สมองเสื่อม ได้แม้อายุยังน้อย

การเกิดโรคสมองเสื่อม 

เป็น ความเสื่อมถอยสมรรถนะของสมองลดน้อยลงเรื่อยอย่างค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป ทำให้เกิดความไม่ปกติทางความนึกคิด ความจำ การใช้เหตุผล และก็การติดต่อสื่อสาร รวมทั้งบุคลิกภาพเปลี่ยนหรือไม่ดีเหมือนปกติ บางกรณีอาจมีอารมณ์ผันแปร เครียด หม่นหมอง รู้สึกแตกต่าง และก็ปลีกตัวจากสังคม

โดยธรรมดามักกำเนิดในคนชรา แต่ว่าในคนอายุน้อยก็สามารถพบได้เช่นกัน ในตอนนี้การเกิดโรค สมองเสื่อม ในคนอายุน้อยนั้น เริ่มพบได้มากถึงร้อยละ 6.9 ของคนไข้โรคสมองเสื่อมทั้งสิ้น ซึ่งส่วนมากอยู่ในวัยทำงาน ก็เลยมักถูกคิดว่าเป็นเพียงแค่เรื่องของความเคร่งเครียด หรือสภาวะเศร้าหมองจากการทำงาน เลยมิได้พิจารณาความผิดแปลกใด ๆ ที่เกิดขึ้น ไม่เอาใจใส่หรือมีความรู้สึกว่าไม่อันตราย จนถึงเวลาที่อาการต่าง ๆ เปลี่ยนเป็นภัยเงียบที่ไม่รู้ตัว

 

โรคสมองเสื่อมในวัยทำงานมีเหตุที่เกิดจากอะไร

ต้นเหตุของโรคสมองเสื่อมมิได้มีเหตุมาจากความตึงเครียดจากการทำงานแค่นั้น กลับพบว่าสภาวะไขมันในเลือดสูง ความดันเลือดสูง ภาวการณ์เส้นโลหิตในสมองตีบเป็นต้นเหตุสำคัญที่รุกรามอายุสมองคนที่อยู่ในวัยทำงานให้เสื่อมลงก่อนวัย เนื่องด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัว ทำให้นอนน้อย ขาดการบริหารร่างกาย กินอาหารที่มีไขมันสูง ทำให้คนจำนวนไม่น้อยเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับความดันเลือดสูง ระดับไขมันในเลือดสูง ฯลฯ

ทั้งหมดทำให้มีอาการสมองขาดเลือด ทำให้ความสามารถลักษณะการทำงานของสมองผิดปกติอย่างช้า ๆ โดยเริ่มมาจากการที่เส้นโลหิตสมองที่มีบทบาทส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ดันมีไขมันคอเลสเตอรอลไปสะสมจนกระทั่งเส้นเลือดในสมองอุดตัน ลีบลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์สมองได้ไม่พอ กลายเป็นความทรุดโทรม จนกระทั่งเกิดภาวะโรค สมองเสื่อม ตามมา

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคสมองเสื่อมหรือยัง สามารถสังเกตตนเองได้ง่าย ๆ การที่มีความจำสั้น หลง ๆ ลืม ๆ เช่น ลืมนัดทานข้าวกับแฟน ลืมว่าเดินมาทำอะไร ลืมว่าพึ่งไปที่นี่มา เป็นต้น การที่พูดติด ๆ ขัด ๆ หลงลืมสิ่งที่จะพูดต่อไป สื่อสารผิดพลาดบ่อย ๆ เริ่มไม่อยากพบปะพูดคุยกับใคร สมาธิสั้น 

ดูแลตนเองเพื่อลดความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อม อย่างแรกเลยก็คือ ต้องออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี และลดไขมันในร่างกายที่มีโอกาสไปอุดดตันเส้นเลือดหัวใจและสมอง กระตุ้นสมองด้วยการทำกิจกรรมที่ใช้ความคิด นอนให้พอเพื่อให้ร่างกายและสมองได้เกิดการซ่อมแซม  ลดการทานอาหารไขมันสูง เพื่อลดการสะสมไขมัน และไปอุดตันตามเส้นเลือด 

 

สนับสนุนโดย.  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

จัดแจงความตึงเครียด เพื่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดี

คนทำงานหลายท่านจำเป็นต้องเห็นด้วยว่าความเครียด และก็ความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นจากการทำงาน เป็นต้นเหตุหนึ่งที่ทำให้ความรู้ความเข้าใจสำหรับการปฏิบัติงานลดลง ทำให้ความกระตือรือร้นหาย จนถึงท้ายที่สุด ทำให้ตนเองรู้สึกมีความหวาดกลัวที่จะปฏิบัติงาน จัดแจงความตึงเครียด  โดยยิ่งไปกว่านั้นการทำงานในวันจันทร์ คนทำงานจำนวนมากจะมีความรู้สึกว่าไม่ต้องการที่อยากจะไปทำงานสักเท่าไหร่ รู้สึกว่าไม่อยากให้มาถึงวันนี้

การทำงานที่พบกับความตึงเครียดเสมอ แม้กระนั้นไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้ว่า จริง ๆ แล้วพวกเราก็ต้องการได้ผลงานที่ดี บางครั้งบางคราวพวกเราก็เลยชอบบีบคั้นตนเอง หรือบีบคั้นบุคคลอื่นให้มีความเคร่งเครียดสำหรับการดำเนินการโดยไม่รู้สึกตัว แต่ว่าจริง ๆ แล้ว การทำงานให้บรรลุความสำเร็จไม่จำเป็นที่จะต้องมีความรู้สึกแบบนั้นเสมอ หากเราจะลอง

จัดแจงความตึงเครียด

ความเคร่งเครียดจากการทำงานเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้สุขภาพคนทำงาน แล้วก็คุณภาพของงานเสื่อมโทรมหรือแย่ไปตาม ๆ กัน เมื่อพวกเรามีความตึงเครียดสะสม พวกเราจะไม่อาจจะปฏิบัติงานให้ก้าวหน้าอย่างที่ควรเป็น พวกเราจะมีความรู้สึกว่าทุกสิ่งเต็มไปด้วยแรงกดดัน รวมไปถึงปัญหาก็จะรุมเข้ามาหาพวกเราอยู่เสมอ จนถึงสุดท้ายพวกเราจะเกิดไอเดียในด้านลบเกี่ยวกับงานของพวกเรา ทำให้งานที่ออกมามีผลลัพธ์ที่ไม่ดี

วมทั้งในเวลาเดียวกัน เมื่อพวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดร่างกายของพวกเราก็จะดำเนินงานได้ไม่ดี กำเนิดลักษณะการเจ็บเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเหตุนี้ ถ้าเกิดพวกเราอยากเป็นบุคลากรที่มีสถานที่สำหรับทำงานดี และก็เป็นสุข พวกเราจะต้องจัดแจงกับความเคร่งเครียด ซึ่งคือปัญหาสำคัญสำหรับการดำเนินงานให้ได้เสียก่อน 

เมื่อมีความคิดว่าพวกเราดำเนินการหักโหมมากเกินกว่าร่างกายกับสมองจะยอมรับได้ไหว ให้พักผ่อนสักประเดี๋ยว เพราะเหตุว่าแม้พวกเราไม่หยุด ความตึงเครียดจะเข้ามาออกคำสั่งแล้วก็ควบคุมพวกเรา ทำให้พวกเรารู้สึกปราศจากความสุข ทั้งนี้หากรู้สึกเครียดเกินไป อาจจะทดลองลุกขึ้นยืนมายืดเส้นยืดสาย

หรือทักสนทนากับเพื่อนผู้ร่วมทำงาน ที่อยู่โต๊ะด้านข้างด้วยเรื่องราวทั่วไป เน้นที่สนุกสนานไม่เครียด หรือทดลองทำกิจกรรมอันอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานที่ทำ เมื่อรู้สึกเครียดให้พักสัก 10-15 นาที แล้วพวกเราจะรู้สึกบรรเทาขึ้นอย่างชัดเจน การทำงานที่ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่มีความจำเป็นต้องคร่ำเคร่งอยู่เสมอ ควรจะหาเวลาพักผ่อนบ้าง เมื่อพวกเรามีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดี พวกเราก็จะดำเนินการในหน้าที่การงานได้ดีขึ้น

 

นี่เป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเคร่งเครียดที่เกิดจากงานได้ ซึ่งจริง ๆ แล้ว ถ้าหากเราปล่อยวางได้ ไม่เก็บมาคิด จนทำให้เกิดความเคร่งเครียดสะสมก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    เวปเจตใหม่

อย. เตือน อย่าหลงเชื่ออาหารเสริมที่สามารถเพิ่มความสูงได้  ไม่เคยมี

          เชื่อว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความสูงมักจะต้องการเพิ่มความสูงให้กับตนเองจึงหาวิธีการต่างๆมากมายทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายและการกินอาหารเสริม  ซึ่งในปัจจุบันนี้จะพบได้ว่าตามอินเทอร์เน็ตจะมีการประกาศขายเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมโดยมีการอวดอ้างสรรพคุณว่าสามารถที่จะใช้เพิ่มความสูงได้

     และด้วยสรรพคุณที่มีการกล่าวอ้างเกินจริงนี้ก็มีผู้ปกครองบางกลุ่มนั้นให้ความสนใจเพราะอยากให้บุตรหลานของตนเองมีความสูงนั่นเองดังนั้นผู้ปกครองที่ไม่ได้มีการศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมนี้อย่างถ่องแท้จึงมีการซื้ออาหารเสริมให้บุตรหลานกินเพราะหวังว่าจะสามารถช่วยให้ลูกหลานของตนเองนั้นสูงขึ้นมาได้นั่นเอง

         อย่างไรก็ตามหลังจากที่เรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องของอาหารเสริมเพิ่มความสูงนี้ถูกเผยแพร่ออกมาก็ทำให้ทางเจ้าหน้าที่อยได้มีการออกมาเตือนให้กับบรรดาผู้ปกครองทั้งหลายที่กำลังหาอาหารเสริมเพิ่มความสูงให้บุตรหลานกินว่า  บริษัทที่ผลิตอาหารเสริมโดยอวดอ้างว่าอาหารเสริมของทางบริษัทนั้นจะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้นไม่สามารถทำได้และไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน

      อาหารเสริมที่จะสามารถเพิ่มความสูงได้นั้นไม่เคยมีเพราะการที่คนเราจะสูงได้นั้นจะเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างทางร่างกายโดยจะต้องมีการปรับฮอร์โมนภายในร่างกายโดยตรงดังนั้นไม่มียาเทวดาที่ไหนจะสามารถเพิ่มความสูงให้ได้ถ้าหากว่าโครงสร้างของร่างกายนั้นเป็นโครงสร้างที่ไม่สูง    ต้องการที่จะส่งได้วันสำคัญเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารเข้าไปรวมถึงมีผลเกี่ยวเนื่องกับพันธุกรรมในครอบครัว

         ซึ่งเราสามารถทำการหาข้อมูลเบื้องต้นจากความสูงได้อย่างเช่นสามารถปรึกษาคุณหมอที่เป็นคุณหมอที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสรีระร่างกายของมนุษย์ได้ว่าจะต้องมีการกินอาหารที่มีประโยชน์และที่สำคัญครอบครัวจะต้องมีพฤติกรรมที่มีคนสูงอยู่แล้วถ้าหากครอบครัวของเราตั้งแต่รุ่นบรรพบุรุษมีแต่คนเตี้ยต่อให้กินอาหารเสริมมากไปเท่าไหร่ก็ไม่สามารถที่จะทำให้สูงขึ้นมาได้อย่างแน่นอนดังนั้นไม่ควรหลงเชื่อเพราะจะเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์และที่สำคัญอาหารเสริมจะส่งผลทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคนที่กินได้อีกด้วยไง 

     อย่างไรก็ตามปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตอาหารเสริมออกมาเป็นจำนวนมากซึ่งถ้าหากใครคิดจะกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายและต้องการให้เสริมในส่วนไหนของร่างกายนั้นควรจะมีการศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดถี่ถ้วนก่อนที่จะมีการซื้อมารับประทานเพราะอาหารเสริมบางชนิดนั้นก็ส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

เคล็ดลับการสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ภูมิคุ้มกันในร่างกายก็เปรียบเสมือนด่านแรกสำหรับการป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เข้าไปสู่ร่างกาย ซึ่งหากเราดูแลสุขภาพร่างกายไม่ดี รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ออกกำลังกาย และพักผ่อนไม่เพียง ก็อาจส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเรามีการทำงานที่ไม่เต็มประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขึ้นได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม การที่คนเราจะมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น สามารถทำได้ไม่ยากหากเราเข้าใจหลักและวิธีการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ซึ่งในสมัยนี้ ก็มีวิธีการมากมายที่สามารถช่วยคุณนั้นสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายตนเองให้แข็งแรงง่าย ๆ เพราะเมื่อร่างกายเรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของเราก็จะสามารถต้านทาน

หรือต่อสู้กันเชื้อโรคได้ ยิ่งช่วงนี้ โลกของเราเต็มไปด้วยโรคต่าง ๆ มากมายที่อาจติดกันได้ง่าย ๆ วันนี้เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับง่าย ๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันตนเองให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ 

  • การพักผ่อนให้เหมาะสม การที่เราจะนอนหลับสนิทได้นั้น เป็นไปได้ยากมากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากการนอนแล้ว ท่านอนก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่อาจช่วยให้การพักผ่อนของคุณนั้นเต็มไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับให้พียงพอและเหมาะสมคนเราจำเป็นที่จะต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงจึงจะมีประสิทธิภาพ การที่เรานอนหลับก่อนเที่ยงคืน ร่างกายของเราจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาได้ดีกว่าการที่เรานอนดึก ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงปลอดภัยจากโรคได้อีกด้วย
  • การรับประทานอาหารให้สมดุล อาหารมีความสำคัญและจำเป็นมากต่อสุขภาพร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้ว สารอาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและเติมเต็มในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารให้สมดุลต่อร่างกายนั้นควรรับประทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น ยังช่วยให้ระบบต่าง ๆ หรือผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
  • สูดอากาศให้เต็มปอด การที่เราหายใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อาจจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น และทำให้อากาศผ่านเข้าไปในช่องอก ทำให้การหายใจของเรานั้นมีคุณภาพมากขึ้น และหายใจได้ยาวมากขึ้น โดยปกติแล้วคนเราควรใช้เวลลาในการออกมาสูดเอาอากาศบริทธิ์อย่างน้อย 5 นาทีในแต่ละวัน เพื่อบริหารปอด คลายความเครียด อย่างไรก็ตาม การสูดอากาศบริทธิ์เป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อบริหารส่วนต่างของร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ผลข้างเคียงจากการกินยาคลายกล้ามเนื้อมากเกินไป 

           ยา ถึงแม้ว่าเราจะกินเพื่อเป็นการรักษาอาการเจ็บป่วย เพื่อต้องการให้ร่างกายที่มีการเจ็บป่วยนั้นหายจากอาการป่วยแต่ ยาก็มีอันตรายและมีผลข้างเคียงกับร่างกายของคนที่กินเข้าไปได้เช่นเดียวกันหากว่าเรากินยานั้นมากเกินไป

