ทริคการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน แบบสาวๆญี่ปุ่น 

เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าไม่ว่าประเทศไหนๆ ก็ต้องจะมีคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกัน และเพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าสาวๆ ญี่ปุ่นเองก็จะมีทริคต่างๆ ในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันเหมือนกันนะ… เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีทริคอะไรกันบ้าง 

ดื่มชาเขียวมากขึ้น

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่ สาวๆญี่ปุ่นดื่มชาเขียวเยอะๆ นอกจากจะช่วยเรื่องสุขภาพเพราะชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ชาเขียวเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เป็นอย่างดีของสาวๆญี่ปุ่น เพราะว่าชาเขียวนั้นมีคาเฟอีนและจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

ตอนเช้ากินธัญพืชเยอะๆ 

สาวๆญี่ปุ่นเลือกที่จะกินธัญพืชในช่วงเช้าให้เยอะขึ้น ในช่วงที่พวกเธอลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพียงเพราะต้องการที่จะทำให้พวกเธออิ่มท้องนานๆ และไม่หิวจุกจิก และที่สำคัญกินธัญพืชเยอะเยอะก็จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารด้วยนะ

เน้นการกินสลัดผักมากขึ้น

เพื่อนๆรู้หรือเปล่า ช่วงที่สาวๆ ญี่ปุ่นลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ได้ดีนั้น พวกเธอจะกินสลัดผักชามใหญ่ๆเลยละ เพราะว่าพวกเธอต้องการให้อิ่มท้องนานและต้องการให้ผิวพรรณสวยงามอีกด้วย

เน้นการกินปลา

การลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่น จะเลือกกินโปรตีนจากเนื้อปลา เพราะว่าเนื้อปลานั้นให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแคลอรี่ไม่สูงอีกด้วย และที่สำคัญพวกเธอจะเลือกกินเป็นปลาดิบหรือซาซิมิ แทนการปรุงอื่นอื่น

ไม่กินของทอดเลย 

พวกเธอจะไม่กินของทอดเลย ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพราะว่าการที่กินของทอด พวกเธอรู้ดีว่ามันอ้วนมาก และพวกเธอเองมีโอกาสที่จะกินมันเยอะเกินไป สาวๆญี่ปุ่นช่วงที่ลดน้าหนักหรือลดไขมัน เลยจะไม่กินของทอดเลย

เดินเยอะเยอะ

สาวๆญีปุ่นจะเดินให้มากขึ้น ในช่วงที่เธอต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อที่จะได้ขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ และเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนั้นเอง และนอกเหนือจากการเดิน ก็คือการปั่นจักรยานไปทำงานและที่ต่างๆนั้นเอง

แช่น้ำอุ่น

ทริคที่สำคัญในการลดน้ำหนักของสาวๆญี่ปุ่นก็คือ แช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายร่างกายและความเครียดในแต่ละวันนั้นเอง เพราะว่าพวกเธอเชื่อว่าหากร่าง

กายได้รับการผ่อนคลายจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นทำได้ง่ายขึ้นละ

เข้านอนเร็ว

อีกทริคที่สำคัญก็คือพวกเธอจะเลือกเข้านอนเร็วเพราะว่าต้องการให้ร่างกายพวกเธอนั้นทำงานได้ดีในวันต่อไปนั้นเอง พวกเธอจะเข้านอนเร็วและนอนให้เยอะเลยละ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคการลดไขมันแบบที่ใครๆก็ทำได้ 

เชื่อว่าหลายๆคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้นต้องอยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้อย่างที่ตั้งเป้าแน่ๆ แต่พอลดน้ำหนักม่สักพักแล้ว เริ่มจะลดน้ำหนักได้ช้าหรือยากขึ้น นั้นอาจจะเป็นเพราะว่าเพื่อนๆและสาวๆ ลดมาถูกทางแล้วแต่อาจจะไม่ถูกวิธีทั้งหมดหรือ อาจจะไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมันให้ได้เร็วขึ้นนั้นมันมีเทคนิคด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆ ลองไปดูกันสิว่ามีอะไรที่เพื่อนเพื่อนและสาวๆ สามารถเอาไปใช้ได้บ้าง…

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์หรือกินอาหารคลีน

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีขึ้นนั้น ก็ควรจะหันมาใส่ใจอาหารการกิน เลือกกินอาหารที่ดี และควรจะกันมากินอาหารคลีน เพื่อที่จะได้สารอาหารที่มีประโยชน์และไม่ไปสะสมไขมันใหม่ๆ ในร่าง

กายเรานั้นเอง 

ปรุงอาหารให้รสชาติไม่จัด อ่อนเค็มและลดโซเดียม

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เรากินอาหารที่ดีแล้ว ก็ควรจะกินอาหารที่มีการปรุงอาหารให้รสชาติ อ่อนเค็ม รสชาติไม่จัดและลดโซเดียม ซึ่งเพื่อนเพื่อนและสาวสาวสามารถปรุงจากเกลือแทน หรือ เครื่องปรุงโลโซเดียมก็ได้นะ 

ดื่มคาเฟอีนให้มากขึ้นระหว่างวัน อย่าง กาแฟดำ หรือ ชาเขียว

หากเพื่อนๆ และสาวๆ คนไหน ที่หิวระหว่างวัน นั้น ลองหันมาดื่มคาเฟอีน ดูสิ อาจจะเลือกเป็นการแฟดำ หรือ ชาเขียว ที่ไม่ใส่นมและน้ำตาล นะ เพราะมันจะคลายความหิว และยังช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญของเพื่อนเพื่อนและสาวๆได้ด้วย นอกจากนี้ชาเขียวก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระให้เราด้วยนะ

ไม่กินอาหารที่ผ่านการทอดหรือผัดน้ำมันมา

เพื่อนเพื่อนและสาวๆ ต้องลดหรืองดการกินอาหารที่ผ่านการทอด หรือ ใช้น้ำมันผัดเยอะๆ ให้ได้นะ เพราะว่าการที่เรากินอาหารที่ผ่านการทอดและอาหารที่ผัดด้วยน้ำมัน จะเป็นแหล่งสะสมไขมันได้เป็นอย่างดีเลยละ

เลิกเครียดและลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักมาได้แล้ว และพอถึงจุดๆนึงๆ ก็ลดต่อไม่ได้ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ อย่าไปเครียดเลยนะ เพราะว่าการที่เรายิ่งเครียดจะยิ่งทำให้ร่างกายเราหวงไขมันและลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากขึ้นไปอีก

นอนให้เพียงพอ และหลับให้ลึก

การที่เพื่อนเพื่อนและสาวสาว อยากลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ต้องหันมานอนให้เพียงพอ และหลับให้สนิทนะ  เพราะว่ามันจะช่วยทำให้โกรทฮอร์โมนทำงานได้ดีนั้นเอง และมันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

รู้หรือไม่ว่ายาเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติเพราะอะไร

      บางคนอาจจะไม่เคยสงสัยเลยว่ายาที่เรากินเข้าไปนั้นยังคงสามารถกินได้หรือไม่หรือยาหมดอายุและเสื่อมสภาพไปแล้วหรือไม่  เราได้ปกติแล้ว ยาทุกชนิดจะมีวันหมดอายุเป็นของตนเองแต่อย่างไรก็ตามนิยามบางชนิดซึ่งเมื่อมีการใช้งานแล้วก็อาจจะหมดอายุเร็วขึ้นหรือเสื่อมสภาพเร็วขึ้นได้เช่นยาน้ำหากว่ามีการเปิดขวดแทนที่จะหมดตามอายุข้างขวดนั้นก็จะสามารถหมดอายุได้เร็วขึ้น

ดังนั้นโดยปกติแล้วพวกยาน้ำทั้งหลายเมื่อมีการเปิดการใช้งานแล้วจะสามารถเก็บไว้ได้เพียงแค่ไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้น

        อย่างไรก็ตามสำหรับการเสื่อมสภาพของยามีหลายสาเหตุด้วยกันดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของการที่ทำให้ยาเสื่อมสภาพเร็วขึ้น  และเมื่อเรารู้ถึงปัญหาที่ทำให้ยาเสื่อมสภาพเร็วเราจะได้สามารถหาทางแก้ไขได้

         อย่างไรก็ตามสาเหตุหลักๆเลยนั่นก็คือยาแต่ละชนิดจะมีวิธีการเก็บรักษาแตกต่างกันออกไปซึ่งโดยปกติแล้วยาบางชนิดนั้นจะมีการควบคุมเกี่ยวกับเรื่องของปริมาณแสงโดย เวลาที่เภสัชกรจ่ายยามาให้เรานั้นจะมีการกำหนดอยู่แล้วว่ายานี้สามารถที่จะวางอยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศร้อนได้หรือไม่ถูกแสงได้หรือไม่ซึ่งถ้าหากบางชนิดถูกแสงไม่ได้หากเราไปวางไว้ตรงบริเวณที่มีแสงแดดก็จะทำให้ยาเสื่อมสภาพได้นั่นเอง

  ถึงแม้แต่ว่ายาบางชนิดนั้นไม่สามารถที่จะวางข้างนอกได้จำเป็นต้องเก็บรักษาไว้ในตู้เย็นเพียงเท่านั้นถ้าหากเรานำมาออกวางไว้นอกตู้เย็นก็จะทำให้ยานั้นเสื่อมสภาพได้เช่นเดียวกันซึ่งส่วนใหญ่แล้วยาแบบนี้จะเป็นยาน้ำนั่นเอง

            ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าอุณหภูมิภายในสถานที่เก็บยานั้นเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากเพราะยาบางชนิดต้องเก็บไว้ในอุณหภูมิที่มีความเย็นมากๆนะในตู้เย็นหรือบางชนิดสามารถเก็บไว้ในอุณหภูมิที่ปกติก็คือเก็บไว้ในตู้ยาได้หรือบางชนิดนั้นต้องหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่มีความร้อนมากเกินไปแต่ก็ไม่อยู่ในอุณหภูมิที่เย็นจนเกินไปดังนั้นยาแต่ละชนิดจึงมีการจัดเก็บรักษาไม่เหมือนกัน  เมื่อเราซื้อยามาจากเภสัชกรจึงควรต้องสอบถามอย่างละเอียดเกี่ยวกับเรื่องของการเก็บรักษาเพื่อลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของยาเสื่อมสภาพเดิมนั่นเอง

           อย่างไรก็ตามสำหรับสถานที่ในการเก็บรักษายาแต่ละชนิดอย่างน้อยจะแตกต่างกันออกไปจะส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของการเสื่อมสภาพของยาได้เร็วขึ้นแต่ก็ยังมีปัจจัยเพิ่มเติมเช่นหากเรามีการใช้ยาชนิดนั้นแล้วเราควรจะต้องปิดฝาหรือเก็บไว้ในภาชนะที่เหมาะสมไม่ให้เกิดความชื้นเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ยายอยู่ในสภาวะอากาศที่ไม่เหมาะสมอยู่ในพื้นที่ที่มีก๊าซหรือความชื้นเยอะสิ่งต่างๆเหล่านี้

จะส่งผลและเป็นตัวเร่งทำให้ยานั้นมีปฏิกิริยาในการเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้นด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นปัจจัยต่างๆเกี่ยวกับเรื่องของอุณหภูมิความชื้นสภาพภูมิอากาศต่างๆจึงมีผลต่อการเสื่อมสภาพของยาได้เร็วขึ้นนั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาหารช่วยป้องกันโรค

การรับประทานอาหารในปัจจุบันนี้ แน่นอนว่าต้องมีความจำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ และยิ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบทั้งห้าหมู่ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหลายเท่า เพราะในแต่ละวันนั้นมนุษย์เรานั้นได้ใช้พลังงานในร่างกายทำงานไปในแต่ละวัน

หรือแม้แต่การที่เราออกกำลังกายก็เป็นการเผาพลาญพลังงาน ออกไปจากร่างกายถึงแม้ว่าจะปลอดภัยหรือห่างไกลจากโรคภัยก็ตาม การเลือกรับประทานก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน หากเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีสารอาหารมากสักเท่าไหร่ อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย

ดังนั้น วันนี้เรามีอาหารดีดีที่สามารถรับประทานแล้วดีต่อสุขภาพร่ากาย และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • การรับประทานปลาทะเล เรียกได้ว่าเป็นอาหารประเภทที่มีไขมัน เพราะอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยโอเมก้าสาม ที่สามารถช่วยลดระดับชั้นในร่างกายให้มีความชุมชื้นและเพิ่มปริมาณมากยิ่งขึ้น และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีการทำงานที่ดีมากขึ้น
  • การรับประทานผลไม้ อาหารประเภทนี้ทุกคนย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่า มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะเรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมสารอาหารจำพวกวิตามิน แร่ธาตุ และสารการต่อต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานผลไม้เป็นประจำทุกวัน นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการต่อต้านการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย
  • การรับประทานผักใบเขียว ผักใบเขียวให้สารอาหารมากมายไม่ต่างจากผลไม้ เพราะในผักจะมีส่วนช่วยในการเผาพลาญ หากใครที่รับประทานผักใบเขียวเป็นประจำทุกวันเราจะสังเกตเห็นได้เลยว่า บุคคลนั้นจะมีระบบการขับถ่ายที่คล่องตัว ซึ่งแน่นอนว่ามันก็เป็นผลดีต่อร่างกายเรา การรับประทานผักในเขียวเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ยังช่วยต้านทานโรคต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย
  • การรับประทานธัญพืชชนิดไม่ขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ว่าจะเป็น ข้าวโอ๊ต ซีเรียล หรืออื่น ๆ ก็ล้วนแต่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินบี วิตามินอี และเบต้ากลูแคน ซึ่งจะมีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยลดไขมันภายในร่างกาย ช่วยลดน้ำตาลในเลือดที่มีปริมาณต่ำ อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำ แน่นอนว่าไม่ส่งผลที่อันตรายอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม โรคภัยต่าง ๆ เป็นโรคที่เรียกได้ว่าใกล้ตัวเป็นอย่างมาก ซึ่งเราก็ไม่อาจรู้ได้เลยว่ามันจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ ดังนั้น ทางที่ดีควรหมั่นดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรค

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ประโยชน์การที่เรากินน้ำหลังจากตื่นนอน

ในช่วงเวลาตอนเช้าที่เราตื่นนอนมาก่อนที่จะดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 แก้ว เพราะว่าการที่เราตื่นนอนมาในช่วงตอนเช้า เป็นช่วงที่เลือดของความเข้มข้นมาก และการที่เราดื่มน้ำเปล่าในช่วงตอนเช้าจะเป็นอะไรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเพราะว่าจะช่วยให้ในเรื่องของการสลายเลือดที่เข้มข้นในช่วงของทนทาน

และการดื่มน้ำตอนเช้ายังสามารถที่จะช่วยทำให้กิจวัตรประจำวันในตอนเช้าของเรานั้นเป็นไปได้อย่างดีอย่างเช่นระบบขับถ่ายต่างๆของร่างกาย และนี่เป็นเหตุผลที่เราควรที่จะดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าในขณะที่เราตื่นนอนมานั่นเองเรามาดูประโยชน์ของน้ำในตอนเช้าว่ามีอะไรบ้าง

  • เป็นการดีท็อกซ์ลําไส้ ในขณะที่เราตื่นนอนตอนเช้าและเราดื่มน้ำโดยที่มีน้ำเป็นอุณหภูมิของห้องจะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษหรือว่าสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ของเราออกได้อย่างง่ายดายหรือว่าจะเป็นการขับเช่นการทำงานบ้านแล้วเหงื่อออกหรือว่าการขับถ่ายปัสสาวะอุจจาระอย่างนี้เป็นต้นเพื่อที่จะช่วยในการล้างสารพิษออกจากร่างกายของเราได้อย่างง่ายดาย
  • ช่วยในเรื่องของการลำเลียงสารอาหาร น้ำที่เราดื่มในช่วงตอนตื่นนอนมานั้นเป็นการที่จะช่วยในเรื่องของการย่อยและการขับสารต่างๆออกจากร่างกายโดยรวมไปถึงลำไส้ใหญ่เพราะว่าการที่เรากินน้ำเพื่อช่วยในเรื่องของการดูดซึมสารอาหารถ้าเมื่อลำไส้ของเราสะอาดการที่เราจะรับประทานอาหารในช่วงตอนเช้าที่มีประโยชน์ก็จะเป็นการที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
  • การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น การที่เราดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าส่งให้ไปถึงเกี่ยวกับอวัยวะในร่างกายของเป็นการที่จะเริ่มระบบของการรันร่างกายใหม่และการที่กินน้ำเข้าไปช่วยในเรื่องของการทำให้ออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ สามารถที่จะอวัยวะ
  • ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเพื่อที่ช่วยจะกำจัดสิ่งสารตกค้างที่ตกอยู่ในร่างกายของเรารวมไปถึงกระเพาะอาหารอีกด้วยและการที่เราดื่มน้ำตอนเช้าจะทำให้ระบบย่อยของอาหารของเราเป็นไปได้อย่างที่ดีขึ้นนั่นเอง
  • ผิวพรรณที่สดใส ในการที่เราดื่มน้ำก็จะช่วยในความของชุ่มชื่นเกี่ยวกับผิวของเราและส่วนต่างๆของร่างกายยังทั้งช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูและอีกทั้งยังช่วยให้ลดริ้วรอยเห*่ยวย่นก่อนวัย และยังช่วยลดเกี่ยวกับอาการผดผื่นคันจากการที่เราเป็นสิวหรือว่าต่างๆอย่างนี้เป็นต้นแน่นอนว่าการที่เราดื่มน้ำในช่วงตอนเช้าเป็นเรื่องที่ดีแน่นอนเกี่ยวกับผิวพรรณที่สดใส 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เรื่องหลัก 5 ข้อสำคัญที่ควรรู้เมื่อลดน้ำหนัก 

การที่เราจะลดน้ำหนักนั้น ไม่ใช่ว่าการลดน้ำหนักจะลดยังไงก็ได้นะเพราะมีหลายๆคนเลยที่ลดน้ำหนักแล้วทำผิดวิธีแล้วสุดท้ายก็ส่งผลกระทบนั้นก็คือการกลับมาอ้วนกว่าเดิมหรือเรียกว่าโยโย่นั้นละ เพราะฉะนั้นวันนี้เราเอา 5 เรื่องหลักในการลดน้ำหนักที่ทุกคนควรรู้หรือเข้าใจมาฝากกันค่ะ 

ห้ามใช้ยาลดน้ำหนัก

อย่างแรกเลยสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำนหักนั้น ห้ามใช้ทางลัด อย่างการใช้ยาลดความอ้วนอย่างเด็ดขาดเพราะว่าสุดท้ายแล้วการลดน้ำหนักแบบนี้ไม่เคยยั่งยืน มันอาจจะทำให้เพื่อนๆ น้ำหนักลดลงได้เร็วและลดลงได้จริงในช่วงแรก แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราลดไปนั้นไม่ใช่ไขมันแต่เป็นน้ำในร่างกายและกล้ามเนื้อนะ เพราะฉะนั้นควรหยุดความคิดในการผอมทางลัดก่อนเลย

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

ใช้แล้วการที่จะมีหุ่นที่ดีหรือลดน้ำหนักได้ การกินมีผลอย่างมากเพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆ เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนมากกว่า การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดอาหารและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ 

ออกกำลังกาย 

การลดไขมันได้เร็วและดีที่สุดนั้นก็คือการออกกำลังกายนะ เพื่อนๆ เพราะว่าการที่เพื่อนๆได้ออกกำลังกายเสียเหงื่อก็ดี หรือ เพิ่มกล้ามเนื้อก็ดีจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานและเผาผลาญไขมันได้ง่ายกว่านั่งเฉยๆแน่นอน เพราะฉะนั้น หากใครที่อยากลดน้ำหนักได้เร็ว ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง เพราะว่าจะทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อไม่หายไปนั้นเอง

อย่าเครียดกับการลด

ลดน้ำหนัก อย่าไปเครียดสิ ทำเหมือนกับว่าเราใช้ชีวิตประจำวันปกติเลย เพราะว่าการที่เพื่อนๆ เครียดนั้นจะส่งผลต่อจิตใจแล้วทำให้ตัวเองท้อได้ และนอกจากจิตใจจะห่อเหี่ยวแล้ว  ถ้าร่างกายเกิดความเครียดมากๆ จะทำให้ร่างกายหวงไขมันไม่ยอมเผาผลาญเอาไขมันสะสสมออกไปได้ด้วยนะ เพราะฉะนั้นเราแค่ปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนักให้ชินไปกับชีวิตประจำวันและไม่ต้องไปเครียดหรอก

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอนั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักด้วยนะเพื่อนๆ เพราะฉะนั้นอยากลดน้ำหนักได้ดีได้เร็วให้ วางแผนการนอนให้ดี เพราะการนอนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพจะทำให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนออกมาได้เยอะและส่งผลต่อระบบการทำงานต่างๆของร่างกายโดยตรงไม่ว่าจะเป็น ระบบไหลเวียนของเลือด ระบบการย่อย ระบบขับถ่าย และระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานั้นเอง เพราะแบบนี้นอนเยอะๆนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

ภัยเงียบจากแสงสีฟ้า 

ปัจจุบันมนุษย์มักจะนิยมใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงาน หรือติดต่อข่าวสารต่าง ๆ มากว่าโทรศัพท์มือถือ ซึ่งหากใช้งานเป็นประจำก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้ว่าแสงที่ลอดส่งออกมาบนจอมือถือ หรือจอคอมพิวเตอร์นั้นส่งผลเสียต่อตาของเราอย่างไรบ้าง หากมีการใช้งานเป็นเวลานานเป็นประจำทุกวัน อาจทำให้รู้สึกปวดตาได้ เพราะว่าแสงจะส่งผลทำให้เรามองไม่ค่อยชัดและอาจทำให้เกิดสายตาสั้นขึ้นมาทันที

แสงสีฟ้านั้นสามารถทะลุทะลวงเข้าไปในจอประสาทของตา ซึ่งแสงมีพลังในการทำลายกระจกตาหรือจอประสาทตาที่มากกว่าแสงสีอื่น ๆ ดังนั้นการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในที่มืดจึงไม่เหมาะสม และเป็นความเสี่ยงที่เราต้องคำนึงถึง ฉะนั้นวันนี้เราจะบอกสาระเกี่ยวกับแสงสีฟ้าว่ามีผลเสีย

และผลกระทบอย่างไรบ้างต่อสายตามนุษย์เรา หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าแสงสีฟ้านั้นจะส่งผลเสียต่อสายตาโดยตรง ซึ่งจะสามารถทะลุเข้าผ่านม่านตา หรือกระจกตาได้ หากได้รับแสงเป็นเวลานาน หรือเป็นประจำนั้นผลเสียที่ได้ คือ 

