ป้ายกำกับ: สาเหตุที่ขาใหญ่เกิดจากอะไร?

สำหรับความเข้าใจผิดนี้โดยเฉพาะผู้หญิงเลยที่ได้มีความเข้าใจผิดกันเป็นอย่างมากเลยก็คือ การที่คุณไปปั่นจักรยานอากาศทุกวันแล้วจะทำให้ต้นขาเล็กต้องบอกแบบนี้เลยว่ามัน (ไม่จริงเลย) คุณลองมาทำHIITหรือว่า Circuit Traning อันนี้มันจะมีโอกาสที่จะลดต้นขาหรือว่าลดไขมันของคุณทั้งหมดในร่างกายได้ทั้งตัวได้มากกว่านั่นเอง

นอกจากนี้ความเข้าใจผิดนี้ก็คือ คุณไปเล่นขาจนหนักมาเกินไปนั่นเองโหลดหรือน้ำหนักเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีขนาดที่ใหญ่ขึ้นนั่นเองและใครที่ไม่อยากให้ขาของคุณนั้นใหญ่คุณก็ควรที่จะเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมเล่นจำนวนครั้งที่เยอะหรือว่าทำให้ขาของคุณมีความกระชับและมันออกมาได้อย่างสวยมากกว่าการที่คุณนั้นไปเล่นขนาดที่หนักขึ้นแล้วลดจำนวนครั้งน้อยลงอาจจะเลือก82ครั้งแบบนี้มันจะทำให้ต้นขาของคุณใหญ่ขึ้นนั่นเอง

ซึ่งเราจะมาแนะนำวิธีลดต้นขาว่าทำอย่างไรถึงจะลดต้นขาแล้วก็ขนาดขาของเราได้โดยเราจะแบ่งเป็นสองหัวข้อหลักใหญ่ๆก็คือการกินแล้วก็การออกกำลังกายเราจะมาพูดถึงเรื่องการกินกันก่อนดีกว่าโดยการกินในข้อแรกนั้นเราควรที่จะควบคุมปริมาณของสารอาหารไม่ให้รับประมาณปริมาณที่เกินที่เราต้องการต่อวันนั่นเอง

เมื่อเราได้แคลอรี่ออกมาแล้วอันดับต่อไปเราควรที่จะหาสัดส่วนของแต่ละอย่างไม่ว่าจะเป็นโปรตีนควรจะต้องกินเท่าไหร่ต่อวันคาร์โบไฮเดรตที่จะต้องกินเท่าไหร่ต่อวันแล้วก็ไขมมันเท่าไหร่ข้อที่สองเราควรที่จะต้องลดการกินแป้งโดยเฉพาะกลุ่มของน้ำตาลนั่นเอง

โดยบางคนบอกว่าน้ำตาลกับแป้งนี่มันมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรต้องบอกแบบนี้ว่าน้ำตาลจะจัดอยู่ในโหมดของแป้งนั่นเองบางคนยังไม่รู้แต่ก็คงจะเข้าใจกันได้แล้วว่าน้ำตาลได้อยู่ในโหมดย่อของแป้งนั่นเองแล้วข้อที่สามเราควรที่จะลดของทอดและขอมมันเพราว่ามันจะมีแคลอรี่ค่อนข้างที่จะสูงมากๆเลย

ดังนั้นเราจะมาบอกการออกกำลังกายคือตรางการออกกำลังกายนั่นเองซึ่งเราไม่สามารถที่จะเล่นต้นขาได้ทุกวันนั่นเองเราก็ต้องดูก่อนว่าเรามีเป้าหมายอย่างไรบางถ้าเกิดว่าคุณอยากที่จะลดไขมันคุณควรที่จะเล่นไปทั้งตัวเลยไม่ว่าจะเล่น Full Boy จะทำให้กล้ามเนื้อของเรามีการพัฒนานั่นเองและเวลาที่กล้ามเนื้อมันมีความพัฒนามันก็ทำให้เราสามารถใช่แคลอรี่ได้มากขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน