้องจะมีคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกัน และเพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าสาวๆ ญี่ปุ่นเองก็จะมีทริคต่างๆ ในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกันนะ… เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีทริคอะไรกันบ้าง 

ดื่มชาเขียวมากขึ้น

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่ สาวๆญี่ปุ่นดื่มชาเขียวเยอะๆ นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพเพราะชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ชาเขียวเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เป็นอย่างดีของสาวๆญี่ปุ่น เพราะว่าชาเขียวนั้นมีคาเฟอีนและจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

ตอนเช้ากินธัญพืชเยอะๆ 

สาวๆญี่ปุ่นเลือกที่จะกินธัญพืชในช่วงเช้าให้เยอะขึ้น ในช่วงที่พวกเธอลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพียงเพราะต้องการที่จะทำให้พวกเธออิ่มท้องนานๆ และไม่หิวจุกจิก และที่สำคัญกินธัญพืชเยอะเยอะก็จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารด้วยนะ

เน้นการกินสลัดผักมากขึ้น

เพื่อนๆรู้หรือเปล่า ช่วงที่สาวๆ ญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้ดีนั้น พวกเธอจะกินสลัดผักชามใหญ่ๆเลยละ เพราะว่าพวกเธอต้องการให้อิ่มท้องนานและต้องการให้ผิวพรรณสวยงามอีกด้วย

เน้นการกินปลา

การลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่น จะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลา เพราะว่าเนื้อปลานั้นให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแคลอรี่ไม่สูงอีกด้วย และที่สำคัญพวกเธอจะเลือกกินเป็นปลาดิบหรือซาซิมิ แทนการปรุงอื่นอื่น

ไม่กินของทอดเลย 

พวกเธอจะไม่กินของทอดเลย ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะว่าการที่กินของทอด พวกเธอรู้ดีว่ามันอ้วนมาก และพวกเธอเองมีโอกาสที่จะกินมันเยอะเกินไป สาวๆญี่ปุ่นช่วงที่ลดน้าหนักหรือลดไขมัน เลยจะไม่กินของทอดเลย

เดินเยอะเยอะ

สาวๆญีปุ่นจะเดินให้มากขึ้น ในช่วงที่เธอต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อที่จะได้ขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนั้นเอง และนอกเหนือจากการเดิน ก็คือการปั่นจักรยานไปทำงานและที่ต่างๆนั้นเอง

แช่น้ำอุ่น

ทริคที่สำคัญในการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นก็คือ แช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายร่างกายและความเครียดในแต่ละวันนั้นเอง เพราะว่าพวกเธอเชื่อว่าหากร่าง

กายได้รับการผ่อนคลายจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นทำได้ง่ายขึ้นละ

เข้านอนเร็ว

อีกทริคที่สำคัญก็คือพวกเธอจะเลือกเข้านอนเร็วเพราะว่าต้องการให้ร่างกายพวกเธอนั้นทำงานได้ดีในวันต่อไปนั้นเอง พวกเธอจะเข้านอนเร็วและนอนให้เยอะเลยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคการลดไขมันแบบที่ใครๆก็ทำได้ 

เชื่อว่าหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้นต้องอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างที่ตั้งเป้าแน่ๆ แต่พอลดน้ำหนักม่สักพักแล้ว เริ่มจะลดน้ำหนักได้ช้าหรือยากขึ้น นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆและสาวๆ ลดมาถูกทางแล้วแต่อาจจะไม่ถูกวิธีทั้งหมดหรือ อาจจะไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วขึ้นนั้นมันมีเทคนิคด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆ ลองไปดูกันสิว่ามีอะไรที่เพื่อนเพื่อนและสาวๆ สามารถเอาไปใช้ได้บ้าง…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารคลีน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นนั้น ก็ควรจะหันมาใส่ใจอาหารการกิน เลือกกินอาหารที่ดี และควรจะกันมากินอาหารคลีน เพื่อที่จะได้สารอาหารที่มีประโยชน์และไม่ไปสะสมไขมันใหม่ๆ ในร่าง

กายเรานั้นเอง 

ปรุงอาหารให้รสชาติไม่จัด อ่อนเค็มและลดโซเดียม

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เรากินอาหารที่ดีแล้ว ก็ควรจะกินอาหารที่มีการปรุงอาหารให้รสชาติ อ่อนเค็ม รสชาติไม่จัดและลดโซเดียม ซึ่งเพื่อนเพื่อนและสาวสาวสามารถปรุงจากเกลือแทน หรือ เครื่องปรุงโลโซเดียมก็ได้นะ 

ดื่มคาเฟอีนให้มากขึ้นระหว่างวัน อย่าง กาแฟดำ หรือ ชาเขียว

หากเพื่อนๆ และสาวๆ คนไหน ที่หิวระหว่างวัน นั้น ลองหันมาดื่มคาเฟอีน ดูสิ อาจจะเลือกเป็นการแฟดำ หรือ ชาเขียว ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล นะ เพราะมันจะคลายความหิว และยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของเพื่อนเพื่อนและสาวๆได้ด้วย นอกจากนี้ชาเขียวก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระให้เราด้วยนะ

ไม่กินอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดน้ำมันมา

เพื่อนเพื่อนและสาวๆ ต้องลดหรืองดการกินอาหารที่ผ่านการทอด หรือ ใช้น้ำมันผัดเยอะๆ ให้ได้นะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ผ่านการทอดและอาหารที่ผัดด้วยน้ำมัน จะเป็นแหล่งสะสมไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ

เลิกเครียดและลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักมาได้แล้ว และพอถึงจุดๆนึงๆ ก็ลดต่อไม่ได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ อย่าไปเครียดเลยนะ เพราะว่าการที่เรายิ่งเครียดจะยิ่งทำให้ร่างกายเราหวงไขมันและลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากขึ้นไปอีก

นอนให้เพียงพอ และหลับให้ลึก

การที่เพื่อนเพื่อนและสาวสาว อยากลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ต้องหันมานอนให้เพียงพอ และหลับให้สนิทนะ  เพราะว่ามันจะช่วยทำให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ดีนั้นเอง และมันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์