  • ตาแห้ง อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งโทรศัพท์นั้นหน้าจอจะมีขนาดเล็ก จึงทำให้เรานั้นจ้องมองเข้าไปใกล้ ๆ โดยที่เราไม่ได้ใส่แว่น จะส่งผลเสียทำให้ตาของเรานั้นรู้สึกแห้งได้
  • ตาล้า อาการตาล้า เป็นอาการที่เราจ้องมองหน้าจออุปกรณ์นั้นมากเกินไป เพราะอุปกรณ์ที่เราจ้องนั้นมีแสงที่สว่างมากเกินไป จึงทำให้สายตาของเรานั้นทำงานหนักกว่าเดิม
  • จอประสาทตาเสื่อม แน่นอนว่าแสงสีฟ้ารั้นมีความสามารถทะลุเข้าผ่านม่านตา กระจกตา ซึ่งจะทะลุเข้าเพื่อไปทำลายเซลล์ต่าง ๆ ภายในตาจากการรับแสง โดยปัจจัยที่สำคัญในการที่ทำให้สายตาเสียเร็วก็อาจจะมาจากการที่เราจ้องกับจอคอมพิวเตอร์หรือจ้องจอโทรศัพท์ในที่มีบ่อย หรือมากเกินไป  จึงทำให้สายตามีการทำวานที่หนักขึ้นจนเกิดผลเสีย

อย่างไรก็ตาม การที่เราจะพักสายตา ก็คงจะเป็นการที่เรานอน หรือหลับตาเพื่อพักผ่อนสายตาสักนิดซึ่งเป็นทางออกที่ดีที่สุด เพื่อลดการจ้องมองกับแสงสีฟ้ามากเกินไป การนอนหลับตาจะเป็นการทำให้สายตานั้นรู้สึกบรรเทา และลดความเมื่อยล้าตรงบริเวณรอบ ๆ ดวงตา นอกจากการนอนหลับตาแล้ว การดื่มน้ำที่สะอาด หรือรับประทานผักผลไม้ยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของดวงตาได้อีกด้วย

และถ้ายิ่งเป็นอาหารที่บำรุงสายตาโดยตรงจะยิ่งมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น ดังนั้น หากหลีกเลี่ยงได้ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในการใช้โทรศัพท์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ในที่มืด เพื่อลดความเสี่ยงต่อสายตา โดยที่ไม่สายตาของเรานั้นต่อสู้กับแสงสีฟ้ามากเกินไป เพราะหากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นมาแล้ว ก็จะยุ่งยากต่อการเข้ารับการรักษาอีก

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นสิงคโปร์

ประโยชน์ของการกินลำไย 

ผลไม้ที่เรานั้นรู้จักอยู่แล้วลำไยลูกกลมๆสีน้ำตาลอ่อนๆเนื้อภายในนั้นหวานมากมีเมล็ดเล็กสีดำอยู่ภายในเวลาที่เรานั้นกินนั้นเราต้องคลายเมล็ดออกเรานั้นเชื่อว่าไม่มีใครนั้นรู้ว่าการที่เรากินลำไยนั้นมีทั้งสุขภาพที่ดีดังนั้นเรานั้นจะมาบอกทั้งประโยชน์และข้อควรที่ระวังในการกินลำไยมีอะไรบ้างนั้นไปอ่านกัน 

ประโยชน์ของการกินลำไย

  • บำรุงสมองและระบบประสาท หลายคนอาจไม่ทราบมาก่อนว่า ลำไยสามารถช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมองได้ เช่น ทำให้ความจำดี เสริมสร้างสติปัญญาซึ่งจะกระตุ้นการไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่สมอง และทำให้สมองไหลลื่นใช้ความคิด เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซี่ยม ทำให้การทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ
  • ผิวพรรณดีขึ้น ลำไยมีสรรพคุณในการดูแลผิวพรรณให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเพราะประกอบไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งที่จะช่วยในการชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ แน่นอนจะช่วยให้ผิวพรรณจากภายในให้เปล่งปลั่งสดใส ผิวหนังนั้นมีความเต่งตึง แลดูกระชับ สุขภาพดีและห่างไกลจากริ้วรอยความแก่ได้
  • ปลุกคืนความสดชื่น  ลำไยมีธาตุเหล็กและธาตุทองแดงที่ช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้อ่อนเพลียช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น และก็เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง จึงช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น แต่สำหรับคนที่อ่อนเพลียนั้นจะเหมาะมากเพราะว่าจะได้สดชื่น
  • บรรเทาอาการปวดต่างๆตามร่างกาย ลำไยนั้นอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวด ไม่ว่าจะเป็นบริเวณข้อกระดูก หรือกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดอาการข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า ในเมล็ดลำไยมีสารกลุ่มช่วยลดกรดยูริกที่เป็นสาเหตุของโรคเก๊าต์ได้
  • ช่วยแก้อาการเบื่ออาหาร  ใครที่มีอาการเบื่ออาหารนั้นให้ลองหันมากินเพราะลำไยนั้นมีวิตามินบีหลายชนิดมีส่วนช่วยให้เจริญอาหารและก็จะกินอาหารได้มากขึ้น 
  • ป้อนกันมะเร็ง การกินลำไยจะช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งร้ายได้เหมือนกัน เพราะมีสารที่ต้านสารก่อมะเร็งได้ พร้อมกับการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง 
  •  ลดความเครียด ผู้ที่มีความเครียดนั้นเมื่อกินลำไยนั้นจะช่วยลดอาการเครียดนั้นได้ไม่ว่าจะเป็นการเครียดแบบการทำงานหรือว่าเครียดบ่อยๆหรือว่าเครียดเรื่องส่วนตัว เพราะว่าวิตามินบี12 ที่จะช่วยในการกระตุ้นให้สมองหล่งฮอร์โมนที่จะช่วยลดความเครียดออกมามากขึ้นจึงทำให้รู้สึกผ่อนคลาย พร้อมกับการลดอาการเหนื่อยล้า และอ่อนเพลียไดนั่นเอง 
  • ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ลำไยนั้นสามารถลดอาการอัลไซเมอร์นั้นได้เพราะว่าผู้ที่สุงอายุนั้นจะเป็นโรคนี้กันอย่างมาก ทำงานของสมอง ทำให้ความจำดี ตามตำราจีนระบุว่าให้นำลำไยมาต้มกับโสมแล้วเอาแต่น้ำมาดื่มเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ ราคา