          ซึ่งเราควรจะต้องระมัดระวังทุกครั้งที่มีการกินยาควรจะต้องมีการอ่านฉลากตรงข้างขวดของยาโดยจะมีการระบุให้ทราบอยู่แล้วว่ายานี้สามารถกินได้นานสูงสุดได้ไม่เกินกี่วันและถ้าหากกินเกินจะมีอันตรายหรือผลข้างเคียงอะไรบ้างหรือถ้าหากการนั้นถูกสั่งมาโดยแพทย์เขาจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของจำนวนวันที่กินยาได้และเราควรจะปฏิบัติตามคำสั่งของแพทย์อย่างเคร่งครัด

          สำหรับผลข้างเคียงของยาที่เราจะพูดถึงกันในวันนี้ก็คือยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งเชื่อว่าทุกคนย่อมรู้จักยาชนิดนี้กันเป็นอย่างดีและหลายคนนั้นมักจะหายานี้ซื้อติดไว้เป็นยาสามัญประจำบ้านเลยทีเดียวเพราะยาคลายกล้ามเนื้อนั้นกินเพื่อช่วยในเรื่องของการลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

         บางคนนั้นทำงานต้องก้มอยู่ตลอดเวลาทำให้ปวดหลังหรือบางทีก็มีอาการเคล็ดขัดยอกการทานยาคลายกล้ามเนื้อก็จะช่วยในเรื่องของอาการต่างๆเหล่านี้ให้หายได้นั่นเองดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่ายานี้เป็นยาที่มีติดบ้านคู่กันกับยาพาราเซตามอลเลยก็ว่าได้   อย่างไรก็ตามเมื่อไม่นานมานี้เองทางด้านสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้ออกมาพูดถึงอันตรายของยา

              ซึ่งจริงๆแล้วก็มีการพูดถึงยาทุกชนิดเพราะยาแต่ละชนิดนั้นหากกินมากเกินความจำเป็นก็อันตรายเหมือนกันหมดไม่ว่าจะเป็นยาไทลินอลหรือพาราเซตามอลก็ตามรวมถึงยาคลายกล้ามเนื้อที่คนส่วนมากมักนิยมกินกันก็มีผลข้างเคียงและอันตรายเช่นเดียวกันเพราะถ้าหากเรากินมากจนเกินไปนั้น

            สิ่งที่เราจะได้รับตามมาก็คือเราจะรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อยล้าและเกิดความรู้สึกว่าง่วงนอนอยู่ตลอดเวลาบางคนนั้นอาจจะมีปัญหาถึงขนาดว่าเวียนหัวหรือแม้แต่คลื่นไส้อาเจียนและจะมีความรู้สึกว่าริมฝีปากของคุณนั้นมันแห้งมากและตาพร่ามัวรวมถึงบางคนอาจจะมีอาการปัสสาวะออกเลยก็มี

            ดังนั้นทางที่ดีที่สุดนั่นคือคุณควรจะกินยาคลายกล้ามเนื้อเฉพาะเวลาที่มีอาการปวดเมื่อยมากๆแล้วคิดว่าการนวดไม่สามารถที่จะทำให้คุณหายเมื่อยได้นั่นเอง   ถึงค่อยกินยาชนิดนี้และการกินยาคลายกล้ามเนื้อนั้นไม่ควรจะหาซื้อยามากินเองควรจะไปให้ทางคุณหมอที่โรงพยาบาลเป็นผู้จ่ายยาให้จะเป็นการดีที่สุด 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

อันตรายจาการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง

 

            โซเดียม  คือสารอาหารอย่างหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราโดยคุณสมบัติของโซเดียมนั้นจะเข้าไปช่วยควบคุมปริมาณของของเหลวให้มีความเหมาะสมกับความต้องการภายในร่างกาย  เพื่อช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

            แต่อย่างไรก็ตามโซเดียมก็เหมือนสารอาหารชนิดอื่นๆที่มีทั้งคุณและโทษถ้าหากกินในปริมาณที่พอเหมาะก็จะมีคุณแต่ถ้าเกิดว่าได้รับสารอาหารประเภทโซเดียมมากเกินไปก็อาจจะมีโทษต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเพราะโซเดียมไม่ใช่เพียงแค่จะช่วยในเรื่องของการควบคุมของเหลวในร่างกายเท่านั้นแต่ยังสามารถทำลายสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วยซึ่งร่างกายจะทรุดโทรมเร็วมีปัญหาด้านสุขภาพมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับว่าเรารับประทานโซเดียมเข้าไปมากน้อยแค่ไหนนั่นเอง 

              หากว่าเราทำการกินสารอาหารที่มีโซเดียมเข้าไปน้อยมันจะส่งผลทำให้ระบบกล้ามเนื้อหรือระบบประสาททำงานผิดปกติรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับโรคของการบวมน้ำก็เกิดมาจากที่ร่างกายมีโซเดียมไม่เพียงพอต่อการใช้งานเช่นเดียวกันแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากว่าในร่างกายของเรานั้นมีโซเดียมมากเกินไปหรือเรากินอาหารที่มีโซเดียมมากเกินไปนั้นนั่นก็ทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานของระบบอวัยวะบางส่วนภายในร่างกายทำงานหนักขึ้นคุณภาพของการทำงานของอวัยวะในร่างกายก็ลดลงได้เช่นการทำงานของระบบไปนั่นเอง 

