คนที่มีปัญหาเรื่องผอมเกินไป และต้องการเพิ่มน้ำหนักต้องทำอย่างไร
ในปัจจุบันนี้ จะยังมีกลุ่มคนอีกแบบที่ต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ร่างกาย เพราะว่าเค้านั้นผอมเกินไป ไม่ใช่ว่าเค้าผอมจากการลดน้ำหนักหรือผอมแค่ชั่วครั้งชั่วคราวนะ แต่เพราะเค้าเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กหรือมันเกิดขึ้นตามกรรมพันธ์ของแต่ละคน ดังนั้นพวกเค้าจึงอยากที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเค้าเองเพื่อความแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีขึ้นนั้นเอง วันนี้เรามีเทคนิคในการเพิ่มน้ำหนักแบบสุขภาพดีๆมาฝากกันค่ะ
ไปตรวจสุขภาพร่างกาย
เพื่อนๆควรเริ่มต้นโดยการไปตรวจสุขภาพร่างกายก่อนเลยว่าเรามีสาเหตุอะไรบางที่ทำให้ผอมและไม่อ้วนขึ้น เพราะแพทย์เองจะเป็นเช็คและรู้รายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายเรามากที่สุด ดังนั้นเราควรจะไปถามแพทย์เพื่ขอคำแนะนำเบื้องต้นว่าเราควรจะทำอย่างไรก่อน เพื่อป้องกันหากเราทำการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ถูกวิธีด้วยนะ
เลิกดื่มน้ำก่อนกินอาหาร ในทุกๆมื้อ
การที่เพื่อนๆอยากจะมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นเพื่อนๆ จำเป็นจะต้องเลิกการดื่มน้ำก่อนกินอาหารในทุกๆมื้อนะ เพราะว่า การดื่มน้ำเข้าไปก่อนกินอาหารจะทำให้เพื่อนๆกินอาหารได้ไม่เต็มที่และมากพอที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นหันไปดื่มน้ำหลังอาหารนะ แนะนำว่ากินอาหารเสร็จสักพักก่อนและค่อยๆจิบน้ำ จะได้ไม่แน่จนเกินไป
เอนจอยกับอาหาร
มีหลายคนเลยที่ไม่ค่อยสนใจว่าตัวเองกินอะไร ก็แค่กินเข้าไปแต่ถ้าเพื่อนๆต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักแล้วละก็ พยายามหันมาเอนจอยกับอาหารที่เรากินดีกว่า เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอาหารอร่อยขึ้น เพราะการที่เราได้เอนจอยหรือเลือกของกินที่เราชอบแล้วละก็ จะทำให้เรากินอาหารได้มากกว่าปกตินะ
เพิ่มน้ำหนัก ด้วยการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ
การที่เพื่อนๆ จะเพิ่มน้ำหนักนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเพิ่มจากกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือ ในบางครั้งอาจจะเป็นข้าวขาวบางก็ได้ และกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ติดมันก็กินได้นะ และก็กินไขมันดีๆ ด้วย อย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด เพื่อเพิ่มไขมันให้กับร่างกาย
กินอาหารให้ถี่ขึ้นดีกว่ากินมื้อเดียวหนักๆนะ
การที่จะเพิ่มน้ำหนัก นั้นแปลว่าเพื่อนๆ ต้องกินอาหารให้เยอะขึ้น แต่การกินมื้อกลัดกทีเดียวเยอะๆ มันจะทำให้เพื่อนๆ กินอาหารไม่ได้เยอะเท่าการกินอาหารแบบถี่ๆหรอกนะ เพราะฉะนั้นกินถี่ๆ จะช่วยให้เพื่อนๆกินได้เยอะมากขึ้นละ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์