โรคออทิสติกเทียมในเด็ก

โรคออทิสติกเทียมในเด็กคือ เด็กไม่ยอมพูดเมื่อถึงวัยที่ควรจะพูดเด็กไม่สามารถสื่อสารกับคุณพ่อคุณแม่ได้ และไม่สามารถทำตามคำสั่งของคุณพ่อคุณแม่ได้อย่างที่ควรเป็น โรคนี้เป็นโรคทางการแพทย์อย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราสาเหตุที่ทำไห้เด็กเป็นออทิสเทียมได้นั้นสาเหตุหลักเลยก็คือคุณพ่อคุณแม่ไม่มีเวลาสอนหรือพูดคุยกับลูกหรือไม่มีเวลาไห้ลูก ไห้ลูกดูแต่โทรศัพท์มือถือพอลูกดูลูกก็จะไม่สนใจอะไร เพราะเขาจดจ้องอยู่กับโทรศัพท์ ศซึ่งสาเหตุอย่างที่2เลยคือไห้ลูกน้อยดูโทรศัพท์เมื่อไม่ถึงวัย ซึ่งข้อนี้สำคัญที่สุดเลยเพราะไห้ดูได้ตั้งแต่2ขวบ แต่ใน2ขวบนี้ไห้ดูแค่60นาทีหรือ1ชั่วโมงเท่านั้น

ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ท่านอื่นนั้นไห้ลูกดูตั้งแต่1ขวบซึ่งมันไม่จำเป็นเลยที่จะไห้ลูกดูโทรศัพท์ในวัยนี้ ทำไห้เด็กมีพัฒนาการช้า ไม่ยอมพูด เลียนแบบแต่เสียงการ์ตูน และมีอารมณ์ที่รุนแรงและก้าวร้าวนั่นเอง ซึ่งใน1ขวบนี้ควรจะไห้ลูกนั้นเล่นของเล่นเสริมพัฒนาการมากกว่าเพื่อกระตุ้นสมองและพัฒนาการของลูกน้อยไห้เป็นไปตามวัยที่สมควรจะเป็น

ซึ่งถ้าใครกำลังทำแบบนี้กับลูกอยู่เลิกทำไห้เด็ดขาดเลยค่ะเพราะจะเป็นคุณพ่อคุณแม่นั้นที่เสียใจเอง เลี้ยงเขาไห้ดีเพราะเมื่อเขาโตขึ้นเราก็จะไม้ได้กอดได้หอมอีกต่อไปแล้วขอไห้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่และมือใหม่ตระหนักถึงเรื่องนี้ไว้นะคะ อะไรมันก็เกิดขึ้นได้เพราะมีหลายๆเคสเกิดขึ้นมาแล้วที่เด็กเป็นออทิสติกเทียม ต้องไปรักษากับหมอจิตแพทย์หลายๆเดือนด้วยกัน เพราะลูกไม่ยอมพูด ทำเสียงเลียนแบบการ์ตูนที่ตัวเองชอบ ไม่ยอมสื่อสารเป็นคำพูดกับพ่อแม่จนพ่อแม่เด็กนั้นต้องพาไปรักษาเลยทีเดียวซึ่งกว่าจะหายนั้นต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมาก

และเป็นเดือนถึงลูกน้อยจะหายดี ซึ่งถ้าคุณพ่อคุณแม่บ้านไหนไม่อยากไห้เกิดกับลูกหลานของตัวเองห้ามไห้เล่นโทรศัพท์เด็ดขาด ไห้พูดกับลูกเล่นกับลูกเยอะๆ ซึ่งการพูดกับลูกนั้นเป็นการช่วยกระตุ้นพัฒนาการด้านการพูดของลูกอย่างหนึ่งไห้ลูกพูดได้เร็วและเรียนรู้ได้เร็วมากจากพ่อแม่สู่ลูก ขอไห้คุณพ่อคุณแม่ทุกท่านตระหนักและคิดถึงลูกมาก ๆนะคะ