            เนื่องจากว่าโซเดียมจะมีหน้าที่ในการกรองของเสียดังนั้นมาจะส่งผลทำให้ไตนั้นทำงานหนักถ้าหากเรามีโซเดียมมากเกินไปและยังมีผลเกี่ยวกับเรื่องของระบบความดันของโลหิตอีกด้วย  นอกจากนี้ยังมีผลกระทบไปถึงการทำงานของระบบหัวใจและระบบการหล่อเลี้ยงเลือดของไตซึ่งอาจจะทำให้ไตเสื่อมสภาพเร็วหรือเกิดภาวะไตวายได้นั่นเอง 

        อย่างไรก็ตามการที่ร่างกายของเราได้รับโซเดียมในปริมาณมากนั้นส่วนใหญ่แล้วจะมาจากการที่เรารับประทานเกลือเพราะในกลุ่มนั้นจะมีโซเดียมสูงและอีกช่องทางหนึ่งนั่นก็คือผงชูรสรวมถึงอาหารสำเร็จรูปต่างๆซึ่งในอาหารเหล่านี้นั้นมักจะมีส่วนผสมของโซเดียมค่อนข้างเยอะ

           ดังนั้นถ้าหากเรากินอาหารประเภทนี้มากจนเกินไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีปริมาณ ของโซเดียมเยอะเกินไปและเสียงทำให้เกิดเป็นโรคต่างๆดังที่กล่าวมาข้างต้นนั่นเองดังนั้นอะไรก็ตามที่มีมากเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไปหรือถ้ามีน้อยเกินไปก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันดังนั้นจึงสามารถกินอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะจะส่งผลดีต่อร่างกายได้นั่นเอง 

       ดังนั้นเมื่อเรารู้ถึงอันตรายของโซเดียมแล้วควรจะมีการเลือกกินอาหารที่มีส่วนผสมของโซเดียมไม่เยอะมากเกินไป เพื่อร่างกายจะได้ปราศจากโรคภัย

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

อาหารที่ทานแล้วต้องวิ่ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญ

สำหรับเรื่องของอาหารมันก็เป็นอะไรที่เราจะต้องทานอยู่ทุกวันอยู่แล้วใช่ไหมแต่เราอกเลยว่าอาหารที่เราจะมาเล่าให้ฟังอย่างน้อยๆท่านจะต้องวิ่ง๊อกกิ้ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญมันออกไป เพราะฉะนั้นแล้วก่อนทานคิดให้ดีๆ

อันดับแรกเลยก็คือ เฟรนช์ฟรายส์ นั่นเอง โดยเฟรนช์ฟรายส์ในหนึ่งเสิร์ฟก็จะต้องใช้พลังงานในการวิ่ง5กิโลเมตรเพื่อเผาผลาญไปให้หมดเพราะว่ามันให้แคลอรี่ถึง300กิโลแคลอรี่นั่นเอง

เพราะฉะนั้นถ้าท่านเลือกที่จะทานเฟรนช์ฟรายส์เราอยากจะขอให้ท่านไปเลือกเป็นมันอบมันจะต่างกันมากเลย เฟรนช์ฟรายส์ทอดกับมันอบมนอบในปริมาณที่อาจจะมากกว่าเฟรนช์ฟรายส์ด้วยยังได้ไม่ถึง100กิโลแคลอรี่เลยแถมยังอิ่มนานแล้วก็ได้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีด้วย

ดังนั้นแล้วถ้าท่านเปลี่ยนเฟรนช์ฟรายส์ไปเป็นมันอบได้ชีวิตท่านจะเปลี่ยนไปทั้งยังได้ความอร่อยที่ไม่แตกต่างกันเท่าไหร่เลย

อันดับที่สองก็คือ ปอเปี๊ยะทอด โดยปอเปี๊ยะทอดจะให้แคลอรี่ถึง350กิโลแคลอรี่เปรียบเทียบกับการจ๊อกกิ้งประมาณ6กิโลเมตรนั่นเองและถ้าเกิดเราอยากจะเปลี่ยนอาหารไม่กินปอเปี๊ยะทอดกินอะไรแทนดีแนะนำเป็นปอเปี๊ยะสดแคลอรี่จะลดลงมาอาจจะเหลือสัก200-250เท่านั้นเองแต่ว่าอย่าราดน้ำจิ้มเยอะเกินไปนะ

เพราะว่าน้ำจิ้มในปอเปี๊ยะสดหวานเจี๊ยบดังนั้นแล้วคุณก็ต้องระมัดระวังเพราะฉะนั้นสมมุติท่านไปสั่งอาหารเรียกน้ำย่อยร้านอาหารเขาจะมีปอเปี๊ยะทอดกับปอเปี๊ยะสดเราแนะนำว่าให้เลือกปอเปี๊ยะสดนั่นเอง

อันดับที่สามก็คือ ข้าวหมูแดงนั่นเอง ข้าวหมูแดงเป็นไงเราทุกคนคงจะทานกันบ่อยนะอร่อยด้วยข้าวหมูแดงที่ไม่ใช่ข้าวหมูแดงกับหมูกรอบกุนเชียงด้วยนะข้าวหมูแดงเฉยๆประมาณ500กิโลแคลอรี่วิ่งไปเลย8กิโลเมตรจ๊อกกิ้งไปเลย8กิโลเมตรนี่คือข้าวหมูแดงธรรมดาแต่ถ้าเป็นข้าวหมูแดงหมูกรอบกุนเชียง800กิโลแคลอรี่

คราวนี้เราอยากจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไงบ้างก็ต้องบอกว่าอาจจะเปลี่ยนเป็นอย่างนี้ว่าเป็นข้าวหมูแดงเหมือนเดิมก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรแต่น้ำราดน้อยลงครึ่งหนึ่งประมาณข้าวลดลงครึ่งหนึ่งถ้าเปลี่ยนข้าวกลุ่มพวกข้าวกล้องข้าวไรซ์เบอรี่ได้ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพและพิเศษหมูแดงมาเลยสองเท่าได้โปรตีนได้กล้ามเนื้อเอาไว้เผาผลาญไขมันอันนี้คือเทคนิคการทำข้าวหมูแดงที่ถูกต้องหรือว่าอาจจะสั่งต้มเลือดหมูมาทานด้วยก็ได้ถือว่าสุขภาพดีพอสมควร

นอกจากนี้แล้วยังจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งอีกด้วยดีกว่าไปกินของที่มีแคลอรี่เยอะทำให้เราเผาผลาญมันออกไปไม่หมดแถมยังก่อให้เกิดโรคแก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    เว็บหวยจ่าย เปอร์เซ็นต์ เยอะ

ถั่งเช่า กินมากทำให้ทะเทือนไต

ซึ่งคนที่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ก็อยากจะรู้ว่ามันได้เป็นแบบนั้นตามที่ได้โฆษณาจริงหรือไม่และถั่งเช่ามีประโยชน์จริงหรือไม่โดยเราก็ได้เข้าไปหาข้อมูลก็พบว่าได้มีอาจราย์ท่านหนึ่งท่านเป็นเภสัชกรได้ศึกษาในกรณีของคนไข้เอาไว้

โดยเราก็ตกใจมากเพราะว่าเราก็คิดว่า ถั่งเช่า มันก็น่าจะเป็นกลุ่มที่คล้ายๆกับเหมือนกับจริงๆมันพูดบำรุงร่างกายไม่ได้แต่อย่างน้อยๆมันก็ไม่น่าจะมพิษภัยอะไรพออาจารย์ท่านได้มาคุยให้ฟังมันก็ทำให้เห็นว่ามันอาจจะไม่ได้เสียเงินฟรีอย่างเดียวแล้วเพราะว่าอาจารย์ท่านได้เก็บเคสปี2562

ซึ่งในตอนนั้นมันมีไม่ค่อยเยอะมี3รายที่เรียกว่า3รายนี้รับประทานไปประมาณสัก1เดือนแล้วมันได้มีปัญหากับไตแล้วก็หยุดบางคนก็พบว่าไตดีขึ้นบางคนก็ไม่ดีขึ้นจนต้องล้างไตแล้วพอปี63ก็มีอีก8เคสส่วนใหญ่ก็ต้องบอกว่าคนที่ทาน ถั่งเช่า ก็เป็นผู้สูงอายุเยอะเด็กลูกก็ซื้อให้พ่อให้แม่เพราะคิดว่ามันดี

นอกจากนี้ใน8เคสนี้ก็มีผลต่อไตอยู่เหมือนกันก็ได้ทำให้มูลนิธินึกไปถึงยาสมุนไพรตัวหนึ่งที่ในขนาดนี้ได้ถอนทะเบียนไปแล้วก็คือ “ ขี้เหล็กสกัด “ โดยขี้เหล็กสรรพคุณของมันนี้จริงๆแล้วมันเป็นยาเวลาที่เรากินขี้เหล็กแล้วเราจะหลับสบายเพราะเขาถือว่ามันคล้ายๆกับช่วยในเรื่องให้เรานอนหลับอันที่สองก็คือบำรุงตับขี้เหล็กเวลาเรากินแกงขี้เหล็กมันบำรุงตับ

เมื่อรายนี้ได้เข้ามาหามูลนิธิด้วยอาการที่ว่า “ตัวเหลือง”แล้วก็หลังจากรับประทานขี้เหล็กไปแล้วไม่รู้ว่าเป็นอะไรก็ได้ส่งเรื่องร้องเรียนมาที่มูลินิธิเราก็ได้ส่งไปให้คณะกรรมการอาหารและยาและตอนหลังก็มีคุณหมอมีหลายท่านเลยก็พบว่าขี้เหล็กพอมันเป็นสมุนไพรเป็นอาหารมันไม่มีปัญหาอะไรแต่พอได้ทำการสกัดออกมาแล้วมันมีพิษต่อตับ

เนื่องจากนี้ก็เลยทำให้นึกไปว่าตัว ถั่งเช่า มันจะเหมือนกันไหมเพราะว่าอย่างแน่นอนชัดเจนว่าในเมืองจีนเขาไม่ได้กินเป็นสกัดแบบนี้เขากินใส่แกงจืดกินเฉพาะหน้าหนาวกินเฉพาะบางฤดูคนเขาไม่ได้กินแบบบ้านเรากินแบบทุกวันกินต่อเนื่อเพราะเชื่อว่ามันบำรุงร่างกาย

เพราะฉะนั้นเราเชื่อว่าตรงจุดนี้มันน่าจะเป็นประเด็นที่สำคัญพอมันสกัดออกมาความเป็นพิษคุณไม่รู้ทั้งหมดถูกไหมเพราว่ามันไม่เคยใช้มาก่อนหหรืออย่างมากมันก็เป็นชาถ้าเป็นพวกทิเบตหรือภูฏานเขาก็จะทานเป็นชาขนาดที่บ้านเราทานสกัดแล้วทานทุกวันทานระยะเวลานาน

ดังนั้นแน่นอนถ้าเราทานเยอะมันก็ต้องขับออกโดยพวกนี้ส่วนหนึ่งก็คือขับทางไตหรือไปทำลายที่ตับเพราะฉะนั้นมันก็จะส่งผลต่อสองตัวนี้อย่างชัดเจน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยวันนี้

การเจริญเติบโตในวัยรุ่นที่เหมาะสม

วัยรุ่นเป็นช่วงวัยทีมีการเจริญเติบโตที่มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดเจน ทั้งทางด้านอารมณ์ ร่างกายรวมถึงความคิดต่างๆด้วย ซึ่งจะมีความคิดที่มีการพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นมีเหตุมีผลมากกว่าในช่วงวัยเด็ก ซึ่งก้อาจจะขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยด้วยทำให้การเจริญโตโตในช่วงวัยเด็กบางครั้งนั้นมีความผิดปกติ

หรือที่อาจจะเรียกว่าการโตก่อนวัยอันควร ซึ่งการเจริญเติบโตก่อนวัยอันควรนี้นั้นก็จะขึ้นอยู่กับการดูแลและสภาพแวดล้อมที่ได้เจริญเติบโตมารวมถึงการสั่งสอนและคนรอบข้าง ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากว่าเด็กในช่วงวัยรุ่นนั้นอาศัยอยู่กับพ่อแม่ ผู้ปกครองที่มีความคิดและหัวสมัยใหม่

ก็อาจจะมีการปลูกฝังให้เด็กนั้นสามารถเอาตัวรอดหรือช่วยตัวเอง ทำให้เด็กนั้นมีการเรียนรู้ในการช่วยตัวเองและดูแลตัวเองได้ ทำให้การเจริญเติบโตทางด้านความคิดนั้นจึงมีกระบวนการทางความคิดที่อาจจะโตกว่าเด็กที่มีพ่อแม่หรือผู้ปกครองที่หัวโบราณก็ได้นั่นเอง ซึ่งปัจจัยเหล่านี้มีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะทำให้การเจริญเติบโตในช่วงวัยรุ่นนั้นเป้นไปในทิศทางใด

การเจริญเติบโตทางด้านสมองสำหรับความเหมาะสมในช่วงวัยรุ่นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนานั้น ทางด้านสมองจะต้องสามารถคิด วิเคราะห์ปละแยกแยะในเรื่องบางเรื่องได้และมีความคิดที่แตกต่างไปจากเดิม สามารถคิดเรื่องราวต่างๆหรือการวเคราะห์ในสิ่งต่างๆที่สามารถทำได้ในชีวิตจริงซึ่งต่างจากในช่วงวัยเด็กที่เรื่องราวต่างๆทางความคิดหรือในเรื่องของการวิเคราะห์จะมีความเอนเอียงไปในส่วนที่ใช้จินตนาการเป็นหลักมากกว่าสมองที่คิดวิเคราะห์

การเรียนรู้ สามารถที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆได้อย่างดีพร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆเข้ามา สามารถเรียนรู้และมีการปรับตัวหรือนำสิ่งที่เรียนรู้มาพัฒนาและต่อยอดได้ ถึงแม้จะไม่ได้ประสบความสำเร็จในการทำสิ่งต่างๆก็ตามแต่การนำความรู้ที่ได้เรียนรู้มาใช้แล้วนั้นเรียกว่าเป้นการเจริญเติบโตทางด้านการเรียนรู้ในวัยรุ่นอย่างเหมาะสม

การเจริญเติบโตทางด้านจิตใจ ช่วงวัยรุ่นเป็นช่วงที่อารมณ์และจิตใจมีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ เพราะเนื่องจากเป็นช่วงวัยที่มีการไหลเวียนของฮอโมนต์ด้วย ทำให้ในช่วงวัยนี้อาจจะมีอารมณ์ที่แปรปรวนได้ง่าย มีความสับสน ก็ถือว่าเป็นสิ่งทั่วไปที่เหมาะสมในการเจริญเติบโตในช่วงวัยนี้ไม่ได้มีความผิดปกติแต่อย่างใด

การเจริญเติบโตทางด้านร่างกาย ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์และการรับประทานอาหาร แต่สำหรับการเจริญที่เติบโตที่เหมาะสมในช่วงรุ่นนั้นก็คือร่างกายที่สูงขึ้น โตขึ้นผู้หญิงก็จะมีหน้าอก ผู้ชายก็จะมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเป็นต้น

การเจริญเติบโตตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆรอบตัว ในช่วงวัยรุ่นจะมีการตอบสนองสิ่งต่างๆรอบตัวได้เร็วขึ้นและสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้ด้วยถึงแม้ว่าอาจจะต้องอาศัยระยะเวลาในช่วงวัยรุ่นนี้นั้นเพื่อเรียนรู้ในการเจริญเติบโตไปเพื่อเป็นผู้ใหญ่แต่ก็ถือว่าในช่วงวัยรุ่นเป้นช่วงที่เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมากเลยทีเดียว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    รวมเว็บหวยออนไลน์

กิจกรรมวันหยุด

ในช่วงวันหยุดถือว่าเป็นช่วงที่คนทำงานนั้นดีใจอย่างมาก เพราะจะได้พักหลังจากที่ทำงานมาทั้งสัปดาห์นั่นเอง และวันหยุดโดยทั่วไปแล้วนั้นคนเราไม่ว่าจะทำงานอะไรก็ควรที่หาวันหยุดให้ตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละ1วันเพื่อให้ร่างกายนั้นได้พักผ่อนนั่นเอง และแน่นอนว่าในวันหยุดสิ่งที่เรานั้นควรจะทำคือการหากิจกรรมช่วงวันหยุดหรือการวางแผนในการทำสิ่งต่างๆในช่วงวันหยุดด้วย เพื่อให้วันหยุดของเรานั้นเป็นไปอย่างคุ้มค่าที่สุดนั่นเอง

การวางแผนและหากิจกรรมทำในช่วงวันหยุดนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่ว่าเรานั้นจะได้รู้ตัวและสามารถตั้งตัวได้ว่าในวันหยุดนี้นั้นเราต้องทำอะไรบ้างนั่นเอง ซึ่งการวางแผนสามารถวางแผนได้ลาวงหน้าเป็นเดือนซึ่งก็แล้วแต่ความสะดวกของเราหรืออาจะมีการวางแผนเป็นรายสัปดาห์ก็ได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นการวางแผนเป็นเพียงขั้นตอนที่จะทำให้เราทรายว่าในแต่สัปดาห์ช่วงวันหยุดนั้นเราจะทำอะไรบ้างซึ่งแผยแน่นอนว่าต้องสามารถยิดหยุ่นได้ด้วย เพื่อป้องกันกิจกรรมหรือธุรด่วนที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหันด้วยนั่นเอง

เมื่อเริ่มมีการวางแผนแล้วว่าในช่วงวันหยุดนั้นเราแบ่งเวลาอย่างไรในการทำกิจกกรรมสิ่งต่อมาคือการหากิจกรรมที่น่าสนใจหรือกิจคิดถึงกิจกรรมที่เรอบหรืออยากทำซึ่งกิจกรรมที่สามารถทำได้ในวันหยุดนั้นมีมากมาย เราอาจจะเริ่มต้นด้วยจากการเลือกกิจกรรมที่เราชอบหรืออยากทำเป็นสิ่งแรกและควรมีการหากิจกรรมเพื่อสำรองด้วยเผื่อว่าถ้าหากกิจกรรมหลักที่อยากทำเกิดปัญหาหรือข้อผิดพลาด

และไม่สามารถทำได้ เพราะถ้าหากไม่มีการหากิจกรรมสำรองนั้นเมื่อถึงเวลทที่ตั้งใจจะทำกิจกรรมที่เลือกแล้วกิจกรรมที่เลืกเกิดความผิดพลาดหรือมีปัญหาขัดข้องไม่สามารถทำได้ เราก็จะเกิดความรู้สึกเหลหรือเสียความรู้สึกในการที่เราไม่ได้ทำกิจกรรมที่วางไว้นั่นเอง ดังนั้นแล้วอย่างที่บอในเบื้อต้น กิจกรรมที่เรามีการจัดการควรจะสามารถยืดหยุ่นได้อลัควรมีแผนการหริจกรรมสำรองในวันหยุดนั้นๆด้วย

กิจกรรมที่สามารถทำในช่วงวันหยุดๆได้นั้นก็มีมากมาย ยกตัวอย่างเช่น การนอนก็ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่ควรมีการวางแผนว่าในวันหยุดนี้นั้นเราจะนอนเท่าไหนาและจะทำกิจกรรมอย่างอื่นเท่าไหร่หรือว่าเรานั้นจะนอนทั้งวันเลยเป็นต้น และการนอนถือเว่าเป็นกิจกรรมในวันหยุดต้นๆที่คนเรานั้นมักใช้เวลาไปกับการนอนหลับเพื่อพักผ่อนร่างกายที่เหนื่อยล้าอย่างจริงจัง

และกิจกรรมในวันหยุดก็ยังมีอีกหลากหลายกจกรรมมากมาย เช่น การออกไปถ่ายรูป การออกไปเที่ยวต่างหวัด การออกไปเที่ยวเป็นกิจกรรมที่ดีมากๆเพราะนอกจากเรานั้นจะได้ไปเจอในสิ่งที่แปลกใหม่แล้วยังเป็นการพักผ่อนไปในตัวและการเที่ยวนั้นจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าที่เจอมาตลอดสัปดาห์ได้ด้วยนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นการท่องเที่ยวของประเทศไปในตัวด้วยนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์