เพราะโรคออทิสติกเทียมนั้นจะหายยากแล้วยังต้องรักษากันไปอีกหลายเดือนแล้วนั้นทำไห้คุณพ่อคุณแม่นั้นเสียใจและรู้สึกผิดอีกนะคะ ควรเลี้ยงลูกตามพัฒนาของลูกไม่ควรแนะนำสิ่งที่ไม่ดีหรือยังไม่ตามวัยไห้กับลูกเพราะคนที่จะมาเสียใจมากที่สุดนั่นก็คือคุณพ่อคุณแม่เอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำว่าจะเป็นการลดภูมิคุ้มกันในร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว 

          ในช่วงที่สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส โควิด-19 ยังคงมีอยู่และยังมีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นไปเรื่อยๆนั้นการดูแลตัวของเราเองให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากเพราะหากเรามีภูมิคุ้มกันที่ดีการติดเชื้อก็จะเป็นได้ยากขึ้นไปอีกหรือถ้าหากไม้เราติดเชื้อไวรัสโควิด-19เชื้อก็จะไม่สามารถทำอันตรายเราได้มากการรักษาให้หายจึงมีเปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ

หรือมีโรคประจำตัวซึ่งเราจะสังเกตเห็นได้ว่าจากสถานการณ์ที่มีอยู่ตอนนี้ที่ทางคณะแพทย์ตามโรงพยาบาลต่างๆได้ออกมาอัพเดทจำนวนผู้เสียชีวิตนั้นส่วนใหญ่แล้วผู้เสียชีวิตมักจะมีโรคประจำตัวและเป็นบุคคลที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงนั่นก็คือเป็นผู้สูงอายุส่วนใหญ่สิ่งที่เราต้องทำในช่วงนี้ที่ยังมีปัญหาเรื่องของเชื้อไวรัสโควิด-19ระบาดนั่นก็คือเราควรมีการดูแลร่างกายของตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรงให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่เราจะได้ไม่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19ได้ง่าย

        สาเหตุที่ร่างกายของเราไม่แข็งแรงและภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานไม่เต็มที่มันก็มีสาเหตุมาหลายปัจจัยด้วยกันวันนี้เราจะมาแนะนำว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่จะทำให้ร่างกายของเรามีภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงหรือเรียกว่าภูมิคุ้มกันบกพร่อง

  •  อันดับแรกเลยคือความเครียดอันที่จริงความเครียดนั้นเราไม่สามารถห้ามได้ว่าเราจะเครียดหรือไม่เครียดเพราะในตอนนี้จากสถานการณ์ที่เป็นอยู่นี้ไม่ว่าจะเรื่องของตัวไวรัสที่กำลังระบาดลุกลามไปทั่วโลก  ไม่ว่าจะเป็นสถานะเศรษฐกิจที่กำลังดิ่งลงเหวทำให้เราประสบกับปัญหากิจการที่ทำอยู่ได้รับความเดือดร้อนต้องปิดตัวลง  หรือถ้าหากเราเป็นประชาชนทั่วไปก็คือบริษัทจ้างงานสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราเครียดและไม่สามารถที่จะบอกได้ว่าเราจะไม่เครียดเรื่องนี้เพราะมันเป็นไปได้ยากมากแต่คนทุกคนคงจะเป็นในการจัดการกับความเครียดให้ได้เร็วที่สุดอาจจะใช้ธรรมะเขาช่วยในเรื่องของการทำให้เราสงบจิตสงบใจมากยิ่งขึ้นเพื่อให้ความเครียดลดน้อยลงให้มากที่สุดเพราะความเครียดมีผลต่อสภาพร่างกายหากเราเครียดมากร่างกายเราก็จะแข็งแรงน้อยลงดังนั้นถ้าอยากมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงทำงานได้มีประสิทธิภาพสามารถต่อต้านเชื้อไวรัสได้เราจึงควรพยายามทำให้ตัวเองเครียดให้น้อยลงให้ได้มากที่สุด
  • การพักผ่อนที่เพียงพอก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงเพราะหากเรานอนน้อยร่างกายของเราอ่อนแอลงก็จะมาทำอันตรายเราได้ง่ายขึ้น
  • งดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ก็อย่างที่เราทราบกันดีอยู่ว่าแอลกอฮอล์เข้าไปทำลายตับและปอดของเราทำให้เราป่วยได้ง่ายดังนั้นยิ่งใครมีอวัยวะภายในที่ไม่ค่อยแข็งแรงเชื้อโรคก็จะเข้าไปทำลายเราได้เร็วและง่ายเช่นเดียวกัน 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว